•  

Съвети за пътуване

днес

Бдителността относно вашите хранителни навици може да доведе до приятна изненада на кантара. (Снимка: изображение на везни от Mitarart от Fotolia.com)

Свързани статии

Повечето пътници прекарват по-голямата част от времето си на хранене в ресторанти, места за масивна консумация на мазнини и несъзнателно преяждане. Тъй като отсъствието от дома обикновено отблъсква хората и от нормалните ежедневни графици, тези тренировки от 5 часа сутринта също се отклоняват. Този един-два удара може да доведе до увеличаване на теглото, докато сте далеч, оставяйки ви килограми, за да работите, след като се върнете у дома.

Етап 1

Резервирайте хотели, които разполагат с фитнес съоръжения, и ги използвайте, или намерете хотели, които осигуряват безплатни дневни карти до местна фитнес зала. Хотелските фитнес центрове могат да варират от отлични до едва проходими, но законният фитнес със сигурност ще разполага с оборудването, от което се нуждаете, за да получите добра тренировка. Ако мразите да бягате на бягащата пътека или да вдигате тежести, ударете басейна на хотела. Половин час обиколки изгарят повече от 250 калории.

Стъпка 2

Опаковайте собствените си закуски. Вземете всичко, което ви пречи да грабнете храна в кафенета и магазини, където е трудно да проследите калориите, които консумирате.

Стъпка 3

Останете хидратирани в самолета. Според списание "Men’s Health" кабината на самолета е два пъти по-суха от Сахара, което ви прави дехидратирани, уморени и гладни. Списанието предлага 8 унции вода преди да се качите на самолета и допълнителни 16 за всеки два часа, когато сте във въздуха.

Стъпка 4

Планирайте дейности, които включват много ходене. Ако се намирате в градска дестинация, пешеходните обиколки са един от най-простите начини да видите обектите - особено тези, които пропускате, когато пътувате с такси или обществен транспорт. В дестинации, които имат повече провинция или са известни със своите възможности за туризъм, като Хаваите и Гранд Каньон, планирайте ежедневни туристически екскурзии. Ще видите забележителностите и ще упражнявате едновременно.

Стъпка 5

Не мислете, че всяко хранене трябва да се случва в ресторант. По подразбиране е лесно да се използват ресторанти, но обикновено е ненужно. Резервирайте стая в хотел с кухненски бокс или наемете къща с кухня, купете кутия барове с мюсли за закуски и закуски и влезте в хранителния магазин по време на хранене. Много хранителни магазини разполагат с барове с топла храна с рецепти, които са по-добри за вас от предложенията в ресторантите.

Стъпка 6

Отдайте се малко, но не прекалявайте. Пътуването може да е времето, когато се освобождавате и отпускате, но не означава, че трябва напълно да изоставите режима си на хранене. Изпийте няколко питиета вечер, а не пет. Приемайте сладолед на всеки няколко дни, а не по един след всяко хранене.

Алексис Лорънс е писател на свободна практика, режисьор и фотограф с богат опит в цифровото видео, издателство на книги и графичен дизайн. Запален пътешественик, Лорънс е посетил поне 10 града на всеки обитаем континент. Учила е в няколко университета и е бакалавър по английски език.