От Annemarie Aburrow RD

храносмилателни

Ако имате хранителна алергия, може да се притеснявате как да се възползвате максимално от диетата си по време на бременност, за да запазите здравето си както вие, така и вашето бебе. Поради хормонални промени, алергичните реакции и симптоми могат да се променят по време на бременност. Някои жени установяват, че бременността намалява симптомите им; други откриват, че се увеличават. Това ръководство ще обясни как все още можете да отговорите на хранителните си нужди по време на бременност, като същевременно избягвате тези обидни храни.

Целиакия

Преди зачеването и бременността е чудесно време да прегледате диетата си без глутен, за да сте сигурни, че ядете добър баланс на храни и да сте здрави. Особено важно е да се придържате към диетата по време на бременност. Дори ако получите само леки симптоми при ядене на глутен (намира се в пшеница, ечемик, ръж и овес), това може да има сериозни усложнения за организма, напр. предотвратявайки абсорбирането на достатъчно калций и желязо. Също така рискувате да имате бебе с ниско тегло при раждане, ако не спазвате правилно диетата. Следните съвети ще ви помогнат да поддържате балансирана диета по време на бременност:

Ако сте били официално диагностицирани с цьолиакия, дерматит херпетиформис на чувствителна към глутен ентеропатия, имате право на редица продукти по лекарско предписание всеки месец. Използвайте предписанията си за получаване на скорбялни храни като тестени изделия, хляб и бисквити, вместо торти и бисквити. Ако вашето доверие в здравеопазването има ограничения за количествата по рецепта, може да имате достъп до повече храни през последните 3 месеца от бременността (където изискванията за калории са с 200 kcal по-високи) и по време на кърменето. Вашият общопрактикуващ лекар или диетолог ще може да ви даде повече информация за храните, отпускани по лекарско предписание.

Алергия към мляко/млечни продукти

Ако избягвате краве мляко/млечни продукти поради алергия към краве мляко или непоносимост към лактоза, важно е да замените млякото/млечните продукти с други алтернативи, съдържащи калций. Нуждите от калций по време на бременност не се увеличават, но е важно да се гарантира, че имате 2-3 порции млечни алтернативи всеки ден, за да отговорите на изискванията.

Добрите млечни алтернативи на млякото включват соя, ориз и бадемово мляко (проверете етикета, за да сте сигурни, че са добавили калций). Други източници на калций включват соево кисело мляко, обогатен с калций тофу, боб, соя, нахут, темпе, соева кайма, консервирана риба (с кости), ядки, смокини и зелени листни зеленчуци.

Алергия към риба/морски дарове

Ползите от включването на мазна риба в диетата веднъж седмично са добре документирани, поради съдържанието на омега-3 мастни киселини. Важно е да ядете достатъчно храни, съдържащи омега-3 мастни киселини, за да подпомогнете растежа и развитието на мозъка на вашето бебе. Опитайте се да включите растителни източници на омега-3 мастни киселини, напр. ленено семе/ленено семе, ядки и семена, авокадо и зелени листни зеленчуци. Ленените семена добавят „хапка“ към храната и могат да се добавят към храни като зърнени храни, супа, кисело мляко, смеси от хляб и салати. Може да помислите за приемане на добавка от водорасли докозахексанова киселина (DHA) по време на бременност и кърмене (осигуряване на 200 mg дневно).

Яйчна алергия

Важно е да включвате 2-3 порции богата на протеини храна всеки ден. Яйцата са добър източник на протеини и желязо. Ако избягвате яйца, не забравяйте да включите алтернативни източници на протеини, като месо, риба, птици, боб, леща, нахут, Quorn или тофу.

Синдром на орална алергия (OAS)

Ако избягвате определени плодове и зеленчуци, важно е да вземете предвид приема на витамин С. Изискванията за витамин С се повишават през последния триместър на бременността. Повечето хора с OAS могат да ядат добре сварени плодове, тъй като готвенето унищожава алергените. Готвенето обаче намалява и количеството витамин С в храните. Паренето на плодове с минимална вода е най-добрият вариант и включва голямо разнообразие от различни плодове. Плодовете с високо съдържание на витамин С включват цитрусови плодове, плодове, ананас и други тропически плодове.

Ако приемът на плодове и зеленчуци е нисък или не можете да понасяте варени плодове, може да помислите за приемане на добавка, съдържаща витамин С. Подходящите опции включват мултивитаминна добавка за бременност или витамини за здравословно начало. Най-добре е да избягвате единични витаминни добавки, тъй като те могат да съдържат високи дози, които могат да бъдат опасни по време на бременност.

Други алергии, напр. алергия към ядки, соя, пшеница

Ако сте алергични към ядки, соя или други храни, продължете да избягвате обидните храни по време на бременност. Обърнете специално внимание, за да избегнете кръстосано замърсяване. Ако избягвате ядки или соя, не забравяйте да включите други източници на протеин в диетите си, напр. месо, риба, птици, боб и леща. Ако избягвате пшеница, не забравяйте да включите голямо разнообразие от подходящи нишестени въглехидрати, като ориз, картофи, овес или тестени изделия без пшеница.

Общи съвети за всички страдащи от алергии

  • Уведомете акушерката си за вашата алергия по време на резервацията, за да може тя да бъде документирана.
  • Ако симптомите Ви се увеличават по време на бременност, посетете Вашия лекар, за да получите съвет.
  • Когато се обаждате на избраното от вас място на раждане, когато започвате да раждате, не забравяйте да споменете вашата алергия, за да може уредът да организира подходящо хранене.
  • Помолете Вашия лекар да Ви насочи към диетолог, ако имате множество хранителни алергии или засилени симптоми и се борите да поддържате балансирана диета по време на бременност.
  • Ако страдате от алергия, бебето ви е по-вероятно да развие алергия. Министерството на здравеопазването препоръчва да кърмите бебето си изключително през първите шест месеца, за да помогнете за намаляване на риска. Докато сте бременна, помислете как искате да нахраните бебето си и вземете цялата информация за кърменето, от която се нуждаете, за да направите информиран избор.

Великобритания: Комитет по медицински аспекти на хранителната политика и Великобритания: Министерство на здравеопазването (1991) Диетични референтни стойности за хранителната енергия и хранителните вещества за Обединеното кралство. Канцеларски канцеларски книги.

Greenberg JA, Bell SJ и Ausdal WV (2008) Добавки на омега-3 мастни киселини по време на бременност. Rev Obstet Gynecol. 1 (4): 162-169.

McCance RA и Widdowson EM (2002) McCance and Widdowson's The Composition of Foods Шесто обобщено издание. Кралско общество по химия.