направете

Поздравления, взехте решение да поемете контрола върху здравето си и да започнете да живеете в Кето! Разбрали сте макросите си, приготвяте храна като шеф и вече започвате да се чувствате по-добре. Но има едно нещо, което сваля вашата кето еуфория: вашият добронамерен - но не винаги чувствителен - обичащ съпруг.

Трудно е да започнете нов начин на живот, когато най-близкият ви съюзник просто не го разбира. Той може да поставя под въпрос избора ви на храна или дали ядете достатъчно, той настоява, че можете просто да упражнявате повече и дори не го карайте да се занимава с проблемите си с периодично гладуване! Кето все още е доста нова и противоречива тема за средностатистическия американец и ние разбираме притеснението на съпруга ви, когато чуе, че търгувате макаронени изделия и ориз за пържоли и бекон. Но последното нещо, което искате, е вашите възхитителни усилия и отдаденост към оздравяването да бъдат възпрепятствани от вашата друга половина! Не се притеснявайте - върнахме ви гърба с няколко прости и ясни съвета, които можете да му изпратите:

Знайте, че жените го имат грубо

Всички сме чували, че мъжете отслабват по-бързо и по-лесно от жените и жена ви вероятно е видяла това от първа ръка. Докато тя вярно се придържа към диетичния си план и все още се бори да отслабне всяка седмица, вие свалихте пет килограма, като просто се наслаждавате на кето ястията, които тя приготвя за вечеря!

Мъжете обикновено имат повече мускулна маса от жените и следователно те имат по-висока скорост на метаболизма.

Това води до това, че мъжете губят повече телесни мазнини средно сред жените, дори когато дефицитът на калории е еднакъв или усилието при упражнения е съчетано. Като добавим и факта, че жените носят тежестта на по-драстичното задържане на вода и колебанията в теглото, особено когато леля Фло пристига, което за нея е трудно да определи реалния си напредък по скалата. И в случай, че не се чувства достатъчно победена, тя също е затрупана със снимки на онази нова знаменитост, която е свалила цялото бебешко тегло за две седмици, докато все още се опитва да отработи празничните килограми от миналата Коледа.

Затова се опитайте да проявите допълнителна доброта, докато тя преминава през това пътешествие. Трудно е за всеки да отслабне, но жените често трябва да работят малко повече. Уверете се, че не омаловажавате предизвикателствата, пред които е изправена, или не давате прекалено много „полезни“ съвети от собствения си опит, които ще я накарат да се чувства защитна или недоволна. И ако се присъединявате към нея на диетата или просто се възползвате от предимствата на новото й готвене с ниско съдържание на въглехидрати, бъдете внимателни, когато я уведомите за новия си минимум (и може би се подгответе за случайния смъртен поглед).

Подайте й ръка

Наличието на съпруг, който не е кето, може да създаде някои допълнителни предизвикателства за жена ви, но можете да помогнете само с няколко прости жеста.

Изборът на жена ви да бъде Кето не означава, че трябва да се отървете от всичките си любими въглехидрати, но можете да ги държите далеч от погледа в килера или в шкаф над хладилника, за да не се изкуши да ги грабне в момент на слабост. И каквото и да правите, не яжте нейните закуски Keto, без да я питате първо! Знаем, че тези закуски KetoKrate са вкусни, но няма нищо по-лошо от това да посегнете към любимото си лакомство Keto, само за да разберете, че е изядено от месоядно животно!

Друг начин да намалите натиска е да помогнете за вечерята. Ястията, направени от отделни компоненти, са идеалният начин за настаняване на домакинство с разделена диета. Например, изберете месо и зеленчук, на които и двамата да се насладите, и можете да изберете да добавите картофи или ориз в чинията си. Или тя може да направи сос от месо към горната юфка с тиквички, а вие можете да добавите порцията си към пастата. Имайте предвид, че съпругата ви все още се мъчи да изреже тези страни от диетата си, така че направете й услуга и поемете задачата да приготвите нишестето от списъка си. Време е да се научите да варите макарони така или иначе, нали?

Бъдете най-големият й поддръжник

Единственото нещо, което е по-добро, отколкото да видиш как упоритата й работа се изплаща, е да знаеш, че те има за най-голямата мажоретка. Наличието ви в нейния ъгъл може да промени всичко в способността й да се придържа към този нов начин на живот. Така че покажете й, че я вкоренявате по големи и малки начини!

Вълнувайте се за всички нейни успехи: радвайте се за нейните мащабни победи, направете точка, за да я споменете, когато забележите, че изглежда по-стройна, и често я препоръчвайте за нейната упорита работа и отдаденост. Те може да изглеждат като малки неща, но тези жестове могат да окажат голямо въздействие, когато тя има лош ден и мотивацията отслабва.

Можете също така да проявите солидарност, като отказвате от време на време собствените си въглехидрати. Поръчайте си бургер без коктейли заедно с нея или пропуснете пържените картофи, за да не се налага тя с копнеж да ги гледа през масата. Малките жетони са големи признаци за вашата подкрепа.

И накрая, не се възползвайте от слабите й моменти. Идеята да свършите, за да вземете заедно пица или сладолед

когато има желание да скочи от фургона, може да звучи привлекателно, но помислете какво наистина иска в дългосрочен план. Вместо това я насърчавайте да остане по план (професионален съвет: предлагайте да правите дебела пица заедно!). Изборът на дългосрочните й цели пред вашите краткосрочни предпочитания й показва, че наистина сте зад нея на това пътешествие. И тя ще ви благодари по-късно!

Пътуването ви с кето ще бъде поредица от възходи и падения, но съпругът ви, който се вкоренява вместо вас, вместо да разпитва, ще ви помогне да премахнете част от натиска. Ако той все още не е напълно на борда, след като прочете нашите съвети, изпратете му науката! Има толкова много статии, видеоклипове и подкасти, които илюстрират как Кето помага не само при отслабване, но и при дългосрочно здраве и дълголетие (вижте няколко връзки по-долу!). Да го чуе направо от хора, които са прекарали години в изучаване на този начин на хранене, може да улесни съзнанието му и да му позволи да ви даде пълната си подкрепа.

Това е време да се съсредоточите върху вас, вашето здраве и вашите цели. Но цялото преживяване ще бъде по-гладко за всички, когато съпругът ви е наясно с предизвикателствата, с които се сблъсквате, и подкрепя избора, който правите. Предайте тези съвети, за да може той да влезе във вашия ъгъл и да наблюдава как успявате. И само изчакайте - след като види положителното въздействие, което Кето има върху вас, той сам ще се качи на влака на Кето!

Допълнителни ресурси

Ако искате всеки месец да получавате нова селекция от леки закуски, подходящи за кето, прагнете се да се регистрирате за Keto Krate днес!

Аз съм Емили и вече почти три години съм кетоер. След диета в продължение на 15 години, Кето най-накрая ми помогна да се оправя и да сваля 60 килограма по забавен и устойчив начин. Аз съм Кето за цял живот! Присъединих се към екипа на KetoKrate през септември 2019 г. и съм развълнуван да споделя своите знания и опит с другите по пътя на Keto!

Коментари 1

Обичам тази публикация! Това е честно супер полезно да се изпрати на моите приятели, както и на родителите, които понякога имат трудности да подкрепят супер диетата ми. Благодарим ви, че публикувахте нещо, което определено ще помогне на хората в живота ми да разберат през какво преминавам =)

Оставете отговор Отказ на отговор

25% отстъпка от Вашия първи KetoKrate

Абонирайте се за KetoKrate, за да се запасите с кето закуски!

Не позволявайте на глада ви да съсипе успеха ви

Присъединете се към KetoKrate, за да сте сигурни, че имате под ръка безопасни кето закуски за моменти на жажда.