Диетите идват и си отиват и имат своето време в списъка с тенденции. Американските новини и световен доклад обаче потвърждават, че най-здравословната диета в момента е средиземноморската диета.

най-добрата

За този доклад екипът от експерти класира 41 различни популярни диети. Те стигнаха до единодушното заключение, че средиземноморската диета може да осигури дългосрочна полза за здравето. Те посочиха диетата DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията) като втората най-здравословна диета. Диетата DASH се препоръчва за поддържане на хипертония или високо кръвно налягане под контрол. Трета в списъка беше флекситарна диета, която е предимно вегетарианска диета, която позволява от време на време сервиране на месо. Четвъртият в списъка е споделен от фокусираната върху мозъка диета MIND и диетата на Watcher, а 11-та в списъка е Вегетарианската диета. Веган диетата се нарежда на 20-то място в списъка, диетата на Палео се нарежда на 33-то място, а диетите Whole30 и Keto се нареждат на 38 място. Кето диетата е най-новината през последната година, придобивайки популярност.

Средиземноморската диета е богата на плодове, зеленчуци, риба, зехтин, пълнозърнести храни, бобови растения и ядки. Към тази диета могат да се добавят яйца, млечни продукти и птици. Според експерти всеки от тези компоненти е здравословно здравословен и осигурява пълноценно хранене и здраве. Те добавят, че тази диета също е лесна за спазване и се придържа към нея, за разлика от другите диети.

Проучванията показват, че средиземноморската диета е полезна и за червата. Съдържанието на фибри в тази диета може да помогне да се поддържат гладките и редовни движения на червата. Диетата също така добавя към здравословните чревни бактерии, които помагат за безброй телесни функции, включително имунитет и общо добро здраве. Антиоксидантните и противовъзпалителни компоненти на тази диета са допълнително полезни за забавяне на процеса на стареене и подобряване на здравето на мозъка. Богатите на калций компоненти на тази диета са отговорни за подобряване на здравето на костите и мускулите сред потребителите, особено сред жените след менопаузата. Диетата поддържа няколко болести, включително диабет, дислипидемия или повишен холестерол, загуба на памет и деменция, рак на гърдата, депресия и др. Като цяло тя също помага да се поддържа телесното тегло почти нормално, казват експерти.

Свързани истории

За да стигне до класирането на диетите, групата от експерти по сърдечни заболявания, диабет, диетолози, хранителни психолози и др. Разгледа наличните изследвания за диетите от различни доклади, научни списания и други източници. Анджела Хаупт, помощник главен редактор на здравеопазването за US News and World Report, обясни, че класирането е на базата на седем категории, „колко лесно е да се проследи, неговата хранителна пълнота, способността му да произвежда краткосрочни и дългосрочни загуба на тегло, неговата безопасност и потенциалът му за предотвратяване и управление на диабет и сърдечни заболявания. " Тя каза, че през 2018 г. на първо място в диетата е връзката между средиземноморската диета и диетата DASH.

Според експерти общият фактор сред всички най-добри диети е използването на плодове, зеленчуци, боб, бобови растения, пълнозърнести храни, семена, ядки и минимизиране на употребата на преработени храни. Ал Бочи, която е говорител на Академията по хранене и диететика, каза: „Храните в средиземноморската диета са наистина богати на антиоксиданти, витамини, минерали и фибри, които са всички ключови компоненти за намаляване на риска от хронични заболявания.“

Според Haupt причината за това класиране на диетите е да се изпрати публично съобщение за диетите, които да се следват. Тя каза: „Новите диетични тенденции са стотинка дузина. Искаме да предоставим изчерпателна, достоверна информация, която подчертава диетата и тези, които не се представят толкова добре в редица различни категории. " Тя каза: „Това е шанс за експертите да помогнат на широката общественост да отделят диети, които търсят своите 15 минути слава от диети, които се основават на това, което знаем за основите на здравословното хранене. Това наистина замества противоречията и объркванията с консенсус. "

Д-р Ананя Мандал

Д-р Ананя Мандал е лекар по професия, преподавател по призвание и медицински писател по страст. Специализирала е клинична фармакология след бакалавърската си степен (MBBS). За нея здравната комуникация не е просто писане на сложни отзиви за професионалисти, но прави медицинските познания разбираеми и достъпни и за широката общественост.

Цитати

Моля, използвайте един от следните формати, за да цитирате тази статия във вашето есе, доклад или доклад:

Мандал, Ананя. (2019, 03 януари). Средиземноморската диета е най-добрата диета, която съществува. Новини-Медицински. Получава се на 11 декември 2020 г. от https://www.news-medical.net/news/20190103/Med средиземноморски- диета- ес-бест-диет- там-is.aspx.

Мандал, Ананя. „Средиземноморската диета е най-добрата диета, която съществува“. Новини-Медицински. 11 декември 2020 г. .

Мандал, Ананя. „Средиземноморската диета е най-добрата диета, която съществува“. Новини-Медицински. https://www.news-medical.net/news/20190103/Mediterranean-diet-is-the-best-diet-there-is.aspx. (достъп до 11 декември 2020 г.).

Мандал, Ананя. 2019. Средиземноморската диета е най-добрата диета, която съществува. News-Medical, гледано на 11 декември 2020 г., https://www.news-medical.net/news/20190103/Med Mediterraneanan-diet-is-the-best-diet-there-is.aspx.

News-Medical.Net предоставя тази медицинска информационна услуга в съответствие с тези условия. Моля, обърнете внимание, че медицинската информация, която се намира на този уебсайт, е предназначена да подкрепя, а не да замества връзката между пациент и лекар/лекар и медицинските съвети, които те могат да предоставят.

News-Medical.net - сайт на AZoNetwork