Как първият г-н Олимпия построи и подхрани тялото си

скот

  • 1.1K акции
  • Facebook
  • Twitter
  • Reddit
  • Флипборд
  • LinkedIn
  • WhatsApp
  • Телеграма
  • Пратеник

Малко шампиони по културизъм плениха въображението и подкрепата на милиони по същия начин като Лари Скот. Въведете Лари Скот в google и ще намерите богата информация за тренировъчните техники, диетата на Скот, както и близките му връзки с Винс Жиронда. Поровете малко по-дълбоко обаче и ще попаднете на история за преодоляване и постоянство. Лари, първият шампион на г-н Олимпия, не беше човек, благословен с генетика. Той знаеше това, както и останалата част от общността по културизъм. Пишейки за Скот през 1981 г., Джо Уайдър, „Треньорът на шампионите“, твърди, че Лари „има по-тясна от нормалната структура на раменете и доста широки бедра, но с пълна отдаденост на културизма, непоколебимо постоянство и вярно придържане“ към занаята си, той успя да преобрази тялото си. (1) Сега, поради неясни за мен причини, окончателната биография на Скот все още не е написана. Стремеж да се справи с този проблем, поне частично, днешната публикация дава кратка биография на Лари Скот и подчертава важните му приноси в храненето и обучението в Iron Game и как можете да приложите методите и ходовете, които изградиха двукратен г-н Олимпия.

Роди се (малко вероятно) звезда

Говорейки с Ървинг Джонсън в списание Ironman в началото на 60-те години, Скот представи доста скромното си начало в вдигането на тежести. Роден в Блекфут, Айдахо през 1938 г., ранните години на Скот се определят до голяма степен от неговата лека рамка. (2) На 17-годишна възраст Лари тежи само 120 кг. Поради тази причина Алън Палмиери по-късно ще напише за Скот, че „той е слаб, с тесни рамене и нисък на ръст. Предполагам, че може да се каже по всички признаци, че той е генетична скарида. ’(3) Скариди или не, Скот проявява ранен и траен интерес към физическа активност. Тъй като е твърде малък за футбол и твърде кратък за баскетбол, Скот вместо това се присъединява към местния гимнастически отбор в гимназията. И все пак в гимназията Лари дори беше поканен да се състезава с гимнастическия екип на Държавния колеж в Айдахо .

Обръщайки се към всичко желязо, Лари за първи път опита силите си по вдигане на тежести на седемнадесет години, но се мъчи да постигне истински напредък. (4) Връщайки се към интервюто си с Джонсън, Скот призна, че тренира усърдно в продължение на три месеца, без никакви резултати. В крайна сметка чрез упорита работа и значително количество ядене, Скот увеличи телесното си тегло до 171 фунта. и до 1959 г. той взе първо място на състезанието г-н Айдахо. (5) Подкрепен от успеха си, той се премества в Калифорния, където поредица от 3-те места финишира в местни бодибилдинг шоута и плато в натрупването на тегло подтиква Скот да опита нови подходи.

В този момент Скот обедини усилията си с Ървинг Джонсън, човекът, който го интервюира Железният човек през 1964 г. По това време Джонсън е по-известен с търговското си име, Rheo H. Blair. (6) Конкретно, Джонсън беше известен със своите иновативни и така желани протеинови прахове и добавки. По времето, когато добавките за културизъм бяха още в зародиш, продуктите на Blair бяха много по-напред от кривата. Когато Скот се срещна с Блеър, той все още се мъчеше да увеличи теглото си. Под ръководството на Блеър Скот прекара два месеца консумирайки огромни количества протеинов прах на Blair и в крайна сметка спечели 9 килограма мускули. (7) Тогава Скот спечели конкурса „Мистър Калифорния“. Мистър Калифорния беше първото от много състезания, които Скот спечели през следващите десет години.

В началото на 60-те години Скот обединява сили с Винс Жиронда, „железният гуру“. По това време Винс беше един от най-търсените треньори по културизъм. Под ръководството на Жиронда Скот преобрази физиката си. Скот беше спечелил състезания преди да се срещне с Жиронда, но това не означаваше, че „железният гуру“ е впечатлен. (8) След победата на Скот през 1960 г. г-н Калифорния, до Скот се връща вест, че Жиронда смята, че не заслужава да спечели. За Жиронда Скот още не беше готов „физиологично.“ Любопитен да научи повече, Скот влезе в дългогодишно приятелство с Жиронда. С Жиронда, който ръководи тренировките си, а Блеър се справя с храненето си, Скот започва да улавя въображението на бодибилдинг общността.

От 1961 до 1964 г. Скот печели поредица от силно желани състезания по културизъм като Мистър Тихоокеанско крайбрежие (1961), титлата Мистър Америка (1962) и Мистър Вселена (1964). По времето на неговото състезание „Мистър Вселена“ легендата на Скот вече се е родила. (9) Въпреки лошата си генетика, Скот се похвали с някои от най-добрите делтоидни и трицепсови мускули, които хората някога са виждали. Всъщност Скот все още се помни най-добре с ръцете и раменете си, въпреки цялостната си мускулна симетрия. Въпреки това хората искаха да подражават на ръцете на Скот и по тази причина по-късната книга на Скот Заредени пистолети се оказа толкова успешен. (10) Връщайки се към състезания по културизъм, времето на Скот не би могло да бъде по-добро.

Както е обяснено от д-р Джон Феър, в средата на 60-те години стават свидетели на серия от нови състезания по културизъм. От края на 30-те до началото на 60-те години съществуват само шепа големи състезания по културизъм. От тях състезанието „Мистър Америка“ беше най-важно. От края на 50-те години нататък започват да се появяват редица нови събития и състезания. (11) Най-трайното от тези нови състезания беше, разбира се, състезанието „Мистър Олимпия“, създадено от Бен и Джо Вайдер през 1965 г. След като спечели г Америка и мистър Вселена, господин Олимпия беше последната планина, която Скот трябваше да изкачи. Така през 1965 г. Скот излиза на сцената на Мистър Олимпия. Резултатът беше, както разказва Джо Вайдер, наелектризиращ.

Тази година се състезаваха мъже като Харолд Пул, Ърл Мейнард и Лари Скот. Когато всеки мъж пристъпи към светлината, той получи огромни овации. Но още преди Лари Скот да излезе, феновете изрекоха: "Искаме Скот ... искаме Скот!"

Щом излезе от крилата, аудиторията избухна с бурни аплодисменти. Беше оглушително ... рев ... и светкавици заляха сцената с толкова много светлина, че сякаш слънцето беше изгряло.

Ревът се превърна в оглушителен бръмчене и подът всъщност трепереше от ударите на краката. Тълпата полудя - полудяла от вълнение и ентусиазъм ... и беше ясно, че Скот е победителят - че той беше единодушно обявен най-добрият културист в света ... първият от великите културисти - първият MR. ОЛИМПИЯ. (12)

Скот продължи да защитава успешно короната си на г-н Олимпия през 1966 г.. Без да доказва друго, Скот се оттегли от спорта по културизъм, за да се съсредоточи върху семейството и бизнес интересите си. Това решение шокира феновете на спорта. Вече освободен от напрежението да се състезава, Скот прекара следващите две десетилетия в издаване на книги за културизъм, писане за списания за културизъм и обучение на други за състезания по културизъм. (13) За кратко се връща към културизма през 1979 г., когато участва в две състезания в Канада но дотогава легендарната му физика побледня в сравнение с ново поколение състезатели. Когато Скот почина през 2014 г., фенове и състезатели съжаляваха за загубата на първия мистър Олимпия в културизма. Арнолд Шварценегер към средния ви посетител на фитнес залата, всички признаха дълг към Лари Скот за всичко, което беше направил. (14) Защо Арнолд и други са имали такова уважение към Скот? Освен впечатляващата си колекция от трофеи, Лари помогна да революционизира спорта по културизъм по повече от един начин.

Промяна на хранителните модели

На първо място, трансформирането на Лари от слаб и слаб в евентуален шампион на Олимпия помогна да се отбележи морска промяна в храненето в културизма. Както се преразказва в прекрасната статия на Джон Феър и Даниел Хол за протеиновия прах, щангистите и културистите през 40-те и 50-те години бяха относително опростени в диетичните си навици. Големият доайен на американското вдигане на тежести, Боб Хофман, дълги години би твърдял, че всички посетители на фитнеса трябва да ядат пълноценни храни и то много. (15) Рядко се разглежда идеята, че е необходим какъвто и да е вид хранителна добавка. Това беше комично видяно при среща между Боб Хофман и Пол Браг през 40-те години. За тези, които не са наясно, Брагс е един от най-влиятелните диетолози в Америка в началото на ХХ век. Неговите писания, книги и лекции помагат да се предизвика дълбок и траен интерес към здравословните храни и алтернативния начин на живот. (16)

Самият Брагс беше дълбоко наясно със стойността на хранителните добавки и поради тази причина той се обърна към Боб Хофман. По това време Хофман е един от най-успешните американски фитнес предприемачи, продавайки огромни количества щанги в САЩ. Той обаче не продава добавки. Брагс се зае да промени това, когато се приближи до Хофман. Хофман имаше готов пазар от клиенти, много от които разчитаха силно на неговите продукти и писания за насоки. Брагс беше развълнуван от перспективата за съвместна работа върху редица добавки, но бързо бе оставен силно разочарован, когато стана ясно, че Хофман не споделя интереса му. Единствената идея на Хофман за хранителна добавка беше обогатен с протеини хляб. Това беше далеч от протеиновите прахове и мултивитамини от сегашната възраст. Тази среща се състоя през 40-те години, но две десетилетия по-късно малко се промени. (17)

През 60-те години се появиха някои продавачи на протеинови прахове, включително Рео Х. Блеър и ентусиазиран вече Хофман, но апетитът за протеинови прахове за редовните обучаеми все още беше сравнително малък. Трансформацията на собственото тяло на Скот промени това състояние на нещата. Работейки под ръководството на Рео Х. Блеър, Скот рязко увеличи телесното си тегло. Увеличаването на теглото на Скот беше впечатляващо, но това, което наистина привлече вниманието на хората, беше, че Скот увеличи телесното си тегло, консумирайки голямо количество протеинов прах на Блеър. В по-късни доклади Скот твърди

Използвах от 11/2 до 2 чаши протеин на Джонсън (Rheo H. Blair’s Protein) на ден. Бих го смесил със сметана и мляко. Използвах около 2/3 от литър сметана на ден при смесване на това заедно с млякото, за да се получи желаната консистенция. Взех тази смес от протеин и сметана три пъти на ден. Бих ял 6 до 8 пъти на ден. Щях да закуся, след това лека закуска в 10 ч. М. и след това обяд по обяд, след това още една закуска в 14:30 ч., След това вечеря плюс напитка с протеинова сметана. Вечерята ми се яде, след като тренирам ... (18)

Скот започна да участва в рекламата на Блеър, проповядвайки ясното послание, че протеиновият прах помага да се изгради неговата физика на състезанието. В по-късните реклами, озаглавени „Отворено писмо до културисти от Лари Скот“, Скот твърди, че „необходимостта от протеини е добре установена. Вместо 3 големи хранения, ям 5 или 6 по-малки хранения на ден. Храненето винаги включва животински протеини. ’(19). По-голямата част от по-малките ястия на Скот са протеините на Блеър, за които той твърди, че е използвал в продължение на пет години, без да се проваля. Алън Палмиери твърди с основание, че одобрението от страна на Скот на протеина на Блеър е помогнало за изстрелването на процъфтяващата тогава индустрия на добавки. (20) По времето, когато Блеър се оттегли от културизма през 1967 г., безброй културисти, както любители, така и състезатели, използваха протеин прахове за изграждане на телата им. Скот беше сред първите големи културисти, които публично го направиха и помогна да се вдъхнови по-късно поколение.