Кликнете върху заглавията по-долу, за да видите всяка статия, свързана със спортното хранене.

спортно

Какво да ядем преди състезание? Случвало ли ви се е да се „бондирате“ или да сте се чувствали „плоски“ по време на тренировка или състезание?

Водата е подходящата напитка преди, по време и след тренировка. Въпреки това, за упражнения с продължителност повече от един час и след тренировка е важно да замените загубените електролити.

Нека се изправим пред себе си, протеинът е основно хранително вещество и е жизненоважен за вашето здраве и се използва за изграждане на мускули, кожа, коса и нокти. Много хора обаче излагат здравето си на риск, като ядат твърде много от него.

Високата консумация на мазнини или на комбинацията от мазнини и въглехидрати причинява затлъстяване, сърдечни заболявания и други здравословни проблеми ... Различните видове мазнини обаче имат много различни ефекти върху здравето.

Хранителни съвети за спортисти.

Родителите често се свързват с мен в търсене на съвети за храненето на детето си и всички те се кълнат, че детето им ще получи стипендия в колеж, докато още повече стават професионалисти! Освен обучението, което имат, често има един компонент от общата програма, който липсва, за да се гарантира, че са успешни - спортно хранене.

Силовите тренировки, които включват използване на тежести, ленти, гири или други форми на съпротива, които предизвикват тялото ви да работи по-усилено, отколкото в ежедневието, определено увеличава скоростта на метаболизма ви. Обаче, както и упражненията за издръжливост (като бягане).

Ако има едно хранително вещество, от което се нуждаете, за да подкрепите тренировките и възстановяването си, протеинът би бил това! Всички упражнения на света няма да ви помогнат да изградите мускули или да сте слаби, ако не са подкрепени с правилно хранене, което винаги трябва да включва добра доза от висококачествен протеин.