статистиката

Да си дете е достатъчно трудно. Предизвикателствата са много; вписването в социално отношение, поддържането на добри оценки и юношеството са само няколко. И със сигурност може да се почувствате, че преодоляването на тези препятствия е още по-трудно, когато сте с наднормено тегло. Прекалено много деца и тийнейджъри са с наднормено тегло. Статистиката за детското затлъстяване е поразителна.

Детското затлъстяване - епидемия

Детското затлъстяване нараства. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), броят на децата с наднормено тегло се е утроил от 70-те години насам. Приблизително 17% от децата (на възраст 6 - 19) в САЩ са със затлъстяване.

Проблемите с теглото се разделят на две категории; наднормено тегло и затлъстяване, отбелязва CDC. Наднорменото тегло означава да имате излишно количество телесно тегло на определена височина. Наличието на излишни телесни мазнини е определението за затлъстяване. Наднорменото тегло или затлъстяването се определя с помощта на индекса на телесна маса (ИТМ) като измервателен инструмент. ИТМ се използва за деца на възраст 2 - 20 години, тъй като отчита факта, че те все още растат. Децата се считат за наднормено тегло, когато техният ИТМ пада между 85-ти и 95-ти процентил. Децата се считат за затлъстели, когато техният ИТМ е на или над 95-ия процентил.

Причини и последици от детското затлъстяване

Затлъстяването е проблем, който, ако започне в ранна възраст, може да има дълготрайни последици в зряла възраст. Според Обществото за затлъстяване, предучилищните, които са с наднормено тегло или с наднормено тегло, са пет пъти по-склонни от връстниците си с нормално тегло да имат наднормено тегло или затлъстяване като възрастни. Наднорменото тегло сега се счита за най-разпространения хранителен проблем сред американските деца и тийнейджъри. Някои от най-честите причини, които карат децата да имат наднормено тегло или затлъстяване според Обществото за затлъстяване, са следните:

  • Нива на активност: По-малко активните деца изразходват по-малко енергия. Това е резултат от деца, които не участват във физически дейности и които прекарват повече време пред телевизора.
  • Хранителни навици: Пропускането на хранене може да доведе до излишна консумация на калории.
  • Консумирани храни: Децата, които ядат храни с по-високо съдържание на прости захари и мазнини и по-ниско съдържание на плодове и зеленчуци, са с наднормено тегло.
  • Затлъстели родители: Децата, които имат затлъстели родители, също са по-склонни да имат наднормено тегло. Ако живеят в среда, която насърчава преяждането, те ще последват примера.
  • Нива на родителска активност и навици на хранене: Родителите, които водят заседнал живот и имат лоши хранителни навици, вероятно ще предадат тези черти на децата си.
  • Демографски данни: Децата афроамериканци и испанци в диапазона от 6 до 11 години са по-склонни да имат наднормено тегло, отколкото неиспанците бели деца.

Пресните плодове са чудесен избор за закуски

Обществото за затлъстяване също изброява негативни последици, дължащи се на затлъстяване или наднормено тегло. Някои отрицателни психологически ефекти включват ниско самочувствие, депресия, проблеми с образа на тялото, проблеми с поведението и/или обучението и потенциал за развитие на хранително разстройство.

Списъкът с отрицателните ефекти върху здравето не е по-добър. Астма, проблеми с високия холестерол, сънна апнея, диабет тип 2, хипертония и ранен пубертет могат да засегнат дете със затлъстяване или наднормено тегло.

Бургер и пържени картофи е добре в умерени количества, но не като основен продукт

Източник на снимки: Flickr/stu_spivack

Правилни стратегии за отслабване

Въпреки това, което някои рекламни реклами обещават, няма бърза корекция на загубата на тегло. Няма магическо хапче, което незабавно да доведе до сваляне на 20 килограма. Според Американската академия по педиатрия (AAP), най-добрият начин да отслабнете е като следвате постепенен план за отслабване, който е насочен към отпадане на един до два килограма всяка седмица. Това може да се постигне чрез намаляване на само 500 калории всеки ден за напълно развит тийнейджър. Момчетата и момичетата, които все още са в пубертета, трябва да намалят само 250 дневни калории, за да постигнат този подвиг.

Ако вашият син или дъщеря тежат 10 процента или повече от идеалното им здравословно тегло, вероятно е време да разгледате упорито хранителните си навици. На всеки 20 затлъстели младежи, които все още имат проблем с теглото при навършване на зряла възраст, само един от тях ще успее да загуби излишните килограми. Останалото ще бъде тежко до края на живота им, отбелязва AAP. Въпреки че отслабването е важно, по-голямата цел на картината трябва да бъде да се развият здравословни хранителни навици, тъй като това може да внесе в живота им на възрастни.

Съвети за противодействие на детското затлъстяване

Въпреки мрачната картина, нарисувана от статистиката за детското затлъстяване, има методи, които да помогнат на децата да избегнат път, който ще им създава здравословни проблеми до края на живота им. Клиниката Майо предлага списък с начини за противодействие на детското затлъстяване.

Започнете, като правите здравословен избор на храна, когато пазарувате. Яжте естествени храни като плодове и зеленчуци. И се опитайте да избягвате ястия в кутия, бързи храни и подсладени напитки, които обикновено са заредени със скрити калории.

Направете време за хранене нещо, в което участва цялото семейство. Насладете се на времето, за да наваксате членовете на семейството си, като същевременно избягвате да ядете пред телевизора или друга електрическа джаджа. Също така, част от здравословното хранене е контролът на порциите. Възрастните се нуждаят от повече от деца, така че имайте това предвид, когато обслужвате децата си.

Физическата активност е друг ключов компонент. Активните деца спят по-добре, изгарят повече калории и укрепват костите и мускулите си. Увеличете нивата им на активност, като ограничите телевизионното и екранно време и наблегнете на свободната игра, вместо на упражненията. Можете също така да участвате в дейности с детето си, като туризъм или каране на колело.

Започнете децата си, занимаващи се с физически дейности в ранна възраст

Други два инструмента, използвани в борбата със затлъстяването, са предписаните лекарства и хирургията за отслабване. И двете са по-малко от идеални, тъй като лекарствата обикновено имат странични ефекти и всяка операция винаги е риск.

Ако детето ви е със затлъстяване или с наднормено тегло, повишете нивото му на активност и се консултирайте с педиатър за правилния начин на действие.

Стив Оджър е писател на свободна практика, пребиваващ северно от Бостън, Масачузетс. С 2-годишно дете, новородено и 9-годишно дете, той и съпругата му Лорън бързо научиха, че родителството е малко за сън, но дълго ху gs, беззъби усмивки и много лизания по лицето са в изобилие. Последвайте го в Twitter @Corner_Cube