Tanner Glass спечели репутация сред феновете със своя твърд, твърд стил на игра и готовност да жертва тялото си, особено при наказателното убийство.

стъклени

Но това, което феновете може да не знаят, е, че Glass е също толкова отдаден извън леда, когато става въпрос за това какво яде и как тренира.

„Определено се работи“, каза Глас за подхода си към здравето и фитнеса. „Сега съм много по-осведомен, отколкото бях дори преди две-три години. Винаги съм се интересувал от него, но това е нещо, което ми харесва. Така че не ми се струва работа, когато готвя или загрявам, охлаждам или нещо подобно. "

Стъклото беше достатъчно любезно да сподели по-долу общите си мисли за начина си на живот ...

30-годишното крило е средно малко под 12 минути състезание, играещо смесване на смени от трета и четвърта линия, с няколко интензивни скоростни смени в микса, както добре.

„Забавно е, че обучението ми се разви през годините“, каза той. „Сега става въпрос за правилно движение на тялото. В колежа и след като излязох от колежа работих много, за да ставам по-голям и по-силен. Но сега става въпрос за натоварване на мускулната маса и аз съм почти на теглото, което ще бъда, така че става въпрос за фина настройка и кара тялото ми да се движи правилно и по пътя на най-малкото съпротивление.

„Цял сезон карате кънки и ставате силни от външната страна на краката и глутеусите и развивате едни и същи мускули отново и отново, така че през лятото голяма част от това е нещо като балансиране на тялото назад и уверяване, че сте движим се по правилния начин. "

Стъкло продължава да прилага същата философия за поддържане на нещата балансирани през целия сезон, главно в тренировките си след играта.

„Ако карате цяла игра, се разболявате“, каза той. „Вашите тазобедрени флексори ще се стегнат, а вашите седалищни мускули. Така че се опитвате да противодействате (на това). Каквито и мускули да работят в играта, вие се опитвате да направите обратното, обратната му страна. (Ако сте) пързаляте доста трудно няколко дни подред, бедрените ви флексори се стягат. Така че искате да работите с глутеусите, за да сте сигурни, че тазът ви е на правилното място и да поддържате тялото си в равновесие. Това е основното нещо през целия сезон, е да поддържате баланс и просто да поддържате активацията. Дръжте правилните мускули да стрелят. "

Преди Glass да се качи на леда за игри и дори да се занимава, всичко е свързано с активиране на мускулите, които той ще използва най-много. Той преминава през една и съща подгряваща процедура преди всеки скейт и много усилия се влагаха в изработването му специално за крилото и неговите нужди.

Много от момчетата просто ще се разтягат, ще вдигат тежести или може би ще играят футбол преди играта, докато Glass е включил бягаща пътека, валяк с пяна, медицинска топка и някои уникални, безумно изглеждащи упражнения в своята рутина (ГЛЕДАЙТЕ РАБОТАТА НАД НАД).

„Тази рутина ми беше дадена от моя треньор“, каза Глас. - Казва се Брад Уотсън. Той всъщност е мануален терапевт (в момента се намира в Сан Хосе). Просто работим заедно през целия сезон чрез електронна поща и споделяне на видеоклипове напред и назад. Просто измислете тази програма въз основа на моите нужди, какво е здраво върху тялото ми, какво използвам, за да заобиколя леда. Защото всеки е различен. Склонен съм да бъда наистина доминиращ на четири, така че големият ми фокус е да активирам задната верига. Глутеусите, подколенните сухожилия, прасците, подобни неща. "

Стъклото очевидно влага много мисли, усилия и енергия за изработване на тренировъчните си режими, както и за диетата му. Но ако трябваше да сведе перспективите си до няколко думи, това е, че той се опитва да яде възможно най-прясно.

„Нищо не е обработено. Без консерванти “, каза той. „Когато отида в хранителния магазин, просто се опитвам да се отбия до плота за месо и отдела за плодове и зеленчуци. Това са основните ми спирки. Ям малко мюсли и зеленчуци, но главно се опитвам да ям възможно най-прясно. Освен това се опитвам да го поддържам органичен и да се приготвям у дома, доколкото мога. "

Ето няколко примера за това как Глас прилага тази философия в това, което яде всеки ден ...

Закуска:
„Сутрин получавам протеинов шейк. Това са плодове и зеленчуци, протеини на прах и кокосово мляко, масла. Мазнините са наистина важни. Диетата ми вероятно е 75% мазнини и протеини и 25% въглехидрати. Трудно е да си набавите този протеин, ако не сте свикнали. "

Обяд вечеря:
„Правя нещо, което бихте помислили за вечеря за обяд. Обикновено това е най-голямото ми хранене за деня и е веднага след тренировка. Това е пържола, агнешки котлети, пилешко, сьомга, риба - голяма порция протеин - и след това обикновено боб или аспержи, зелени зеленчуци и малко ориз, кус кус и подобни неща. Зелените. "

Закуски:
„Опитвам се да държа лошите неща извън къщата, защото ако са там, ги ям. Затова се опитвам да хапвам мюсли. Имам доста добри барове на мюсли и протеинови блокчета, които харесвам, с добър вкус, с малко какао или шоколад в тях, ако се чувствате сладко. Опитвам се да си взема сладки от плодове и зеленчуци и да ги ям по-късно през деня, защото те обикновено са високогликемични. Много захар в тях, така че не искате да покачвате кръвната си захар през целия ден. "

СОК
Преди няколко седмици NHLPA публикува видео на своята страница в YouTube на Glass, споделяйки полезни съвети за сокоизстискване (с морална подкрепа от малкия си син Сойер, привързан към баща си в бебе Bjorn, докато той прави чаша зелени неща с куп сглобени съставки).

Глас казва, че родителите му са тези, които са го накарали да изцеди сокове, които той използва, за да допълни диетата си.

„Те гледаха документален филм преди няколко седмици за този човек, който е имал това автоимунно заболяване“, каза Глас. „Беше наистина болен и наистина с наднормено тегло и той просто реши да започне да сочи. Той продължи 60-дневно почистване на сок и е невероятно колко зеленчуци влизат в чаша сок. Никога не бихте могли да ядете толкова зеленчуци, колкото можете да сложите в чаша сок, всички микроелементи и всичко това. Току-що започнахме през последните няколко седмици тук. (Сокът е) нашата напитка с храната. "


Освен треньора на Glass от Уотсън, има двама момчета, които са му помогнали да развие тези здравословни навици. Един от тях е Анди О'Брайън, който беше силов и кондиционен треньор на Флорида Пантерс, когато Глас проникна за първи път в лигата през 2007 г. Но О'Брайън вероятно е по-известен с това, че е треньор на Сидни Кросби, тъй като капитанът на Пингвините беше тийнейджър, израстващ в Нова Скотия.

Другият е атлетичният треньор на Penguins Къртис Бел, който беше нает от отбора в началото на миналия сезон. Глас каза, че Бел е „наистина, наистина добър“, като му помага да разбере какво трябва да яде.

Бел представи Стъкло на нещо, наречено „тестване на метаболитен тип“, което определя какво тялото на човек иска да изгори, що се отнася до калориите. И за изненада на Glass, това не бяха въглехидрати. Повечето спортисти са склонни да ядат много въглехидрати поради енергията, която осигуряват. Попитайте всеки хокеист какво има в храненето им преди играта и той вероятно ще каже паста. Но това вече не е така за Glass.

„За мен тялото ми иска да изгаря мазнини и протеини над въглехидратите, където някои хора може да се нуждаят от много въглехидрати“, каза Глас. „Така че дори в дните на игра, аз въобще не ям въглехидрати. Ям много мазнини и протеини - слагам масло върху всичко, слагам масло върху нещата. Така че не е това, което обикновено си мислите, но всъщност беше много добре за мен. Помогна ми да стана по-стройна. "