Изчислете общия брой изгорени калории по време на ходене. Просто въведете общия си брой стъпки, височина, възраст, пол и тегло, за да изчислите изгорените си калории при ходене.

Формула за изгаряне на калории

Изчисляването на общото количество изгорени калории от ходене може да изглежда направо напред, но калкулаторът по-горе използва някои нюанси, за да получи по-точна картина. Като цяло може да се използва следната формула:

# стъпки * .04 = калории

Това, което това не взема предвид, са неща като възраст, тегло или пол. Стъпките към калкулатора на калории по-горе обаче правят.

Първо, той изчислява вашия ИТМ от височината, теглото и пола ви. След това той прилага „BMI фактор“ за изгорените калории по време на ходене, изчислен с формулата по-горе. Този фактор ще увеличи броя на изгорените калории, ако имате висок ИТМ и ще намалее, ако имате нисък ИТМ. Ако се замислите, има смисъл. Колкото повече тежите, толкова по-трудно ще се движи тялото ви и толкова повече калории ще отнеме.

Следващото, което калкулаторът прави, е да приложи възрастов фактор. Възрастните хора имат по-бавен метаболизъм, така че изгарят по-малко калории и обратно при тийнейджърите.

Последният фактор, който влиза в тази формула, е скоростта, с която сте вървели. Средната скорост на ходене на човек е 3.0 mph.

И накрая, той събира всички тези фактори, за да оцени общия брой изгорени калории по време на ходене. Разбира се, това е все още и оценка, защото всеки човек е различен. Крайното уравнение изглежда по следния начин:

Изгорени калории = # стъпки * .04 * BF * AF * SF

Където BF, AF и SF са фактор bmi, възраст и скорост.

Калории изгорени ходене

С въвеждането на интелигентни часовници и неща като годни битове в съвременното общество, повечето хора осъзнаха колко стъпки правят на ден. Повечето хора не знаят как това се превръща в калориите, които изгарят всеки ден.

Като цяло повечето хора изгарят около 0,04 калории на стъпка. Това може да изглежда като малко количество, но ако получавате 10 000 стъпки на ден, това може да добави до допълнителни 400 калории или по отношение на храната, около допълнителен чийзбургер!

Количеството калории, които изгаряте на стъпка, също зависи от възрастта и теглото ви. С напредването на възрастта метаболизмът ви се забавя и изгаряте по-малко калории. По същия начин, ако имате изключително наднормено тегло, ще изгорите до 3 пъти повече калории на стъпка от човек или нормално тегло.

Ето защо калкулаторът по-горе трябва да знае вашето тегло, възраст и пол. Това са всички фактори, които определят колко калории изгаряте с всяка стъпка.

Калории за ходене

Често вашият интелигентен часовник или друго носимо устройство ще оценява калориите, които сте изгорили при ходене, но е важно да не приемате това с точна номинална стойност. Обикновено тези часовници не вземат предвид вашата възраст, ръст и тегло. Вместо това те използват просто съотношение на стъпките към калориите. По същия начин не бива да вярвате стъпките на тези часовници да бъдат 100% точни. То ще вземе допълнително движение и ще го отчете като стъпка.

калкулаторна

Пешеходните калории може да са най-лесният начин да увеличите количеството калории, които изгаряте всеки ден. За пример, само разходка из блока не само ще изгори калории с всяка стъпка, но и ще увеличи метаболизма на вашите тела за минути и часове след това. Това се нарича ефект на тренировка.

Има няколко други начина, по които можете да опитате да отслабнете. Някои използват диети като кето, други тренират повече, за да изгорят повече калории.

Стъпка по пътя си към отслабване

С непрекъснато нарастващото присъствие на интелигентните часовници на пазара, осъзнаването на нивото на активност на хората и по-специално броя на стъпките, които предприемате на ден, хората започват да осъзнават колко се движат или колко им липсва движение.

Придвижването и разходките всеки ден и ежедневните упражнения са една от ключовите съставки за щастлив живот и оптимално представяне. Един преобладаващ лекар веднъж каза, че ако може да предпише ползите от упражненията на хапчета, за да лекува депресия, той би могъл по същество да излекува депресията. Друг лекар каза, че умствените ползи от упражненията са толкова дълбоки, че биха могли да се считат за лекарство, подобряващо представянето в академичните среди.

Увеличаването на броя стъпки, които предприемате през даден ден, от своя страна ще увеличи броя на изгорените калории. Това е проста наука. Ако увеличите броя на изгорените калории, без да ядете повече храна, ще отслабнете. Пристъпете към по-слаба линия за отпадъци.

Интелигентни часовници и стъпки

Както говорих по-горе, един от най-лесните начини за проследяване на движението и стъпките ви е с интелигентен часовник. Интелигентният часовник съдържа малки сензори, които регистрират стъпка всеки път, когато се регистрира движение нагоре и надолу с рязко спиране, точно както би се случило при ходене.

Тези интелигентни часовници, като например часовника на ябълката, показват ежедневно общите ви стъпки в приятна графика. Можете също така да споделяте и да се състезавате с приятелите си! Някои ще използват това като възможност да фалшифицират стъпките си и да впечатлят приятелите си, но други ще го използват като предизвикателство да станат по-активни.