текущи

Този калкулатор ще ви помогне да изчислите броя на калориите, които ще изгорите по време на бягане или джогинг, въз основа на категорията „Бягане“ в сборника за физически дейности: Актуализация на кодовете за активност и интензитета на MET. Медицина и наука в спорта и упражненията, 2000; 32 (Suppl): S498-S516.

Освен това калкулаторът ще оцени загубата ви на тегло (паунда или килограма) за всеки тип и темпо на бягане и включва функция, която ви позволява да отпечатате персонализиран списък с типове и темпове на бягане.

Бележки

Ако се интересувате от изчисляване на изгорените калории за всички видове упражнения, можете да използвате калкулатора за изгаряне на калории. Или, ако искате да изчислите калориите за широк спектър от дейности, използвайте Калкулатора на калориите за дейности, който включва над 600 дейности.

Моля, имайте предвид, че действителният брой изгорени калории по време на бягане и джогинг зависи от състава на тялото ви, скоростта на метаболизма ви и от това колко калории консумирате. Освен това, не забравяйте периодично да променяте режима си на бягане или джогинг, тъй като тялото ви ще свикне с една и съща рутина с течение на времето - което води до по-малко изгорени калории.

И накрая, този калкулатор не се отнася за деца или жени, които са бременни и както винаги, не забравяйте да се консултирате с вашия квалифициран здравен специалист, преди да започнете нова програма за сила и кондиция.

Също на тази страница:

Работещ калкулатор на калории

Изчислете вашите калории, изгорени по време на бягане или джогинг с различни темпове и продължителност.

Запис на избрани данни:

Записът на данни е набор от записи в калкулатора, които се съхраняват в локалното хранилище на вашия уеб браузър. Ако в момента е избран запис на данни в раздела „Данни“, този ред ще изброи името, което сте дали на този запис на данни. Ако не е избран запис на данни или нямате записани записи за този калкулатор, редът ще покаже "Няма".

Месечна актуализация по имейл „Какво ново“:

Кой знае дали ще се покажа при следващото ви търсене. Това ще гарантира, че винаги ще знаете с какво съм се занимавал и къде можете да ме намерите!

И не се притеснявайте. Обещавам да не споделям вашия имейл адрес с никого и ще го използвам само за изпращане на месечната актуализация.

Важно! За да получавате месечните актуализации, и трите полета трябва да бъдат маркирани в раздела Условия, Политика за поверителност и Съгласие.

Следвай ме на някой от сайтовете за социални медии по-долу и бъдете сред първите, които надникнат в най-новите и най-готините калкулатори които се добавят или актуализират всеки месец.

Инструкции

Как да използвам Калкулатора на работещи калории

ВАЖНО: Цифровите полета за въвеждане не трябва да съдържат знаци за долар, знаци за проценти, запетаи, интервали и т.н. (разрешени са само цифри 0-9 и десетични точки).

Щракнете върху Условия в горния раздел за по-подробно описание на всеки запис.

Етап 1:

Въведете теглото си в килограми или килограми.

Стъпка 2:

Въведете време по подразбиране, за да запълните калкулатора.

Стъпка # 3:

Докоснете бутона "Изчисляване на изгорените калории". Това ще изчисли изгорените калории и загубата на тегло за всеки тип бягане и темпо, намиращи се в списъка за превъртане. След това можете да редактирате броя на часовете, минутите и повторенията за всеки индивидуален тип и темпо на бягане и калкулаторът ще преизчисли калориите и загубата на тегло, докато правите промени.

Стъпка # 4:

Ако искате да отпечатате резултатите си, докоснете отметката до желаните типове тичане, за да поставите отметка в тях, и след това щракнете върху бутона "Проверен списък за печат". Това ще отвори прозорец, удобен за печат, съдържащ вашия персонализиран списък.

Терминологичен речник

Полета, термини и дефиниции.

Енергията, необходима за повишаване на температурата на 1 грам вода с 1 градус по Целзий. Типичният възрастен се нуждае от 1000 до 1400 калории на ден, само за да подхрани основните органи (минималното изискване е посочено като базална скорост на метаболизма или BMR). Необходими са допълнителни 400-600 калории, за да се премине от неподвижно полагане през целия ден до придвижване през деня. На всеки 3500 калории, които приемате, които надхвърлят необходимото количество, за да поддържате теглото си, ще спечелите 1 килограм.

Този резултат в нивото на интензивност е броят на калориите, изразходвани по време на бягане и джогинг, закръглени до най-близкото цяло число.

Метаболитен еквивалент (MET):

Метаболитен еквивалент е оценка на това колко енергия изгаря една активност, кратна на базалния метаболизъм на човека (BMR). Един MET се счита за количеството енергия, изразходвано в покой, докато дейност, която е повече от 1 MET, би изразходвала толкова повече пъти енергията, отколкото изразходваната сума в покой. Стойностите на MET, използвани в горния калкулатор, се основават на Компендиум на физическите дейности: Актуализация на кодовете за активност и интензитета на MET (Ainsworth BE, et. Al.).

Формула за изчисляване на изгорените калории:

Следващата формула обикновено се използва за оценка на изгорените калории и е тази, използвана в Калкулатора на работещи калории:

Кликването върху бутона "Нулиране" ще възстанови настройките на калкулатора по подразбиране.