страхове

Трансформация за отслабване: Какво ви спира?

Ангажирането с трансформация за отслабване може да бъде наистина вълнуващо и в същото време наистина страшно. Искате да отслабнете, но тогава започва „бърборенето“ ... „Ами ако не успея?“ „Не искам да гладувам до смърт“ „Не искам да си хабя парите“ ... списъкът продължава. Чуваме го през цялото време, всъщност това е въпрос, който задаваме на всеки, който се интересува от нашите треньорски услуги. Защо? Тъй като трябва да разберем откъде идвате, какви преживявания сте имали в миналото, трябва да се справим с тези страхове, защото ако не го направим, те ще се проявят и ще бъдат изключително разрушителни за вашия успех. Ето нашите най-често срещани страхове от ангажиране с трансформация за отслабване, докладвани ни от нашите клиенти, и съвети как да ги преодолеем.

Загуба на мотивация

Всички сте развълнувани, свръх 100% ангажирани и след това * пуф * ... магически изчезва. Усещането е като изваждане на зъби, за да ви помогне да се върнете отново на вагона, когато се почувствате победени, може би разочаровани и целта ви да загубите още 10 килограма вече не изглежда толкова важна или спешна.

Решение:

  • Имайте по-ясна визия за целта си. Каква е целта зад целта? Трябва да се задълбочи от загубата на тегло. В крак ли е с децата ви? Не умирате от ранна възраст на диабет като член на семейството? Да има повече самочувствие?
  • Признайте положителните ефекти на здравословното хранене в живота си, как се чувствате? Как това се привежда в съответствие с вашите цели зад целта? Разглеждането на храната в тази перспектива ви помага да изградите почтена, здравословна връзка с храната.
  • Притежавайте собствените си несъвършенства. Добре е да правите грешки, ТЕ ЩЕ СТАНАТ. Това са моментите, които научавате най-много, бъдете благодарни за тях! Не се смущавайте и спрете да се интересувате какво ще мислят другите за вас. Приемете, че не сте на диета, а по-скоро процес или може би ново „пробуждане“ за храната и здравето, както го наричам.

изневерява

Цяла седмица сте перфектни, но след това се отклонявате от обичайното си хранене през уикенда и имате нещо, което „не трябва“. Чувствате се виновни и вместо да не се биете, вие оставяте това да повлияе на процесите ви на вземане на решения относно това, което ядете през останалата част от деня и продължавате да правите жалко парти за себе си.

Решение:

Неуспешно

Това не е първото ви родео, което се опитва да отслабне, защо този път трябва да е по-различно? „Преобразуване на загуба на тегло“ звучи като доста голяма задача и вие си спомняте онова ужасно чувство, че не сте постигнали целта си от предишни опити.

Решение:

Харесваш храната

Може би сте „гурме“. Мисълта за отслабване означава, че трябва да се откажете от любимите си храни и просто не сте сигурни дали искате да направите тази крайна жертва.

Решение:

  • Добре! Добре е да харесвам храна, и аз харесвам храната! Насладете му се, обърнете внимание на това как ви кара да се чувствате, както и на количеството му и как ви кара да се чувствате.
  • Яжте, когато сте гладни, опитайте се да спрете, когато сте доволни
  • Свалете ограниченията. Когато свалите ограничения, ще бъдете толкова изненадани какъв е вашият избор (в добър начин!). Използвайки пример: все едно наистина харесваш човек и той е женен и не можеш да го имаш, така че го искаш повече и обсебваш от него, след това той се развежда и става достъпен и сега ти си като „да, знаеш си "наистина не са най-подходящи за мен". Същото е и с храната, свалете ограниченията и ще започнете да обръщате внимание каква роля наистина играе за вас.

Да си грешен

Ами ако нямам правилно калориите си? Ами ако не предполагам да имам всички тези въглехидрати? Как да разбера дали правя правилния избор за мен?

Решение:

  • Най-добрата диета за вас е тази, която работи за вас на всички нива. Единственият начин да разберете истински дали работи за вас е да си позволите да слушате мъдростта на тялото си и да се доверите на себе си. Знам, звучи странно, но е истина! Чувствате ли се лишени? Как са енергийните ви нива? Напълнявате ли или отслабвате? Ами храносмилането ти? Подуване на корема? С времето губим способността да се доверяваме на собствените си инстинкти, време е да започнем да слушаме повече. Много пъти нашите клиенти ЗНАЯТ, че смятат, че е „правилно“ за тях, но не си дават разрешение да се доверят на тези инстинкти. Добре е да регистрирате храната си, ако това е полезно за вас, но не създавайте патерица с нея и не отричайте настройката в тялото си.
  • И погрешно според кой? Спрете веднъж да се притеснявате за всички останали и просто се съсредоточете върху себе си. Ще разберете, само бъдете търпеливи.

Прекомерното инвестиране на енергия

Много от нашите клиенти са вложили голямо количество енергия и усилия за отслабване и смятат, че това е единственият начин, по който това някога им действа. Мисълта за страдание и „изсмукване“ заради отслабване не е привлекателна и е огромна пречка за мнозина.

Решение:

  • Използвайте горното, за да си напомните, че трябва да останете гъвкави. НИКОЙ не може да поддържа ограничителна диета. Намерете тази средна позиция с вашия подход към трансформацията ви за отслабване.
  • Не забравяйте, че ограничителното хранене буквално е първостепенният фактор за преяждане и преяждане. Така че, ако малко сте се отказали от ограничителността, ще избегнете подобни противоположни емоционални люлки и следователно ще имате по-голяма последователност при храненето. Последователността ще създаде резултати (не съвършенство!)

Страх от неизвестното

Страхът от неизвестното понякога може да бъде много труден за описване, защото този страх не е нищо повече от психическо препятствие. Повече от често той ограничава способността на индивида да се представя пълноценно в различни сфери на живота, включително трансформация на загуба на тегло.

Решения:

  • Припомнете си истинския риск. Няма ли отслабването да съкрати живота ви? Отнемете способността си да научите децата си как да бъдат здрави? Увеличете риска от диабет? Загубете възможността да подобрите качеството си на живот?
  • Визуализирайте успеха! Представете си в съзнанието си как ще се борите със страха си стъпка по стъпка. Представете си различни начини за борба със страха си поне веднъж на ден. Обичайната практика на тази дейност ще ви накара да се почувствате по-добре. По този начин вие вече ще спечелите битката в ума си, преди да започнете да предприемате реални действия.
  • Съсредоточете се върху доброто, което може да бъде, а не върху лошото, което може да бъде. Не позволявайте на страха от непознатото да ви попречи да преживеете живот, по-голям от всякога познат.

Надявам се горното да помогне за справяне с някои от вашите. Знам комфорта, който носи, за да можеш да се свържеш с другите, които изпитват или преживяват подобни емоции. Тук сме, за да помогнем! Не е нужно да правите това сами и не трябва да бъде негативно преживяване! Тази трансформация за отслабване, която искате да имате, може да бъде абсолютно положителна, пълноценна и овластяваща!