Енергийните напитки могат да имат потенциални странични ефекти, ако не се консумират отговорно или според указанията. За някои хора, особено за деца, има няма безопасна сума на енергийна напитка.

напитка

Това се дължи на огромния набор от съставки, поставени в енергийните напитки, което може да ги направи по-склонни да предизвикат негативни и дори смъртоносни странични ефекти, за разлика от напитките, съдържащи само кофеин.

Безопасността на енергийните напитки се превърна в основен въпрос, тъй като консумацията се увеличи сред децата и тийнейджърите. 1 Някои юрисдикции дори забраняват продажбата на енергийни напитки на непълнолетни или лица под 16-годишна възраст.

Топ 10 странични ефекти на енергийната напитка

Последните изследвания в Австралия 2 подчертаха рисковете от прекомерното потребление на енергийни напитки. Тези данни са събрани от 7-годишни обаждания до Австралийски център за отрови.

Страничните ефекти, изброени в ред от най-честите до най-честите:

  1. Палпитации/тахикардия
  2. Тремор/треперене
  3. Възбуда/безпокойство
  4. Стомашно-чревни разстройства
  5. Болка в гърдите/исхемия
  6. Замайване/синкоп
  7. Парестезия (изтръпване или изтръпване на кожата)
  8. Безсъние
  9. Респираторен дистрес
  10. Главоболие

Центърът за система за докладване на неблагоприятни събития (CAERS) получи над 140 жалби за нежелани странични ефекти от 5 Hour Energy, Monster и Rockstar през последните 10 години. Някои от тях доведоха до хоспитализация и смърт. Вижте доклада тук.

Енергийните напитки съдържат стимуланти, добавки, билки и витамини и са задължени да съдържат предупреждения на етикета за консумация на повече от препоръчаната доза.

Потенциални странични ефекти от енергийната напитка от специфичните съставки

В умерени количества повечето възрастни няма да имат неблагоприятни, краткосрочни странични ефекти от пиенето на енергийна напитка, но дългосрочните странични ефекти от консумацията на енергийни напитки все още не са напълно изяснени.

Ето най-често срещаните съставки на енергийната напитка и потенциала странични ефекти, които могат да се получат от прекалено много поглъщане.

Кофеин

Това е най-често срещаната съставка на енергийната напитка и едно от най-консумираните вещества в света.

Толерантността към кофеин варира при отделните индивиди, но за повечето хора доза от над 400 mg/ден може да доведе до някои първоначални симптоми: безпокойство, повишен сърдечен ритъм и безсъние.

По-високите дози могат да доведат до:

  • Повишено кръвно налягане
  • Сърцебиене
  • Тревожност и пристъпи на паника
  • Стомашно-чревни смущения (диария)
  • Повишено уриниране
  • Замайване, раздразнителност, гадене, нервност, треперене
  • Алергичните реакции могат да включват; обрив, уртикария, сърбеж, затруднено дишане, стягане в гърдите, подуване на (устата, лицето, устните или езика), диария, треперене, проблеми със съня, повръщане
  • Главоболие и силна умора от отнемане
  • Болезнени симптоми на отнемане

Кофеинът може да се намери в други естествени съставки като гуарана, екстракт от зелен чай и екстракт от кафе или могат да се нарекат с много други имена, така че имайте предвид това, когато четете етикетите на енергийните напитки.

Тренировъчните енергийни напитки стават все по-популярни и повечето от тях като Bang Energy Drink имат 300 mg кофеин само в една кутия. Хората трябва да бъдат особено предпазливи, когато консумират тези видове енергийни напитки.

Научете повече

Надбъбречна умора

Спорят се дали надбъбречната умора е истинско разстройство, но ето какво според някои хора се случва.

Някои хора могат да се уморят дори след консумация на кофеин. Смята се, че това е симптом на надбъбречна умора, когато адреналиновата система на тялото е претоварена от постоянния висок прием на кофеин на човек.

Решението не е да увеличите още повече кофеина - а да намалите, детоксикирате и да върнете надбъбречните жлези в здраво състояние.

Не забравяйте, че е трудно да се определи точната безопасна доза, тъй като тя варира от човек на човек и според толерантността и чувствителността на човек.

Между 500 милиграма и 1000 милиграма за период от 24 часа вероятно ще доведат до някои от по-тежките странични ефекти .

Захар

Повечето енергийни напитки са с високо съдържание на захар под формата на царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза и/или тръстикова захар. Някои използват креативни имена, за да направят версията им на захар да изглежда „по-здравословна“, като „натурален сок от тръстика“.

  • Напитките с високо съдържание на захар са свързани с епидемията от затлъстяване.
  • Захарта причинява кариес
  • Увеличава риска от развитие на диабет тип 2 .
  • Захарта в енергийните напитки предизвиква скокове в кръвната захар и инсулина, които по-късно водят до усещане, подобно на катастрофа.
  • Захарта също донякъде води до пристрастяване.

Таурин

Не са документирани странични ефекти от количеството таурин 3 в енергийните напитки. Някои страни (Франция, Дания и Норвегия) първоначално забраниха енергийните напитки поради съдържанието на таурин, но оттогава приеха, че консумацията на таурин е безопасна въз основа на доказателствата към момента .

Количеството, поставено в енергийните напитки, е доста под необходимото за терапевтични ползи или за потенциални странични ефекти.

Въпреки това, в светлината на смъртни случаи от енергийни напитки, някои изследователи разглеждат възможността за таурин в комбинация с кофеин като потенциална причина.

Витамини от група В

  • Повече от 35 mg ниацин (B3) може да предизвика зачервяване на кожата. Приемът на 3000 mg или повече може да доведе до чернодробна токсичност. Британският вестник по медицина наскоро публикува казус на мъж, който консумира около 5 енергийни напитки на ден за период от три седмици. Това доведе до натрупване на токсични нива на ниацин в тялото му, което доведе до невирусен хепатит. Въпросната неидентифицирана енергийна напитка доставя 200% от RDA на B3. Резюме се намира тук.
  • Повече от 100 mg B6 могат да причинят проблеми със сензорните нерви (усещане за парене) или кожни лезии.

Инозитол

Не са докладвани големи странични ефекти, но това може да причини замайване, умора, главоболие и разстроен стомах. (src.) Поглъщането на големи количества е свързано с диария. Големи дози са били използвани за лечение на някои психиатрични разстройства.

Женшен

  • Някои изследвания го свързват с безсъние, докато други опровергават това.
  • Други възможни симптоми включват; ниско кръвно налягане, оток, сърцебиене, тахикардия, мозъчен артериит, световъртеж, главоболие, безсъние, мания, вагинално кървене, аменорея, треска, потискане на апетита, сърбеж, холестатичен хепатит, масталгия, еуфория и спонтанен аборт.

Глюкуронолактон

Въпреки че не са съобщени странични ефекти, все още има дебат за безопасността му. 4 Много страни, включително Канада, Англия, Германия и Франция, стигнаха до заключението, че това не е проблем за безопасността .

Изкуствени подсладители

Ако пиете енергийни напитки без захар, може да консумирате произволен брой изкуствени подсладители. Винаги се води дебат около отрицателното въздействие върху тях върху здравето (особено аспартам 5).

Всички големи здравни институции обаче ги смятат за безопасни.

Гинко билоба

Гинко е билка и може да причини някои незначителни странични ефекти при някои хора 6:

  • Гадене, диария, главоболие, световъртеж, сърцебиене и безпокойство.
  • Може да взаимодейства с други лекарства като разредители на кръвта и антидепресанти.
  • Неотдавнашно проучване установи, че гинкото причинява рак на щитовидната жлеза при плъхове.

L-карнитин

Твърде много от тази аминокиселина може да предизвика повръщане, гадене, главоболие, диария, запушен нос, безпокойство и затруднено сън. 7

L-Theanine

Тази аминокиселина се получава от зеления чай и много енергийни напитки и снимки започват да влагат „екстракт от зелен чай“ в своите продукти.

Той произвежда различен тип бдителност от кофеина и няма научни доказателства за това, че да причинява неблагоприятни странични ефекти. Някои съобщават, че се чувстват замаяни, когато консумират доза от над 300 mg L-теанин. 8

BCAA

Много фитнес ориентирани енергийни напитки включват аминокиселини с разклонена верига, за които се смята, че помагат за възстановяване на мускулите след тренировка. Повечето хора не реагират негативно на умерена доза BCAA, но някои са съобщили за главоболие, гадене и болка. Те също биха могли да имат проблеми с хора, оперирани или приемащи други лекарства.

Какво е безопасно за вас?

Енергийните напитки вероятно не трябва да бъдат основна част от диетата на никого и кафето със сигурност е по-здравословен източник на кофеин.

Въпреки редица тревожни съобщения за предозиране през последните години, за повечето хора консумацията на енергийни напитки изглежда безопасна в умерени количества.

Много от съобщените нежелани реакции са анекдотични - съобщават се от досиетата на пациента. Така че е трудно да се каже коя съставка всъщност е причинила проблемите, ако пациентът е погълнал няколко комбинации от тях едновременно.

Внимавайте с вече съществуващи условия

Ако вие или вашето дете имате предшестващо сърдечно заболяване от какъвто и да е вид - те не трябва да консумират енергийни напитки.

По принцип е по-добре да избягвате по-големите напитки (т.е. Mega Monster има огромни 240 mg кофеин в гигантската си кутия от 24 fl) и да се придържате към по-малки консерви от 8 fl oz. Освен това енергийните напитки, насочени към тренировки като Bang и Redline, имат много по-високи дози кофеин и не се препоръчват, освен ако не разбирате напълно вашата чувствителност и толерантност към кофеина.

Пиенето на продукти с енергийна напитка отговорно или само употребата на енергийни напитки от време на време вероятно ще ви помогне да избегнете някой от потенциалните странични ефекти на енергийната напитка.