здравословно

Много разпространено ‘диетично хранене’ е старият тон, кафявият ориз и зеленчуците. И то с основателна причина. Тя е с високо съдържание на протеини и фибри и ниско съдържание на мазнини. Освен това е супер бързо и лесно. За да направя тази снимка, всичко, което трябваше да направя, беше да си купя консерва тон от 195 г, вана с незабавен кафяв ориз и вана с предварително нарязани зеленчуци. След 5 минути това ястие беше в чинията. Освен това е невероятно обемно, изпълвайки цялата чиния, така че отнема известно време за ядене и наистина изпълва стомаха ви.

Работата е там, че може да е бързо. Може да е „перфектно“ балансиран. Не всичко обаче е толкова апетитно. Предварително нарязаните зеленчуци винаги изглеждат малко по-тъжни от прясно нарязаните. Рибата тон в изворна вода е малко „сух“ и кафяв ориз, добре, това не е чаша чай на всеки! Нищо чудно, че не се придържаме към строгите диети в дългосрочен план! Който иска да се храни така при всяко хранене?

Истината е, че не е нужно да се храните така при всяко хранене, за да сте здрави или да отслабнете. Определено е фантастична възможност, когато имате нужда от нещо бързо, лесно и което заковава тези цели за макроелементи, но ако не намерите начин да направите храната си приятна и интересна с достатъчно разнообразие, бързо ще откриете, че искате да се разбунтувате.

Добавете вкус:

Първо, ако това беше моето ястие, щях да го моделирам, като включих източник на мазнини, използвайки това допълнение за добавяне на вкус и текстура. Щедра купчина айоли или мазна билкова превръзка биха отишли ​​добре. Някои кубчета авокадо с лимонов сок биха били добре дошли или дори меден горчичен винегрет със основа от зехтин би бил вкусен.

Променете го:

Има много начини да приготвите лесни, приятелски ястия за отслабване, които не ви отегчават и огорчават. Разменете кафявия ориз за пълнозърнести тестени изделия, варени зеленчуци за салата и риба тон за настъргани пилешки гърди. Дори във всички тези храни има много комбинации от комбинации, които можете да създадете.

Разбира се, ние също вярваме, че чрез интелигентно образование можете също да се насладите на всички любими ястия на семейството си и да постигнете целите си за тегло и здраве в дългосрочен план!

Вземете съобщение вкъщи:

В края на деня единственият начин да отслабнете и да го задържите (за повече от 12 месеца) е чрез създаване на навици, поведение и рутини, които да ви помогнат реалистично и устойчиво да поставите здравословни, контролирани от енергията храни върху чиния, която ви кара да се чувствате сити всеки ден. Опитът да се придържате към скучните риба тон, ориз и зеленчуци обикновено НЕ е начинът да направите това, но може да бъде полезен вариант, когато имате нужда от такъв!