Знаете ли, че сухото гладуване е по-ефективно за изгаряне на мазнини от корема, отколкото други планове за отслабване? Тези съвети също могат да ви помогнат да помогнете да постигнете бързо Karva Chauth по здравословен начин.

Ню Делхи: Може да сте чували, че периодичното гладуване, популярната здравна тенденция, която включва не ядене през определени периоди от време, е чудесен начин да отслабнете. Но знаете ли за чудесните ползи за здравето от сухото гладуване? Може би, ако се опитвате да свалите няколко килограма и мазнини по корема, този тип гладуване може да бъде мощен инструмент за постигане на целите ви за отслабване. Сухото гладуване, което е пълно въздържане от храна или вода, се смята за по-ефективно от всеки друг вид прочистване на тялото.

karva

Сухият пост се практикува от много култури и религии от векове. Сухото гладуване не само е ефективно за изгаряне на телесните мазнини, но също така се твърди, че предлага множество ползи за здравето, като повишаване на имунитета, подобряване на противовъзпалителните ефекти на тялото, премахване на токсини и др. По време на сухо гладуване, изследванията показват, че стволовите клетки също са освобождава се в кръвта от обикновено, което активира процесите на регенерация и подмладяване. Нещо повече, сухото гладуване може да помогне за удължаване на живота, като ви помогне да живеете по-дълго. Прочетете - Диета за отслабване на гладно: 3 начина, по които ви помага да стопите мазнини по корема, 5 съвета за определяне на времето за оптимални резултати

Как сухото гладуване е по-ефективно за отслабване от водното гладуване или други планове за прочистване на тялото?

Когато сте на сухо, тялото ви се превръща в машина за изгаряне на отпадъци и елиминира токсините по различни начини от нормалното. Например натрупаните мазнини и токсини в тялото се изгарят, вместо да се елиминират от урината, червата, бъбреците, черния дроб и кожата. Този тип гладуване поставя тялото ви в състояние, в което стартира процеса на използване на всичко налично за енергия - на клетъчно ниво.

На второ място, гладуването помага за стимулиране на имунната система и активиране на противовъзпалителните механизми на организма, пречистване на кръвта и прочистване на храносмилателния тракт - всичко това може да бъде от полза за отслабване и подобряване на цялостното здраве. Този тип гладуване също принуждава тялото да получава вода от клетките, поради което увредените тъкани (като мастни натрупвания, тумори) могат да бъдат елиминирани по-бързо.

Казва се, че сухото гладуване е еквивалентно на 3 дни водно гладуване, когато става въпрос за детоксикация, което означава, че може да изгаря мазнините до 3 пъти по-бързо от водното гладуване. Сухото гладуване може да бъде изключително полезно за регенерацията и възстановяването на клетките. Това също води до автофагия, при която всяка клетка на тялото може да почисти къщата - остатъци от мъртви, болни или износени клетки се отстраняват. Прочетете - Увеличава ли отслабването риска от остеопороза? 6 съвета за намаляване на мазнините в корема и поддържане на здрави кости

Неща, които трябва да имате предвид преди и след правенето на сухо гладуване

По принцип има два популярни вида сухо гладуване - твърдо сухо и меко сухо гладуване. При бързо сухо сухо, по-бързото не влиза в контакт с вода, което означава, че участникът дори не позволява на водата да докосва тялото им. От друга страна, мекото сухо бързо позволява на по-бързото да пие вода по време на гладуването. Ето защо мекото бързо изсъхване е по-добър вариант за начинаещи.

  • Не забравяйте, сухото гладуване може да бъде от полза за отслабване, но може да бъде опасно за здравето ви по много начини, така че не се впускайте в него, без да се консултирате с Вашия лекар или експерт. Ако се направи неправилно, това може да доведе до дехидратация и дори смърт за няколко дни. В идеалния случай това трябва да се прави под наблюдението на експерт.
  • Може да се отбележи, че сухото гладуване не се препоръчва като дългосрочно решение за отслабване. Сухото гладуване може да причини само загуба на тегло с вода, която бързо ще бъде възстановена, след като по-бързото възобнови обичайната диета. Прочетете - Диета за отслабване: Топла лимонена вода, пресни плодове и зеленчуци и други естествени съвети за детоксикация за топене на мазнини по корема
  • Също така, определени фактори, като горещината, общото здравословно състояние на участника, могат да намалят шансовете за постигане на резултати или дори да направят сухото гладуване смъртоносно за кратък период от време. Следователно е препоръчително да започнете с мекото сухо гладуване, където можете да имате вода и сокове (пресни плодови сокове). Това ще ви помогне да се подготвите физически и психически, преди да се успокоите в пълноценно сухо.
  • Друг метод на сухо гладуване, наречен „ежедневно гладуване“, също се счита за добър като начало - тук участникът обикновено гладува от 14 до 16 часа на ден за определен брой дни или за неопределено време. Някои смятат, че този метод е един от най-добрите начини за влизане в сухо гладуване, като същевременно помага на по-бързите да се възползват от предимствата на сухото гладуване всеки ден.
  • По време на гладуване човек трябва да се отнася с тялото си с нежност и да се занимава с дейности, които успокояват ума, като йога, медитация и др. И разбира се, не бива да се пренебрегват онези фини сигнали от тялото, които биха могли да сигнализират за огромни здравословни проблеми - дори ако изисква участникът да прекрати поста.
  • След гладуването човек трябва да планира разумно периода на възстановяване, например ако сушите бързо в продължение на 3 дни, трябва да дадете на тялото си поне 6 дни, за да се възстанови, което означава, че средното време за възстановяване трябва да бъде два пъти по-дълго от продължителността на гладуването.
  • След приключване на гладуването е важно да дадете време на стомаха да се върне към нормалните си размери, а на храносмилателните органи - да се „събудят“ напълно. Започнете с вода - пийте я бавно. След това можете да започнете да въвеждате други течности и леки твърди храни. Избягвайте храни, които са трудно смилаеми.
  • Продължете да хидратирате с вода, зеленчукова супа, бульон и пресни плодови сокове. Може би това е идеалният момент да започнете по-здравословен начин на живот или план за здравословно хранене.

Забележка: Цялото съдържание, включително съвети и предложения, е само за обща информация и не трябва да се тълкува като професионален медицински съвет. Винаги се консултирайте с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете фитнес програма или да направите някакви промени в диетата си.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now