• Порции на рецепта: 1
  • Количество на порция
  • Калории: 75.3
  • Общо мазнини: 0,4 g
  • Холестерол: 0,0 mg
  • Натрий: 605,6 mg
  • Общо въглехидрати: 15,0 g
  • Диетични фибри: 4,5 g
  • Протеин: 4.6 g

Съставки

    Спрей за готвене на зехтин
    1 c. нарязан лук, целина и моркови
    1/2 c. тънко нарязан спанак
    1/2 c. тънко нарязано червено зеле
    1/2 c. жълта тиква (на четвъртинки)
    1 скилидка чесън смлян
    1 14,5 унции счукани домати или доматен сос
    32 унции. Намален натриев пилешки бульон без мазнини
    Тире от пресен смлян черен пипер
    Пресен или сушен магданоз, риган, босилек (или всякакви други подправки, които предпочитате) на вкус

Супата може да се съхранява в контейнери с 1 чаша и да се замразява за бърз обяд или лека закуска. Просто вкарайте в микровълновата и се насладете!

всяко

Указания

Напръскайте тиган със сос със зехтин и загрейте на средна температура. Добавете всички зеленчуци и подправки за около 3-4 минути. Добавете натрошени домати, пилешки бульон, черен пипер и подправки. Оставете да заври. Намалете топлината и оставете да къкри 25 минути или докато зеленчуците са готови по ваш вкус.

Размер на порцията: 1 чаша

Брой порции: 1

Рецепта, предоставена от потребителя на SparkPeople CHRISTIHOLCOMB.