Яде ли зеле, приготвено по някакъв начин? Е, има специална диета със зеле, която позволява значително да отслабнете за 7 дни.

план

Полезните свойства на този зеленчук са известни на всички:

Това е нискокалоричен продукт който прочиства организма, подобрява храносмилането и забавя трансформацията на въглехидратите в мазнини.

В допълнение към самата супа можете да ядете малко количество месо, зеленчуци и плодове. Менюто е строго определено и не се препоръчва промяна в плана.

7-дневен план за отслабване

Според Тейлър Джоунс на healthline.com, трябва да пиете много чиста негазирана вода. Освен това, черно кафе, чай без захар, сок от червена боровинка също са разрешени в малки количества.

Вариации на диетата със зелева супа

Като Дженифър Р. Скот отчети на verywellfit.com, менюто може да бъде представено от някои опции:

МОНО-ДИЕТА

Ястие се приготвя по традиционната рецепта в обем от 1 или 1,5 литра. Яде се на малки порции през целия ден. Трудността е, че не могат да се консумират други продукти. Можете да пиете вода само в неограничени количества.

Въпреки това обещаният резултат е възможен минус 10 кг за 7 дни.

ПРОТЕИНОВА ДИЕТА

Ако не искате да губите мускулна маса:

Включете протеинови продукти в менюто. Сутрин можете да ядете малко извара, следобед - парче пилешки гърди или постна риба, вечер пийте кефир.

ПЛОДНО МЕНЮ

Резултати: до минус 5 кг на седмица.

ЗА ГОРМАНИ

За да се предотврати прекалената вкус на супата, препоръчително е да се използва не само класическата й версия. Трябва да се признае, че има няколко нискокалорични рецепти, одобрени от диетолозите.

Днес опитайте една рецепта - утре се насладете на нещо друго.

ПОСТ

Супата за изгаряне на мазнини има отлични почистващи свойства (кръв и тяло). Затова диетолозите препоръчват да се организират дни на гладно и дори седмици в него.

Предложени схеми: 3 дни в месеца (на всеки 10 дни), веднъж седмично, всяка трета седмица от месеца.

Ако на даден етап е имало повреда (изял пакет чипс или сандвич), на следващия ден намалете броя на порциите и отделете допълнителни половин час за упражнения.

Със сигурност завършването на диетата трябва да става постепенно:

Механизъм на диетата. Как работи?

НЯКОЛКО КАЛОРИИ

Зелевата супа е много нискокалорична, но поради обема си тя изпълва стомаха и предотвратява глада. Без съмнение зеленчуците и плодовете, които трябва да се консумират сурови, са полезни във фибрите и витамините.

Те не само подхранват, но и прочистват тялото. Резултатът е особено поразителен, ако никога не сте яли това количество зеленчуци преди диетата.

МНОГО ЗЕЛЕНЧУЦИ

Варените зеленчуци в супата и суровите зеленчуци допълнително стимулират червата, карайки ги да работят не просто по-бързо, но и по-ефективно. Помислете, доказано е, че поне половината от диетата на човек трябва да се състои от зеленчуци, предимно сурови.

От тази позиция менюто за супа за изгаряне на мазнини - не диета, а правилно хранене.

ПОЧИСТВАЩ ЕФЕКТ

С течение на годините телата ни се осеяха с продукти за бързо хранене, леки закуски и сода. Зелевата супа ще бъде празник на детоксикацията за тялото.

Можете да загубите до 10 килограма за 7 дни.

Но само ако изберете най-трудния начин. Както показва практиката, напълно е възможно да отслабнете с 5 килограма на седмица. И всичко това благодарение на:

  • прочистване на кръвта;
  • ускоряване на метаболизма;
  • укрепване на имунната система: липса на сезонни заболявания + физическа активност = интензивна консумация на калории и мастни резерви;
  • по-добро настроение - изключване на основната причина за наднорменото тегло (емоционален стрес);
  • подобряват храносмилането;
  • мазнините няма да се отлагат през цялата седмица, тъй като те ще отсъстват от супата.

Но свойствата на известната тартронова киселина, която предотвратява превръщането на въглехидратите в мазнини, които зеленчукът съдържа, не се използват при тази диета. Това необичайно вещество се унищожава чрез термична обработка.

В резултат на тези процеси:

Има изтичане на излишната течност от тъканите. По този начин теглото намалява. Опитвайки се да получи малко енергия, тялото не започва веднага да използва мастните резерви.

Отзиви на клиенти

Много обичам зеле. Особено ястия, направени от него. Готвя супа за изгаряне на мазнини, когато трябва да отслабна с килограми. Той напълно задоволява глада и съдържа много витамини. Успях да сваля 6 килограма на седмица. Ако излезете от диетата правилно:

Премахнете брашнените продукти и захарта от менюто си, килограмите никога не се връщат. За да ускоря процеса на отслабване, правя на този ден зеленчуци два пъти седмично. Резултатът е фантастичен! Просто трябва да засилите волята си и желанието си да отслабнете!

Преди около 3 години реших да премина към здравословно хранене, тъй като имаше проблеми с наднорменото тегло. Първата в диетата ми беше зеленчуковата супа със зеле (бяло, цветно и т.н.). И изборът ми се обърна напълно правилно!

Обикновено ядох супа за изгаряне на мазнини за вечеря (до 19 ч.) И след ядене нямаше тежест в стомаха. След 9 месеца такова меню съм свалил 15 килограма! Мисля, че това е невероятен резултат и съм сигурен, че благодарение на любимата ми супа. Сега се опитвам да поддържам теглото си и да се храня здравословно.

Когато започнах да храня бебе, открих вкусен зеленчук: броколи. Започнах да готвя зелеви супи за себе си, добавих корен от целина вместо картофи.

Продуктите бяха почти същите като при тази диета. Наистина е лесно и полезно! Основното е, че започнах да отслабвам. Такива супи добре задоволяват глада и се отказах да ям много за вечеря.

Спазвах диетата през 8 дни и свалих 10 килограма. Но не съм много слаб. Менюто е съвсем приемливо, не е скъпо, лесно и изобщо не е гладно. Супата има доста приятен вкус. Допълнителните продукти ядох без ограничения, но според списъка и не повече от 1 продукт на ден.

Не ядох нищо за 3 часа преди лягане, но 0,1% кефир пиеше всеки ден преди лягане. Нямаше проблеми с червата. Сега планирам да направя почивка за 2 седмици и след това да продължа. Скъпи момичета, горещо препоръчвам тази диета!

Това е начин за бързо отслабване. Освен това диетата дава добър прочистващ ефект на тялото. С помощта на супата успях да сваля 10 килограма за 1 седмица. И се чувствах невероятно! Това меню не е сложно, особено след като е позволено да се ядат пресни плодове.

Мисля, че менюто е идеално за лятото и есента (много пресни плодове и зеленчуци). С гордост мога да кажа, че спазвайки тази диета, отслабнах с 10 кг.

Е, мисля, че това е отличен резултат и най-важното - нормализирах работата на стомашно-чревния тракт. Но, както всички останали, аз вярвам, че най-ефективното меню е да се ограничите в яденето на брашни продукти.

И основното е да не се яде след 18 часа. Това ще спаси стройното ви тяло, вече съм убеден в това!

Заключение: Плюсове и минуси

Въпреки своята популярност и ефективност, диетата със зелева супа също има своите недостатъци. Следователно, не забравяйте да се запознаете с тях, за да не бъдете разочаровани.

  • зелева супа се препоръчва на хора, страдащи от заболявания на ставите и гръбначния стълб, запек, тумори, туберкулоза, язва;
  • бърза загуба на тегло през първите 2-3 дни от диетата (загуба на тегло на водата);
  • нормализиране на храносмилането;
  • блокиране на свободните радикали;
  • Витамин А, който е много богат на бели зеленчуци, поддържа ноктите, зъбите и кожата в добро състояние;
  • прочистване на организма от токсини;
  • растението се усвоява бавно и много енергия се изразходва за храносмилането му.

  • загубените килограми се връщат много бързо (възможно е да се избегне това само чрез редовни спортни тренировки и ограничения в храненето)
  • често странични ефекти: метеоризъм, колики, коремна болка
  • дефицит на някои хранителни вещества (трябва да се пият мултивитамини);
  • излишните минерални соли са вредни за здравето;
  • дехидратация;
  • минимум въглехидрати в диетата води до намаляване на ефективността и вниманието, слабост и главоболие.
  • глад;
  • слабително действие;
  • супата бързо става невкусна - има голям риск от счупване;