Не сме проверявали квалификацията на никой, публикувал тук. Ако имате някакви симптоми или притеснения, свързани със здравето, трябва да се свържете с Вашия лекар, който ще може да Ви даде съвет, специфичен за Вашата ситуация.

които

Не виждам никакви теми, които са останали във форума, затова реших, че ще пусна тази там. Постигнах добър успех с BSD и имам само 22 дни до момента. Ето няколко съвета, които ми помагат:

Интересно ми е да чуя какви други съвети са имали други за работа.

Благодаря за съветите. Току-що започнах тази седмица, така че съветите са дошли в точния момент!

Разгледах раздела за лакомството в книгата и си помислих хммм! Но най-добре да го направя, когато имам няколко победи под колана си.

Съгласен съм да поддържам ястията прости. Тази седмица ям едно и също нещо всеки ден за закуска и обяд, така че отнема мисленето поне докато се почувствам удобно. Това би бил моят съвет.

Правенето на забавни/хубави неща е чудесна идея. Евтино лечение, което бих препоръчал, е да вземате 20-30 минутна детоксикационна вана със соли на Epsom. Помогна ми през скорошния ми детокс.

здравей, звуци организирани! Открих, че натискането за брънч всеки ден, така че само 2-те хранения ми помага да не съм толкова стресиран за превишаване на количествата, форумът е наистина полезен със сигурност, пошираните яйца наистина ви пълнят, особено с авокадо, което е важно за упражнения. Изглежда, че имах добра първа седмица, загубих 4 килограма, но имам дълъг път. Най-трудното е в подвижността, в която се чувствам оставен от глад, но в същото време изглежда, че тези желания ме учат защо съм ял хляб например. Трябва да се преодолее загубата на лесно самонаграждаване, както и чувството за снизхождение. Казвайки всичко това като цяло, наистина ми е приятно да съм на този път, ако се чувствам добре. Чувствам се по-малко нагоре и надолу, не пиенето е трудно, защото се радвам на социалния му аспект, но знам, че засега не мога.

spcox
Благодаря ви за публикацията, съгласен съм с вас. defo не се опитвайте да замените ‘nortys’. Те са там за лакомства по специални поводи. Благодаря

Благодаря ти Spcox!
Това са много полезни съвети. Чудя се кога тренирате? Най-добре ли е за теб вечерта? или съм? Знам, че бих се справил най-добре и с двете. Хит тренировки, редуващи се със сила в сутринта (10-15 минути събуждане!) И ходене през вечерта

Загубих 10 килограма през първата си седмица и въпреки че следвах програмата - спечелих килограм за една нощ, за да започна седмица 2. Това, което направих по различен начин - имаше около 140 калории, останали след ранна вечеря (приключи около 16:30) и реших да вземете шоколадов суроватъчен протеинов шейк със 140 разговора около 700:00. Също така ходех около 30 минути през нощта и мислех, че нещата ще бъдат наред - добре - не бяха! Затова се чудя за 2 неща като резултат за подобряване на успеха при бързо отслабване:
1) Поддържането на прозореца ми за хранене на около 8 часа и прозореца на гладно в 16 часа може да помогне - без следобедна закуска!

2) твърде много протеини. Ям нормална здравословна храна, която има много протеини, а суроватъчните протеинови шейкове ме изтласкват отгоре на нуждите ми. Прочетох от първата книга на Майкъл (Бързата диета) днес, че се нуждаем от около 50 грама протеин, а вчера имах 2 шейка, всеки от които имаше 25 грама протеин, а след това обяд с високо белтъчно плуг и риба и скариди с вечеря. И така, долях 100 грама протеин - така че ще работя за 50 грама протеин, 30 грама въглехидрати или по-малко и повече мазнини, за да компенсирам разликата - и вижте как става това

Все още не знам дали ще работят, но ще пробвам и ще ви дам отчет след няколко дни 🙂

Здравей, Монаби,
Опитвам се и упражнявам и сутринта, и вечерта. 30 минути бързо ходене сутрин е най-доброто за мен. Тогава, ако ставам прекалено зает, упражнението ми вече е изпълнено (идея на по-добрата половина). Следобед се опитвам да стисна още 30 минути или някои упражнения.

Чудесно е, че сте загубили 10 кг през първата седмица. Много добре. Преди това съм качил между 1/2 и 2 килограма без никаква привидно очевидна причина. Отложих гладуването за сегашната диета. Не се опитвам да интегрирам BSD и Fast диетата заедно. Това е малко екстремно за мен.

Интересно ми е да разбера как се развиват нещата, като наблюдавам протеина ви.

Вчера имах 40 грама протеин (от сирене в и на пица) и зеленчуково къри за вечеря. Тази сутрин тежах половин килограм допълнително. Загубен съм, но приемете, че това е част от ритъма на тялото.

ами - паундът, който спечелих, бавно отпада. Поддържам протеин на около 60 грама - мисля, че това ще бъде реалистично за мен и не бих искал да правя по-малко от това. Внимателно наблюдавайте въглехидратите - поддържайте ги на около 30-40 грама.

Прозорецът на гладно всъщност върви добре. Всъщност не е много трудно за мен и продължавам да се надявам, че ще помогне. Доказателствата за това са доста добри.

Надявам се на успех, какъвто сте имали. Най-накрая обаче се чувствам вече много по-добре. Нивата на енергията ми са по-добри, настроението по-добро и аз усещам как тялото ми се променя по добър начин. Много се радвам на това! И ще бъде развълнуван, когато и следващите 10 паунда се свалят.

Закачете се там! и от другите публикации изглежда, че тези малки печалби от скоростта се случват или се случва плато, след това продължаваме да губим отново.