В този член

В този член

В този член

Няма специална диета за астма. Не знаем за храни, които намаляват възпалението на астмата в дихателните пътища. Напитките, които съдържат кофеин, осигуряват леко количество бронходилатация за час-два, но приемането на спасителен инхалатор е много по-ефективно за временно облекчаване на симптомите на астма.

съвети

Добрата диета обаче е важна част от цялостния ви план за лечение на астма. Подобно на редовните упражнения, здравословната диета е полезна за всички. Това важи и за хората с астма. Затлъстяването е свързано с по-тежка астма, така че искате да предприемете стъпки за поддържане на здравословно тегло.

Нещо повече, много лекари подозират, че конкретните храни, които ядете биха могли, може имат пряко въздействие върху вашата астма. Но трябва да се направят допълнителни изследвания, преди да разберем точната връзка между астмата и диетата. Ако сте алергични към определени храни, трябва да ги избягвате. Алергиите могат да предизвикат симптоми на астма.

Астма и хранене

Честотата на астмата се е увеличила в Съединените щати през последните три десетилетия и много изследователи смятат, че променящите се диети имат нещо общо с това. Тъй като американците ядат все по-малко плодове и зеленчуци и повече преработени храни, може ли да натрупаме риска от развитие на астма? Няколко научни изследвания предполагат това, а други продължават, но връзката между диетата и астмата остава неубедителна.

Има доказателства, че хората, които се хранят с диети с по-високо съдържание на витамини С и Е, бета-каротин, флавоноиди, магнезий, селен и омега-3 мастни киселини, имат по-ниски нива на астма. Много от тези вещества са антиоксиданти, които предпазват клетките от увреждане.

Едно скорошно проучване на астма и диета показа, че тийнейджърите с лошо хранене са по-склонни да имат симптоми на астма. Тези, които не получават достатъчно плодове и храни с витамини С и Е и омега-3 мастни киселини, са най-склонни да имат лоша белодробна функция. Проучване от 2007 г. показа, че децата, израснали в средиземноморска диета - с високо съдържание на ядки и плодове като грозде, ябълки и домати - са по-малко склонни да имат подобни на астма симптоми.

Продължава

Обаче изобщо не е ясно, че всъщност липсата на тези хранителни вещества причинени астмата. И проучвания, които са използвали специфични витамини и минерали за лечение на астма, са неуспешни. Защо? Някои изследователи смятат, че това може да е взаимодействието на различни витамини, минерали и други антиоксиданти, които се срещат естествено в храни, които имат ползи за здравето. Ето защо е малко вероятно приемът на витамини, минерали или други хранителни добавки да подобри контрола на астмата и да предотврати симптомите на астма.

Независимо от конкретната връзка между астмата и диетата, ние знаем, че доброто хранене е важно за всеки, и особено за хората с хронични заболявания. Ако не получавате правилните хранителни вещества, тялото ви може да е по-податливо на болести и по-трудно да се бори с респираторните вируси, които често предизвикват астматичен пристъп или тежка астма.

Какво трябва да ям, за да предотвратя астма?

Предвид мътните доказателства за връзка между астмата и храненето, няма конкретна диета за астма. Но въпреки това е добра идея да се придържате към здравословна диета.

  • Яжте много плодове и зеленчуци. Все още не знаем кои плодове и зеленчуци могат да имат ефект върху астмата, така че най-добрият съвет е да увеличите приема на голямо разнообразие от тях.
  • Яжте храни с омега-3 мастни киселини. Смята се, че омега-3 мастните киселини - намиращи се в риби като сьомга, риба тон и сардини и някои растителни източници, като лененото семе - имат редица ползи за здравето. Въпреки че доказателствата, че помагат при астма, не са ясни, все пак е добра идея да ги включите във вашата диета.
  • Избягвайте транс-мазнините и омега-6 мастните киселини. Има някои доказателства, че яденето на омега-6 мазнини и транс-мазнини, открити в някои маргарини и преработени храни, може да влоши астмата и други сериозни здравословни състояния като сърдечни заболявания.

Какво друго повлиява симптомите на астма?

Храненето - добро или лошо - не е единственият начин, по който астмата може да бъде повлияна от диетата. Ето няколко примера:

Продължава

Няма доказателства, че елиминирането на всички млечни продукти от диетата подобрява контрола на астмата, дори при по-малка част от пациентите. Това е просто мит и може да доведе до остеопороза, особено при пациенти, които трябва редовно да приемат кортикостероиди, за да контролират тежката си астма.

Преди да направите някакви големи промени в хранителните си навици, винаги е добре първо да говорите с вашия доставчик на здравни грижи или специалист по астма. В зависимост от вашата диагноза за астма - и предвид общото ви здравословно състояние и тежестта на симптомите на астма - вашият доставчик на здравни грижи може да има конкретни съвети как да подобрите диетата си.