За тези от вас, които са на път през по-голямата част от годината, съжалявам за вас. Ето няколко чудесни съвета, готови за пътуване. Виж това!

съвети

Приемете си, някои от нас просто не могат да останат зад бюрото по цял ден в малка кабина, вторачена в монитора на компютъра, докато очите ни се кръстосат. За тези от вас, които пътуват през по-голямата част от годината, се чувствам към вас и разбирам стреса, който идва заедно с него.

Освен очевидния стрес, че сте далеч от дома и близките си, трябва да се справяте с трафика повече от 8 часа на ден, да се справяте с променящите се метеорологични условия през тези часове, да намирате място за спане всяка вечер въз основа на района, в който работите, а темата на тази статия - правилното хранене по време на тренировка от колата ви.

Вече доста време се занимавам с фитнес индустрия, но съм истински „воин на пътя“ от малко повече от година. Пътуването не е толкова лошо, колкото хората го правят - можете да видите нови места, да разгледате забележителности по време на пътуване и да срещнете много нови хора.

Разклонението на пътя идва, когато дойде време за ядене. Повечето хора вземат нещо бързо от ресторант за бързо хранене - следователно защо голяма част от САЩ са с наднормено тегло. Ако не планирате всяко хранене преди време, вие се настройвате за бедствие.

Помислете за тази статия за вашата карта, за да намерите пътя си към здраво тяло, дори когато имате чувството, че сте направили няколко грешни завоя по пътя.

Основните неща

Нека започнем с най-важното. Трябва да си хранителен магазин и да го правите често. Трябва да опитате да намерите хотел, който има стая с хладилник, фризер, фурна, печка и микровълнова печка. Лично аз с удоволствие отсядам в Residence Inn (собственост на Marriott), ако е възможно. Те предлагат напълно оборудвана кухня с хубав офис/бюро, за да свършите работа (идеално за писане на тези статии).

Намерете най-близкия хранителен магазин, щом стигнете до хотела. Ако имат „бонус карта“ или нещо подобно, което ви предлага спестявания, регистрирайте се за едно мнозинство от тях са безплатни. Повече от вероятно по време на пътуванията си ще се сблъскате с друг от тези хранителни магазини и спестяванията определено ще се увеличат дори след първото ви посещение.

Пресните пълнозърнести храни винаги са начинът да прегледате добавките, когато сте в състояние да ги поберете. Протеиновите шейкове и барове са идеални, когато сте в крачка или искате нещо бързо между храненията, но все пак трябва да се стремите към поне 5 пълноценни храни хранене през деня.

Ако искате да се поберете в допълнителни 1-2 ястия, които се състоят от протеинови блокчета или шейкове, които ще свършат работа. Когато пазарувате хранителни стоки, опитайте се да вземете колкото се може повече прясна храна. Не забравяйте, че ако имате хотелска стая с хладилник, можете да съхранявате тези храни за следващия ден, ако сте там повече от една нощ.

Ако останете там само една нощ, можете да си купите достатъчно за този ден/нощ и след това магазин за хранителни стоки отново на следващия ден. Или можете да използвате преносим мини хладилник/нагревател. Аз лично имам хладилник за кола Coleman, който също се удвоява като по-топъл.

Не ви казвам, че Coleman е единственият начин да отида, но това е този, който закупих и нямам оплаквания. Имам възможност да съхранявам храната си там, която трябва да се държи студена, или да я настроя да поддържа топли храни, които приготвих тази сутрин или предната вечер. Това ми позволява да вземам горещи пълнозърнести храни, докато съм на път и да избягвам бързото хранене заедно.

Ако отседнете в хотел, който няма фурна или печка, силно препоръчвам да закупите нещо като George Foreman Grill, за да можете да приготвите вашите пилешки/рибни/телешки продукти.

По-долу ще намерите списък с чудесни възможности за храна, когато пазарувате хранителни стоки:

  • Пиле

Риба тон

Сьомга

Или камбала Скариди

Екстра постно говеждо месо

Белтъци

Ребро око

Топ филе

Говеждо филе

Флангова пържола

Око на кръг

Турция

  • Овесена каша

Сладък картоф

Черен боб

Или Пинто, Бъбрек Овесени зърнени култури

Кафяв ориз

Тестени изделия

Бял ориз

Картофи

  • Зелен лист

Броколи

Аспержи

Зелен боб

Спанак

Камби

Брюкселско зеле

Карфиол

Целина

  • Краставица

Лук

Чесън

Домати

Тиквички

Плодове

Лимон

    • Фъстъчено масло

    Или бадемово масло Ленено масло

    Или зехтин Бадеми

    Или орехи