Здравословното хранене е целогодишна борба за мен, но месец октомври е, когато изкушението е най-лошото. Бонбоните са навсякъде. На работа. В кабинета на лекаря. В банката. И всички стават тласкачи на сладки лакомства в дните, водещи до Хелоуин.

отнема

„Ауу, давай, човек няма да те нарани“, е примамката, която потапя моята воля. И ям празнично, забавно лакомство, обосновавайки, че то не е толкова лошо, колкото неговото колега с редовни размери. Проблемът е, че е като картофен чипс. Едно води до друго, а друго, подтиквайки се точно над намеренията ми да се храня здравословно.

Здравословната диета не само помага за борба с хроничната болка , но също така може да намали риска от ранна смърт, свързан с консумацията на ултрапреработена храна В и червено месо. Ето защо, след като се развихриха сладки закуски през последните две седмици, полагам усилия да се върна в релсите, като направя следното:

Направете съня приоритет

Правя лош избор на храна, когато не си почивам добре. Това не е само моето въображение. Ново проучване на изследователи от Медицинското училище във Файнберг на Северозападния университет установи, че хората, които са лишени от сън, са по-склонни да посегнат към високомаслена, калорична храна като понички, бисквитки и картофени чипсове.

А изследователи от Университета в Аризона установиха, че лошият сън може да доведе до порочен кръг от нощни закуски, който увеличава апетита за нежелана храна. Точно там се озовах в капан по-рано този месец. В

Дръжте резервоара пълен В

Повечето от нас знаят, че пазаруването на хранителни стоки на гладно може да доведе до закупуване на висококалорични храни. Но откривам, че празен стомах ме затруднява да предам навсякъде нездравословни храни.

Ям храна преди да отида на работа и си пакетирам здравословни закуски, в случай че огладнее, докато съм навън. Ядките са чудесна закуска. Шепа на ден може да ви помогне да се чувствате по-дълго сити, да компенсира апетита за нежелана храна и да ви предпази от опаковане на килограми с напредване на възрастта.

Всичко или нищо

Има много начини за борба с апетита за храна. Моят метод е да премахна нарушаващата храна от диетата си, вместо да се опитвам да намаля. Така изритах пристрастяването си към сладолед миналата година. Изследователите се съгласяват, че не е ефективно просто да се намали размерът на порцията.

Сезонът на Хелоуин скоро ще приключи. Дотогава останете силни!

Забележка: Новини за саркоидоза е строго уебсайт за новини и информация за болестта. Не предоставя медицински съвети, диагноза , или лечение. Това съдържание не е предназначено да замести професионалните медицински съвети, диагноза , или лечение. Винаги потърсете съвет от Вашия лекар или друг квалифициран доставчик на здравни грижи с всички въпроси, които може да имате относно медицинско състояние. Никога не пренебрегвайте професионалните медицински съвети и не отлагайте търсенето им поради нещо, което сте прочели на този уебсайт. Мненията, изразени в тази колона, не са на Новини за саркоидоза или неговата компания майка, BioNews Services, и са предназначени да предизвикат дискусия по въпроси, свързани със саркоидозата.