бързи връзки

Съвети за хранене: Наднормено тегло

  • хранене

    за ветераните и обществеността

    Диета и хранене

    Ако препоръчителният ИТМ изглежда твърде труден за достигане, стремете се към бавна загуба на 10 процента от сегашното си тегло. (Например, ако сегашното ви тегло е 200 паунда, опитайте се да отслабнете 20 паунда.) Самото отслабване може да помогне за някои от проблемите, свързани с твърде много мазнини.

    Рискове от наднормено тегло

    Хората с наднормено тегло понякога развиват мастни отлагания в черния дроб (наречени „мастен черен дроб“) и имат ненормални резултати от чернодробни тестове. Мастният черен дроб може да причини дългосрочни проблеми при хора с хроничен хепатит С. Наднорменото тегло също може да направи лечението ви с хепатит С по-малко ефективно.

    Твърде дебелите също могат да ви изложат на по-висок риск от диабет, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и някои видове рак.

    Но хората, които отслабват бавно, могат да обърнат тези промени. Отделянето на допълнително тегло може да подобри чернодробните ензими и фиброзата, въпреки че вирусът на хепатит С все още е в тялото ви.

    Избягвайте модни диети, защото прекалено бързото отслабване може да натовари черния дроб.

    Значение на упражненията

    Упражненията са важни и то не само защото помагат да поддържате теглото си по-ниско. Упражнението може да подобри апетита ви, да облекчи някои от страничните ефекти на лекарствата срещу хепатит С, ако ги приемате, да засили имунната ви система и да подобри чувството ви за благополучие.

    Опитайте се да имате 10-минутни упражнения през целия ден. Упражненията с ниско въздействие като ходене или плуване са най-добрите. Например започнете с 10-минутна разходка. Участвайте на комфортно ниво, правете почивки и бавно увеличавайте нивото на активност (15 до 30 минути, 3 до 5 дни в седмицата).

    Не забравяйте, че пациентите с цироза могат да получат „течно тегло“. Това е различно от „теглото на мазнините“, с което се облича повечето от нас. Течността на течността се управлява по различен начин. Говорете с вашия доставчик на здравни грижи, ако имате цироза или задържате течност в краката или корема.

    Не забравяйте, че ако сте с наднормено тегло, важно е да започнете рутинна тренировка и да започнете да се храните здравословно, добре балансирано. Винаги говорете с Вашия лекар, преди да започнете диета и тренировъчна програма.