Брад Слай

Посвещавате живота си на рутина: тренирате усилено, храните се правилно, добавяте правилно и се опитвате да спите достатъчно. Но какво, ако цялата тази упорита работа и добавки бяха саботирани от лошото здраве на червата?

възстановим

Ако здравето на червата ни е лошо, можем да стигнем до нарушена имунна и нервна система и може също да причини хаос с хормоналната ни функция в тялото. Това е така, защото нашият стомашно-чревен тракт е натоварен с неврони, които освобождават същите невротрансмитери, открити в мозъка. Ето защо имате „черва“ и всяко разстройство от това равновесие може да хвърли тялото и настроението ви в хаос.

Как се случва това?

Храносмилателната система е път, започващ от устата и завършващ в ануса. Той е отговорен за разграждането на храните, които ядем, извличането на необходимите хранителни вещества и след това елиминирането на отпадъците. Проблемът е, че лошият избор на храна, вируси, паразити, кофеин, консумация на алкохол, антибиотици, НСПВС и лоши бактерии могат да причинят увреждане на стомашно-чревния тракт, което води до повишена пропускливост или „течаща черва“.

Това „течащо черво“ означава, че вместо храните да се разграждат, абсорбират и елиминират, частично усвоените храни вече могат да преминат през увредената област на чревната лигавица и да влязат директно в кръвния поток. Това изтичане може да причини непоносимост, която след това инициира възпалителна реакция в организма и освобождаване на хормони на стреса. Един от тези хормони на стреса е кортизолът, който допълнително облага тялото и започва да уврежда имунната система на организма. Тогава това може да доведе до редица проблеми, които може да не изглеждат свързани с нарушен стомашно-чревен тракт, като алергии, състояния на кожата, нарушена работоспособност и упорито наддаване на тегло, но само няколко.

Как да започнете да оправяте нещата

Първо, трябва да възприемем нов подход към храните, които консумираме. Това може да стане, като започнете с „Четирите Rs“ - премахнете, поправете, възстановете и заменете.

В тази първа стъпка премахваме нарушаващите храни и токсини от вашата диета, които могат да действат като стресови фактори за вашата система. Това означава кофеин, алкохол, преработени храни, лоши мазнини и всякакви други храни, които смятате, че могат да причиняват проблеми, като глутен и млечни продукти. Всички те дразнят червата под някаква форма и създават възпалителен отговор.

Стъпка 2: Ремонт

Следващата стъпка е да започнете да възстановявате червата и да лекувате увредената чревна лигавица. Правите това, като консумирате необработена диета и давате на тялото си време за почивка, като му осигурявате вещества, за които е известно, че лекуват червата, като L-глутамин, омега-3 мастни киселини, цинк, антиоксиданти (под формата на витамини А, C и E), кверцитин, алое вера и куркума.

Стъпка 3: Възстановяване

Това включва възстановяване на оптималната популация от бактериална флора в червата. Това се прави с въвеждането на пробиотици като Lactobacillus acidophilus и Bifidobacterium lactis. Пробиотикът е добра бактерия и се поглъща, за да подпомогне укрепването и поддържането на здрав стомашно-чревен тракт и да помогне в борбата с болестите. Като цяло здравият долно чревен тракт трябва да съдържа около 85% добри бактерии. Това помага за борба с всякакво свръхрастеж на лоши бактерии. За съжаление при повечето хора тези проценти са изкривени и това позволява здравето на червата драстично да влоши. Човешките черва са дом на лоши бактерии като салмонела и клостридий, което е добре, стига да се поддържат в ред и да не излизат извън контрол.

Стъпка 4: Заменете

Това включва получаване на вашите жлъчни соли, храносмилателни ензими и нива на солна киселина до оптимални нива за поддържане и насърчаване на здравословното храносмилане. Това може да стане чрез добавяне с храносмилателни ензими и органична сол, за да сте сигурни, че имате достатъчно солна киселина.

Препоръчителни храни и добавки:

  • L-глутамин - Помага за заздравяване и запечатване на червата заедно с подпомагането на възстановяването след тренировки, така че това е добавка с двойно ударение.
  • Качествено рибено масло - За предпочитане течност, а не капсула, ако можете да устоите на вкуса. Това помага за намаляване на възпалението, балансиране на хормоните и поддържа имунната система.
  • Пробиотици - Те осигуряват живи щамове на добри бактерии, които помагат за укрепване на защитните сили.
  • Канела - Той може да помогне за подобряване на храносмилането и като допълнителен бонус е чудесен за балансиране на нивата на кръвната захар.
  • Мента - Страхотно успокоява стомаха и може да помогне за отпускане на стомашно-чревния тракт.
  • Цинк - Много важно, тъй като се използва за образуване на храносмилателни ензими и също така се използва за регулиране на хормоните.
  • Пребиотици - Под формата на ферментирали храни. Пребиотиците помагат да се хранят приятелски настроени бактерии и им позволяват да процъфтяват в здравословна среда. Ферментиралите храни включват биодостъпно кисело мляко, кефир, кимчи и кисело зеле.
  • PH балансиращи или алкални храни - Всичко зелено обикновено е добре, като зеле, спанак, броколи, житна трева, магданоз, хлорела и спирулина. Всички те са чудесни за поддържане на високи нива на стомашна киселина в ред.

Така че не забравяйте, че с малко време и работа от ваша страна можете да получите оптимално здраве на червата, което ще гарантира, че цялата тази трудно спечелена работа във и извън залата се изплаща и не се губи в тоалетната.