отслабване

В средата на стресиращия ден вашият колега ви изненадва с голямо брауни. Ремонтирали сте двора си и всичко, което искате, е висока маргарита. Хранителни удобства. Това възнаграждава. И това е абсолютно навсякъде - особено не толкова здравословните неща. Докато от време на време снизхожденията са добре (по-вероятно е да се придържате към диетата си, ако си позволите малка купичка сладолед или няколко пържени картофи), многократните размирици или запои се добавят. Ако се отдавате всеки ден и сте загубили мотивацията си за отслабване, имате нужда от подкрепа.

5 начина за бюст през фитнес плато

Вижте пет начина да си върнете мотивацията за отслабване и да постигнете целта си:

1. Обадете се на съветник.

Не е лесно да отслабнете. Ето защо Диета на Саут Бийч е посветил, съветници за отслабване до които можете да се свържете по телефон, имейл и онлайн чат. Можете да говорите с тях безплатно толкова пъти, колкото искате, стига да сте на диета South Beach. От въпроси за нашите планове, храни и упражнения, нашите съветници отговарят на около 2000 въпроса всеки месец, а също така са на разположение за старомодни разговори.

2. Вземете социални.

Вие сте на Facebook, Instagram, Twitter, YouTube и Pinterest—И ние също. И стотици други хора, които се опитват с всички сили да отслабнат и водят по-здравословен начин на живот. Свържете се с тях на нашия Facebook. Следвайте ни в Twitter, Instagram или Pinterest, за да получите някои съвети и след това да следвате хора, които харесват или коментират нашите публикации. За нула време ще имате система за подкрепа около вас и приятели, които разбират вашите предизвикателства и ще ви върнат мотивацията за отслабване.

3. Намерете това преди снимката.

Знаете ли ... картината, която използвате като мотивация за отслабване. Този, при който не сте искали да влезете в снимката. Не искате да приличате на човека на тази снимка. Затова го поставете отпред и в центъра на бюрото си по време на работа или върху мивката на банята си - някъде наистина видимо. По този начин можете постоянно да си напомняте защо трябва да пълните зеленчуци, вместо да отидете за тази филия торта.

Приготвяне на здравословно хранене: 5 храни за една (много!) По-лесна седмица

4. Вземете долар за лира.

Вземете си касичка. Всеки ден оставате на път, изпуснете един долар. Когато загубите килограм, пуснете 10 или 20 долара. Докато достигнете целевото си тегло, ще имате приятна малка сума, която да похарчите за ново облекло, ден в спа центъра или пътуване до любимия си град или морски град. Все още ли сте далеч от целта си? Решете как ще похарчите парите и пребройте какво имате. След това поставете поредица от реалистични, конкретни цели (като например ще загубя две килограми за две седмици), които да ви помогнат да спечелите парите.

5. Вземете приятел за тренировка.

Приятелите ви мотивират и също ви държат отговорни. Ще ги подведете, ако решите, че сте твърде уморени, за да тренирате. Затова си партнирайте със съсед, колега или приятел. Или попитайте някого, когото виждате всеки път, когато ходите на фитнес, дали можете да тренирате заедно. Групови упражнения като помпа за тяло, йога, спин или Баре са страхотни мотиватори. Настроеното начално време ви принуждава да стигнете до там и да тренирате един час или докато класът приключи. Освен това, колкото повече отивате, толкова по-вероятно е да създадете приятели, които ще ви предизвикат и насърчат да направите всичко възможно.