Съвети за отслабване

отслабване

  1. Закусвам!

Диетите често пропускат закуската. Повярвайте ми, това никога не работи. До обяд ще почувствате глад и всяка много по-голяма порция, отколкото е подходяща за ефективна диета. Яденето на балансирано хранене в рамките на три часа след събуждане е ефективен начин за предотвратяване на глада и правилно темпо на приема на калории. Освен това, добър ритник за закуска стартира метаболизма ви, което ви позволява да усвоявате храни по-ефективно.

  1. Запишете хранителните си навици.

Поддържане на чешбон от храната, която ядете, е много важно за успешната диета. Тя ви позволява да проследявате напредъка си и да забелязвате слаби места. Дори и да отнема малко време, струва си да водите запис на приема на храна.

  1. Появявам се

Ако участвате в програма за отслабване, не пропускайте претегляне. Дори да беше лоша седмица, покажете се.

  1. Наслаждавай се на храната си!

Ще се насладите на храната си много повече, ако не просто ‘вземете и тръгнете’. Това не е диетичен съвет сам по себе си, но това е моя любим домашен любимец. Вземете чиния, седнете, направете храната си представителна и след това яжте! Не яжте твърде много, но се наслаждавайте!

  1. Пийте много вода

Въпреки че всички знаем, че това е важно, често се игнорира съветът.

  1. Устойчив

Помогнах на безброй хора да отслабнат. Всички имаме лоши дни и всеки, дори и най-отдаденият на диета, мами в един или друг момент. Разликата между успешните диети и тези, които не успяват е проста. Хората, които успеят, отскачат, след като се подхлъзнат и продължават диетата си, сякаш нищо не се е случило. Тези, които не успяват, остават унили, когато изневеряват и в крайна сметка отказват диетата изцяло. Винаги казвам на клиентите си да продължат. Разбира се, чувствате се ужасно, след като изневерите, но се откъснете от него и се преструвайте, че никога не се е случвало. Представете си, че вашата диета върви чудесно и продължете напред, сякаш се справяте феноменално. Каквото и да правите, не се отказвайте!