Работили сте усилено, за да достигнете целевото си тегло. Сега какво се случва?

поддържате

Когато започнах да отслабвам, често гледах жени, които бяха по-слаби от мен и си мислех: „Уау, животът й трябва да е толкова лесен“. Знаех, че щом стигна до целевото си тегло, ще се чувствам страхотно и здравословният начин на живот ще бъде също толкова лесен за мен, колкото и за всички „мога да ям каквото искам и да не напълнявам“ около мен.

Сега, когато загубих 75 килограма, мога да кажа, че се чувствам страхотно. но не мога да кажа, че здравословният начин на живот е лесен. Поддържането на тегло не е толкова просто, колкото очаквах. Докато постигам целта си, имам своите предимства, трябва да призная: не успях да оценя някои от големите предимства, на които се наслаждавах по пътя. Ако го направих отново, ето какво бих направил различно:

Празнувайте по-добро здраве точно колкото по-малък размер на роклята. Винаги съм си мислел, че съм работил за ползите за здравето (психически и физически), както и за отслабването, но сега, след като вече нямам за цел по-тънки бедра, виждам, че това не е така. Всъщност бях доста разочарован от себе си, тъй като не намирах понижаването на холестерола за убедителна цел, както да гледам горещо на социално събитие. („Чакай, наистина ли съм толкова плитка?", Питам се поне веднъж седмично. „Да. Да, аз съм", е отговорът ми.) Оказва се, знаейки, че правя нещо, за да променя това, което не съм направил като за тялото ми беше огромен източник на мотивация.

Радвайте се да бъдете в състояние да видите резултатите ми. Когато отслабвах, всъщност очаквах с нетърпение претеглянето и усещането, че панталоните ми се разхлабват. Поддържаше мотивацията ми висока. Но сега наистина не виждам резултати. Сега трябва да намеря други начини да измервам напредъка си, независимо дали се фокусирам върху по-тонизирани рамене или бръснене на минута от времето ми. Иска ми се да мога да кажа, че тези неща са също толкова мотивиращи, колкото и промяната в мащаба, но това не винаги е така.

Приемете промяната във всички аспекти на живота. Или ново нещо. Докато отслабвате, най-вероятно ще се озовете да пазарувате нови дрехи и да изпробвате нещо, което никога преди не сте обмисляли. И тогава се оказвате опитващи всякакви нови неща: нови хобита, нови храни, нови приятели. Това е чудесно време да се предефинирате. Сега, когато достигнах целевото си тегло, животът изглежда малко шумен. Разбира се, бих могъл да изляза и да опитам нещо ново, но откривам, че е по-малко вероятно да го направя, когато не съм навън, купувайки нови дънки също.

Запомнете: Можете да ядете повече, когато все още губите. Въпреки че се чувствам малко по-малко загрижен за това, което ям сега, трябва да приемам по-малко калории като цяло, защото вече нямам нужда от енергия, за да се издържам и, че, четвъртокласник. С всеки 10 килограма или така, че загубих, трябваше да ям по-малко. И това ми е трудно, защото много обичам да ям.

Насладете се на подкрепата и насърчението по пътя. Когато отслабвах, имах чувството, че всички ме приветстват. Сега се чувствам като в най-добрия случай те са загубили интерес; в най-лошия случай те чакат да се проваля и да си върна всичко. Нови хора, с които се срещам, предполагат, че мога да ям каквото си искам и не мисля, че имам нужда от аплодисменти в тренировъчен клас, но истината е, че имам точно толкова моменти, по-скоро бих спал и-о-боже-защо-аз-мислех-boot-camp-беше-добра-идея-мога-просто-да се откажа-сега, както направих, когато бях на 20, 30 и 50 килограма по-тежък. Спомням си колко разочарован се чувствах често, когато се опитвах да отслабна, така че съм щастлив, че най-накрая постигна целта си. Въпреки това, бих искал да оценя повече от тези предимства, когато се чувствах нетърпелив от загубата на тегло.