• 6 януари 2020 г., 21:05
  • Актуализирано: 6 януари 2020 г., 21:10

ОТКРАЙКИ, Дженифър Бесер каза, че винаги е била „малко по-тежка“ от връстниците си.

Като тийнейджър тя бавно трупа килограми - накланя везните в 19.5, въпреки че е активна и обича да спортува в гимназията.

отслабване

Сега 24-годишната млада жена каза, че са й отнели години, преди да осъзнае, че вината е в диетата.

Тя беше прекарала години, мислейки, че активният й начин на живот може да компенсира яденето на двойни порции бърза храна, измити със сладки фрапучино през повечето дни.

"Бях много активна като дете", каза тя. „Не бях мързелив и играх тенис, волейбол, софтбол, участвах в лекоатлетически и ски клуб, както и в тренировки с тежести.

„Но хранителните ми навици определено бяха лоши.

„Ядях много бърза храна и пиех много висококалорични напитки.

"Но никога не съм мислил, че това е изиграло роля за увеличаването на теглото ми."

Подобно на много хора, Дженифър не си помисли нищо за добавените калории, които пиеше всеки ден - под формата на захарни кафета, шоколадово мляко и други калорични напитки.

„В един типичен ден щях да ям средно фрапучино с багел и крема сирене за закуска“, каза тя.

„Обядът ще се състои от обикновено две порции от обичайния обяд - две парчета пица или два бургера.

„Вечерята винаги беше домашна, но никога не се справях добре с порции и често ядях, докато не се почувствах неудобно.

"Освен това пиех много шоколадово мляко! Обикновено имах една до две междинни закуски на ден, понякога плодове, друг път чипс или бисквити."

Докато теглото й спирала, Дженифър каза, че страда от ниско самочувствие и ще се скрие в снимки.

Именно на Нова година през 2015 г. тя осъзна, че нещо трябва да се промени.

Застанала на везните в банята, тя беше шокирана да види броя, който я гледаше назад - 19,5-та (274 паунда).

Тя се нуждаеше от повикване за събуждане и от този момент Дженифър се зарече да промени хранителните си навици.

Оттогава тя е хвърлила зашеметяващата 8-ма, след като е променила рутинните си упражнения и е изтеглила приложение за проследяване.

„След години и години без контрол, накрая стъпих на кантара“, каза Дженифър.

„Видях номер, който никога не съм предполагал, че ще видя.

"Плаках в банята, погледнах се в огледалото и си казах, че повече няма да живея по този начин. Именно това ме мотивира да направя нещо.

„Бях в стрес, ядях емоционално и изобщо нямах форма да следя какво ям.“

Дженифър, която беше запален треньор на тежести, реши да се съсредоточи повече върху кардио тренировките, в опит да изгори повече калории.

Тя щеше да настрои алармата си за 3:30 сутринта, за да стигне до фитнеса, преди да започне училище, и щеше да прави кардио тренировки три до четири пъти седмично.

След около пет месеца тя въведе силови тренировки и увеличи сесиите си във фитнеса на шест седмично.

И с помощта на приложението My Fitness Pal тя започна да брои всичките си калории и в резултат преработи диетата си.

Разменяйки захарни кафета за зелен чай и Американос, и натрупвайки чинията си с плодове и зеленчуци, тя внимаваше да яде само около 75 грама въглехидрати на ден.

И Дженифър каза, че поддържа високия си прием на протеини, сменяйки гевреците за закуска с крема сирене за яйца и сменяйки бургери за салати на обяд.

За две години Дженифър хвърли 8-ма и падна от размер 18 на 6.

Нейният съвет към другите, които искат да направят същото, е да се държите отговорни и да поддържате позитивно мислене - тайните за успеха й в отслабването.

"Имам съвсем различен поглед към живота, защото се държах отговорна по време на пътуването", каза тя.

„През добрите и лошите дни, в края на деня винаги в крайна сметка аз самият правех своя избор.

„Заслужавате да постигнете целите си, единственият, който се спира от това, сте вие!“

След като постигна целите си, Дженифър каза, че е много по-гъвкава - и си позволява странно лечение, като същевременно се уверява, че яде балансирана диета.

Тя все още брои калориите си, но нека си дадем странния почивен ден и е намалила сесиите си във фитнеса на три седмично.

„След експерименти през последните четири години знам кои здравословни храни подхранват тялото ми и кои не“, каза тя.

„Вече знам от какво се нуждае тялото ми и колко калории има в храните, които ям.

"Определено все още чета всеки етикет, нещо, от което не мисля, че някога ще порасна, защото обичам да знам какво точно има в храните ми."

Сега Дженифър приписва по-здравословния си начин на живот на своя увереност и каза, че се е зарекла да живее пълноценно.

"Обичам кожата, в която съм сега, и всеки, който ме е познавал през цялото ми пътуване, ще ви каже същото", каза тя.

„Когато се запозная с хора сега, те са изненадани, че съм отслабнал.

„Има само нещо в разбиването на собствената си цел за отслабване и след това в намирането на истинското си аз.

„Чувствам се по-физически, социално, психически и емоционално стабилен от всякога в живота си и дължа всичко на себе си.

„Има много неща в живота ми, за които знам, че никога нямаше да се случат, ако никога не бих отслабнал, и за това ще бъда вечно благодарен!“