Началото на Нова година е най-често срещаното време, когато хората се опитват да отслабнат. Независимо дали искате да хвърлите излишни килограми, натрупани през празниците, или планът ви за отслабване е част от дългосрочната новогодишна резолюция, традиционната китайска медицина (ТКМ) може да увеличи шансовете ви за успех.

китайска

Какво представлява традиционната китайска медицина? Според Националния център за допълнително и интегративно здраве към Националните здравни институти (NIH), TCM е практика за използване на „билкови лекарства и различни практики на ума и тялото, като акупунктура и тай чи, за лечение или предотвратяване на здравословни проблеми. ”

В традиционната китайска медицина, форма на източната традиционна медицина, прекомерното наддаване на тегло се дължи най-вече на натрупването на „влага“. Влажността в китайската медицина възниква, когато процесът на прием на храна, храносмилане, усвояване и транспортиране не е балансиран. Например, когато човек яде твърде много - особено твърде много мазна храна по време на празниците - транспортната трансформационна функция на стомаха и далака ще бъде лоша, а излишната храна ще се натрупва като влага. За да отслабнете, основната стратегия в традиционната китайска медицина е да се премахне тази влага. Хората, които искат да се облегнат на принципите на източната традиционна медицина, могат да направят това, като следват диета TCM за влага.

Ето някои методи, които специалистът по TCM често препоръчва за премахване на влагата и отслабване.

Китайска медицина Съвети за отслабване от практикуващ TCM

Традиционна китайска медицина # Съвет 1: Яжте храни със специални аромати

Според диетичните насоки на традиционната китайска медицина горчивите, кисели и остри храни са полезни за отслабване, докато сладките, солените и мазните храни могат да доведат до наддаване на тегло. Плодовете шан жа (Fructus Crataegi), горчив пъпеш (Karela) и чай Jiaogulan (Gynostemma Pentaphyllum) често се използват за подпомагане на храносмилането и управление на теглото.

Чаят Jiaogulan, по-специално, със своя успокояващ вкус и ползи за здравето, работи много добре за управление на теглото. В комбинация с диета и упражнения, Jiaogulan може да бъде чудесно допълнение към плановете ви за отслабване. Както при всяка билкова добавка обаче, вижте как тялото ви реагира на малки количества, преди постепенно да увеличавате приема си.

ЗАБЕЛЕЖКА: Jiaogulan не се препоръчва за деца или бременни/кърмещи жени. Високите дози могат да причинят леко гадене и повишено изхождане. Консултирайте се с Вашия лекар, ако приемате лекарства за понижаване на кръвното налягане, разреждане на кръвта или имуносупресори.

Традиционна Китайска Медицина # 2: Опитайте лечение с акупунктура за управление на съня и стреса

В допълнение към храната, липсата на сън (да, липса на сън) и излишният стрес могат да имат дълбоки ефекти върху наддаването на тегло, според различни изследвания. За да ви помогне да управлявате нивата на стрес и да подобрите съня, изследванията показват, че акупунктурата може да бъде много ефективна. Акупунктурното лечение действа чрез стимулиране на отделянето на ендорфини, естествените хормони на организма „се чувстват добре“ (като енкафалин и норепинефрин). Този процес създава релаксиращ и успокояващ ефект, който може да противодейства на желанието за прекомерно хранене.

Традиционна Китайска Медицина # 3: Получавайте акурен натиск в ухото, за да помогнете за намаляване на апетита за храна

Телбод за уши или аурикуларна акупунктура е друг вид традиционна китайска акупунктура, която може да ви помогне да отслабнете. Телбод за уши работи чрез манипулиране на определени точки на ухото, които контролират апетита за храна. Доказано е също, че аурикуларната акупунктура помага за лечение на проблеми с пристрастяването към наркотици, включително употребата на тютюн и хероин.

Аукукурният акупресура се прилага чрез поставяне на лепяща лента със семена от вакарии върху няколко акупунктурни точки в ухото, включително глад, мъже, далак и стомах. Според перспективата на традиционната китайска медицина тези акупунктури могат да възстановят и хармонизират потока на енергия в червата, което може да подобри храносмилането.

Традиционна китайска медицина # 4: Използвайте билки от традиционната китайска медицина за изгаряне на мазнини

Различни билки могат да ви помогнат да отслабнете, като потискат апетита, увеличават метаболизма и изгарят мазнините. Някои от най-добрите традиционни китайски билки за отслабване включват He Ye (лотосов лист), Fu Ling и Huang Qi.

Bao He Wan, китайска формула за отслабване без рецепта, съдържа различни билки. За най-добри резултати се консултирайте с китайски лекар, който може да създаде план за лечение въз основа на вашите индивидуални нужди.

Традиционна Китайска Медицина # 5: Включете слънчевата светлина и движението във вашата рутина

За възрастните хора и тези със специални условия, които не са в състояние да правят силни упражнения, тай чи е подходящо упражнение, което може да помогне за намаляване на стреса и телесното тегло. Основана в бойните изкуства, тай чи е форма на упражнения, често изпълнявани навън, която включва бавни движения и дълбоки вдишвания.

Тай чи предлага както физически, така и емоционални ползи. Заедно с намаляването на симптомите на депресия и тревожност, тай чи може да помогне за тонизиране и изграждане на мускулна сила без използване на тежести. За тези, които са ранени или нови за упражнения, тай чи може също да увеличи вашата издръжливост, за да ви помогне да се подготвите за по-енергични видове упражнения.

Тези съвети не се отнасят само до загубата на тези излишни килограми - те са преди всичко за подобряване на цялостното ви здраве и благополучие. Чрез традиционната китайска медицина можете да отслабнете, като същевременно внасяте баланс в тялото си и начина му на функциониране.

За съвети за отслабване, персонализирани според вашите индивидуални нужди, посетете специалист по традиционна китайска медицина във вашия район. Можете да уговорите среща с практикуващ TCM в Националния център по здравни науки (NUHS) Цял здравен център в Ломбард, Илинойс, като се обадите на (630) 629-9664 или в Центъра за цялостно здраве в Pinellas Park, Флорида, като се обадите на (727) 873 -7870.