Ползи от самомасажа
Това е прост, удобен начин да се насладите на предимствата на масажа. Лесно може да се направи в уюта на вашия дом. Помага за облекчаване на стреса, тревожността, главоболието, мускулните напрежения и напрежението и болката. Когато стане част от правилния план за лечение, може да помогне и при състояния като артрит. Самомасажите могат да се правят у дома и по този начин е по-продължително лечение от честото посещение на масажист.

самомасаж

Самомасажите до голяма степен облекчават болката в главата, врата, раменете, гърба и ханша. Не само може да помогне за облекчаване на мускулна болка, но и нервна болка, която може да бъде причинена, когато мускулът притиска нерв.

Започнете, като спуснете раменете си далеч от ушите, докато изправяте врата и гърба. След като сте разположили болезнените зони, натиснете ги здраво с пръсти. Преместете ги с кръгови движения и повторете в обратната посока.

Масаж при главоболие
Масажът ви помага да облекчите напрежението и да осигурите много релаксация. Може да е много полезно, ако стресът е причината за главоболието ви. Спуснете раменете и изправете врата и гърба. Поставете показалеца и средния пръст на всяка ръка в центъра на основата на врата. Приложете малко натиск и след това плъзнете пръстите си навън и надолу. Можете също да движите пръстите си с малки кръгови движения.

Масаж при болки в гърба
Болката в гърба може да бъде причинена от мускулни разтежения, увреждане на диска, дразнене на нервите или дори структурни проблеми. Ходенето, йога или специфични разтягания също могат да помогнат за облекчаване на болките в гърба.

  • Масаж на долната част на гърба - Седнете на пода с кръстосани крака и изправете гърба. Поставете палците си върху плоската триъгълна кост в долната част на гръбначния стълб. Сега, движете палците си с малки кръгови движения.
  • Масаж с тенис топка - Лежането върху тенис топка също е добра масажна техника. Натискът на топката може да помогне за облекчаване на болката. Легнете на земята със свити колене. Сега поставете тенис топката директно под напрегнатото място. Можете леко да завъртите тялото си, за да се опрете на топката. Това добавя повече натиск.
Ако обаче болката Ви продължава, най-добре е да посетите лекар. В крайна сметка можете да си навредите повече, ако не знаете какво причинява болката ви. Самомасажът може да не е най-добрият подход, ако страдате от фрактури, изгаряния, рани, нарушения на кървенето, тежка остеопороза или рак.