предотврати

Как може OCD да се предотврати чрез диета?

Счита се, че някои диетични фактори оказват влияние върху развитието или обострянето на обсесивно-компулсивно разстройство или OCD. OCD е тревожно разстройство, което се проявява в мании, или повтарящи се, натрапчиви мисли и принуди или повтарящи се, неконтролируеми поведения. Според Асоциацията за комплексна невротерапия, диета, богата на пълнозърнести храни и протеини, може да бъде полезна за намаляване на симптомите на OCD и предотвратяване на тревожни реакции.

Серотонин и OCD

Серотонинът е важен невротрансмитер, регулиращ настроението, произведен в мозъка ви. Производството на серотонин се влияе от хранителния прием на незаменимата аминокиселина триптофан. Според медицинския център на Университета в Мериленд тялото ви превръща триптофана в 5-хидрокситриптофан, който впоследствие се превръща в серотонин. Серотонинът е от решаващо значение за предаването на сигнали между мозъчните клетки. Играе важна роля в регулирането на съня, настроението, болката, апетита и безпокойството. Интересното е, че хората, които страдат от OCD, може да имат дефицит на серотонин. FamilyDoctor.org казва, че серотонинът може да помогне да се попречи на хората да извършват компулсивно поведение.

Храни, които влияят на серотонина

Аминокиселината триптофан, която има пряко влияние върху производството на серотонин, присъства в различни храни, включително богати на протеини храни като пуйка, пиле, мляко, яйца и извара; пълнозърнести храни като кафяв ориз и киноа; боб и бобови растения; тиква; слънчогледови и сусамови семена; ядки; и кореноплодни зеленчуци, според д-р Хенри Емънс в книгата му „Химията на радостта: програма от три стъпки за преодоляване на депресията чрез западната наука и източната мъдрост“. Увеличаването на приема на тези храни може да увеличи производството на серотонин в мозъка ви, потенциално да доведе до благоприятно намаляване на симптомите на OCD.

Хипогликемия и OCD

Друга интересна теория относно развитието на OCD е въздействието на прекомерната секреция на адреналин върху хипогликемията. Според клиничния диетолог Юриан Плесман в статия за Австралийската асоциация за хипогликемично здраве, OCD може да бъде пряко свързана с инсулиновата резистентност. Инсулиновата резистентност се появява, когато тялото ви не може да стабилизира нивата на кръвната захар, което води до увеличаване на производството на стресови хормони като адреналин и кортизол. Тези хормони водят до увеличаване на безпокойството и паниката. Плесман предполага, че приемането на хипогликемична диета може да помогне за нормализиране на нивата на кръвната захар и да предотврати прекомерната секреция на хормоните на стреса, което от своя страна може да намали или предотврати симптомите на OCD.

Съображения

Диетата може да играе важна роля в управлението и профилактиката на симптомите на обсесивно-компулсивно разстройство. Не трябва обаче да разчитате само на диетичните промени при управлението на симптомите си. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да приложите големи диетични промени. Не спирайте приема на каквито и да е предписани лекарства, освен ако Вашият лекар не е указал да го направите.

Първоначално публикувано на LiveStrong

Светло бъдеще започва в Valley Oaks

Преминаването през вратите на център като Valley Oaks за първи път може да бъде трудно. Работим усилено, за да сме сигурни, че вашето посещение е лесно, рационализирано и професионално, като същевременно отговаряме на вашите нужди. Реалността е, че повече хора търсят помощ, отколкото някога сте си представяли, и с основателна причина. Повече от 80% от хората, които търсят помощ за често срещани психични заболявания, виждат значително подобрение. Пътуването ви до върховете на живота може да започне точно сега ... и да започне точно тук ... в Valley Oaks.