Световният ден на затлъстяването, който се провежда на 4 март, насърчава практически решения, които да помогнат на хората да постигнат, поддържат здравословно тегло и да сложат край на глобалната криза на затлъстяването. Ето как вашето домакинство може да остане във форма.

Основни акценти

  • Основната цел на Световния ден на затлъстяването е да популяризира практически решения за прекратяване на глобалната криза на затлъстяването
  • Затлъстяването е идентифицирано като основен рисков фактор за много незаразни болести (НИЗ), включително диабет тип 2, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, инсулт и различни форми на рак
  • Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да свалите излишните килограми и да поддържате форма

Ню Делхи: Сега затлъстяването е тежка криза в общественото здраве, засягаща деца и тийнейджъри, както и възрастни. Проучванията показват, че над 1,9 милиарда възрастни са със затлъстяване. В Индия се казва, че над 135 милиона души са със затлъстяване, като коремното затлъстяване е един от основните рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания. Неотдавнашен доклад на правителството показва, че повече от 40% от хората в Съединените щати са с наднормено тегло. Световният ден на затлъстяването, който се провежда на 4 март (от 2020 г.), насърчава практически решения, които да помогнат на хората да постигнат, поддържат здравословно тегло и да сложат край на глобалната криза на затлъстяването. Световната федерация по затлъстяването промени глобалното събитие от 11 октомври на 4 март.

заплаха

Темата за Световния ден на затлъстяването 2020 е „корените на затлъстяването са дълбоки“. Затлъстяването е определено като основен рисков фактор за много незаразни болести (НИЗ), включително диабет тип 2, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, инсулт и различни форми на рак. Но има много начини за предотвратяване или намаляване на риска от затлъстяване както при деца, така и при възрастни. Но преди да ви разкажем някои трикове и съвети за отслабване или поддържане на идеално тегло, научете какво е затлъстяването и дали сте със затлъстяване, с наднормено тегло или здрав индивид.

Какво е затлъстяването?

СЗО определя затлъстяването като индекс на телесна маса (ИТМ), по-голям или равен на 30. ИТМ, по-голям или равен на 25, е с наднормено тегло, докато ИТМ от 40 или повече се счита за силно затлъстяване. За непосветените ИТМ е мярка за телесни мазнини въз основа на вашия ръст и тегло и се отнася за възрастни мъже и жени. С други думи, ИТМ се определя като тегло на индивида в килограми, разделено на квадрата на височината в метри (kg/m2).

В случай на деца, детски специалист може да ви помогне да разберете дали детето ви е със затлъстяване, като използвате диаграми за растеж, ИТМ и, ако е необходимо, други тестове.

Как да отслабнете или да поддържате здравословно тегло

Предприемането на действия за отслабване и подобряване на здравето е изключително важно, ако смятате, че сте с наднормено тегло или затлъстяване. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да свалите излишните килограми и да поддържате форма:

Изводът е поддържането на здравословно тегло е жизненоважно за цялостното ви здраве и благосъстояние. Правенето на прости промени в начина на живот всеки ден и придържането към тях ще помогне на вас и вашите близки да останете във форма. Този Световен ден на затлъстяването обещайте да изберете здравословен начин на живот за по-щастлив, по-монтажен и по-дълъг живот.

Отказ от отговорност: Съветите и предложенията, споменати в статията, са само за обща информация и не трябва да се тълкуват като професионални медицински съвети. Винаги се консултирайте с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете каквато и да е фитнес програма или да направите някакви промени в диетата си.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now