Syn Free One Pot Speed ​​Pasta - перфектно вкусно бързо ястие, за да се насладите на цялото семейство.

pasta

Днес беше един от онези скучни дни на скучна работа. Знаете какъв е видът, кош за пране, натрупан високо, кухня в бъркотия и просто обща домакинска работа, която трябва да се направи.

По времето, когато бях работил през всичко това, вече беше време да взема децата от автобусната спирка и с още няколко задачи, които трябваше да свърша около къщата, времето за вечеря се беше промъкнало върху мен, децата бяха гладни и аз нямаше абсолютно нищо подготвено.

Децата поискаха тестени изделия, затова решиха да съберат няколко съставки заедно за вкусно ястие.

Ястията с едно гърне са любимото ми нещо за дни като днешния, хубаво и бързо и само един тиган за измиване след това. Перфектно.

Красотата на тази тестена паста с едно гърне - е, че тя е пълна със зеленчуци и може лесно да се варира, като се използват каквито зеленчуци имате в хладилника или килера.

Обичате ли рецепти за едно гърне? Вижте някои от тези вкусни такива по-долу:

  • ОДИН ОРИЗ С КУБАНСКИ СТИЛ С КОЛУБАС И ПИЛЕ
  • КРЕМАЛНА ЕДНА ГОРНА СВИНСКА ТЕСТОРА
  • ЕДНА ГОРЕЧКА ГОЛЯДО СТРОГАНОФ ПАСТА
  • СИНХРОНИЗИРАЙТЕ БЕЗПЛАТНО ЕДНО ГЪВЧЕ ТЕЛЕФОТА FAJITA PASTA
  • ЕДНО ГОРЕ НОВ ОРЛЕАНС КАЮН ПАСТА
  • СИНХРОНИЗИРАЙТЕ БЕЗПЛАТНО ЕДНО ПОТЕНО СИРЕНЕ БУРГЕР ТЕСТОРА
  • ЕДНО ГРАНЧЕ ЛИМОН ЧЕСЪН ПИЛЕШКИ ОРИЗ
  • НИСКО СИНХРОНИЗИРАНЕ НА ЕДНА ГОРСКА НАДЕНИЦА И ЛЕСНА КАСЕРОЛА
  • ЕДНО ГОРЕНЕ МАРМИТ МАКАРОНИ И СИРЕНЕ
  • СИНХРОНИЗИРАЙТЕ БЕЗПЛАТНО ЕДНО ПОТЕНЕ НА КАМПИРА
  • ЕДНО ГРАНЧЕ NANDO’S PERI PERI RICE

или се насочете към моя Пълен индекс на рецептите с над 850 вкусни рецепти за отслабване на света и наблюдатели на тегло, всички с възможност за търсене по вид на хранене, съставки, стойност на синхронизацията и интелигентни точки и т.н.

Имате суетни деца? Настържете зеленчуците, когато ги добавяте към тази тестена паста с едно гърне и едва ли ще забележат.

Добавих и малко грах, защото децата обичат грах или царевица в тестените си изделия, не повечето деца?

Плюс това имам малък проблем с ястия, в които не е добавен някакъв зелен цвят. Просто мисля, че храненето изглежда по-здравословно и по-свежо с някакъв зелен цвят.

За да премахна слабата киселинност на домата, добавям малко сукрин: 1 (естествен подсладител без послевкус), използвате всеки гранулиран подсладител по ваш избор, синхронизирате малко мед или може би сироп или дори можете да пропуснете, ако предпочитате.

Какви тестени изделия ще използвате, зависи изцяло от вас, всяка форма ще работи - макарони, пене, фетучини. Просто случайно използвах това, което имах с една ръка.

Кухненски артикули, използвани за тази вегетарианска паста с едно гърне:

  • Измервателни везни
  • Дъска за рязане
  • Мерителни лъжици
  • Нож Сантоку
  • Гювеч от чугун Le Creuset или използвайте a Дълбок тиган с капак
  • Измервателни чаши или кана
  • Дървена лъжица

НЕКА СЕ СВЪРЗВАМЕ!

Намери ме включен FACEBOOK | ИНСТАГРАМ | ПИНТЕРЕСТ | ТВИТЪР | и YOUTUBE, ела и ме последвай, за да се увериш, че продължаваш да се актуализираш във всички нови рецепти.

Можете също така да се абонирате за отслабване, така че никога да не пропускате нови актуализации.

АКО ОПИТАТЕ ТАЗИ РЕЦЕПТА, НЕКА ЗНАЕМ! ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР, ОЦЕНЕТЕ ГО И МЕТЕТЕ НА СНИМКИТЕ СИ @SLIMMINGEATS НА ИНСТАГРАМ

Вижте удобното изображение на Pinterest по-долу, ако искате да го закрепите за по-късно 🙂

Syn Free One Pot Speed ​​Speed

Delicious Syn Free One Pot Speed ​​Pasta - перфектно бързо хранене за цялото семейство, в което да се насладите.

Съставки

  • 1 глава лук, фино нарязан на кубчета
  • 2 скилидки или чесън, счукани
  • 150 г (5,5 унции) фино нарязан морков (или настърган)
  • 150g (5.5oz) фино нарязани тиквички (или настъргани)
  • 1/2 жълт пипер, нарязан
  • 1/2 зелен пипер, нарязан
  • 1/2 чаша замразен грах
  • 1 чаша (240 мл) паста или натрошени домати
  • 1 супена лъжица доматено пюре (пюре)
  • 1 супена лъжица балсамов оцет
  • 1/2 tbs сушени италиански билки
  • 1 супена лъжица пресен наситнен босилек
  • 250g (9oz) сурови макарони по избор
  • 4 чаши (960 ml) запас (зеленчук или пиле)
  • 1/2 супени лъжици сукрин: 1
  • сол и черен пипер за подправка
  • Пресен нарязан магданоз
  • Спрей за готвене от зехтин (всяко нискокалорично масло за пръскане е добре)

Инструкции

  1. Напръскайте дълбок тиган със спрей на средно силен огън.
  2. Добавете лука и моркова, плюс малка щипка сол и запържете за около 5 минути, за да омекнат, добавете малко запас, ако е необходимо, за да предотвратите залепване или изгаряне
  3. Добавете чесъна, босилека и италианските билки и запържете още 1-2 минути.
  4. Разбъркайте макароните, нарязаните чушки, бульона, пасата, доматеното пюре, балсамовия оцет и сукрин: 1 и оставете да заври.
  5. Намалете топлината и оставете да къкри за около 12-15 минути, докато запасът намалее и свари пастата. (добавете малко вода, ако е необходимо, ако пастата е все още твърда)
  6. Когато пастата е почти сварена, разбъркайте граха и тиквичките и загрейте до готовност.
  7. Подправете според нуждата със сол и черен пипер и поръсете с пресен магданоз.
  8. Можете също така да отгоре с малко сирене като част от вашата здравословна допълнителна добавка.

Бележки

Тази рецепта е без млечни продукти, вегетарианска, за отслабване и за гледане на тегло

  • Свят за отслабване - syn безплатно на порция
  • Интелигентни точки WW Flex/Freestyle - 6 на порция

Вариант: Добавете малко протеин като варено пилешко или говеждо месо

* подходящ за замразяване

Ако искате да споделите тази рецепта, моля, направете го, като използвате предоставените бутони за споделяне.

Не правете скрийншот и не публикувайте изцяло рецепта или съдържание.

Хранителната информация е приблизителна и трябва да се използва само за информационни цели. Съставките могат да варират значително от марка до марка и поради това би било невъзможно да се даде точна информация.

Всички изображения и съдържание в Slimming Eats са защитени с авторски права.

Проверете правната секция за пълна декларация за отказ от отговорност, разкриване и политика за поверителност.

Препоръчани продукти

Като сътрудник на Amazon и член на други партньорски програми, печеля от квалифицирани покупки.

Информация за храненето:

Направихте ли тази рецепта?

Моля, оставете коментар в блога или споделете снимка в Instagram

Отговорност на Reader е да гарантира, че продуктите или съставките, които използват във всякакви рецепти от Slimming Eats, не съдържат алергени (например без глутен, без яйца и/или без млечни продукти) или са подходящи за вегетарианци. Slimming Eats не поема отговорност за неточности или неточности относно продукти, мнения или коментари на този сайт.

Хранителната информация е приблизителна и трябва да се използва само за информационни цели

Търсите допълнителна подкрепа за вашето пътуване за отслабване? Знаете ли, че Slimming Eats има приятелски Група за поддръжка на Facebook за отслабване откъде можете да получите ежедневни идеи за хранене и идеи за рецепти? Елате да ни проверите, ще се радваме да се присъедините.

Търсите други рецепти? Насочете се към моя ИНДЕКС НА РЕЦЕПТА за над 900 рецепти за отслабване на World & Weight Watchers, които можете да разгледате, всички с възможност за търсене по вид на хранене, съставки, стойност на синхронизацията и интелигентни точки на WW и т.н.

Всички изображения и съдържание са включени Ядене за отслабване са защитени с авторски права.

Ако искате да споделите тази рецепта, моля, направете го, като използвате предоставените бутони за споделяне. Не правете скрийншот и не публикувайте изцяло рецепта или съдържание.