Разберете правилните размери на порциите за вашето дете с тази таблица с размери за сервиране за деца

Никога не можете да имате твърде много плодове. Тази част от родителството беше храбрият опит на една майка да отклони децата си от нездравословна храна. Истината е, че можете да имате твърде много добро нещо - дори плодове!

деца

Що се отнася до растящата талия на Америка, лошият контрол на порциите (или „изкривяването на порциите“) се нарежда точно там с липса на упражнения и нездравословен избор на храна като водещ фактор. Като научите децата си на правилни размери на порциите през детството им, можете да им дадете здравословна референтна рамка, която да им служи добре през целия им живот.

Но колко зеленчуци трябва да изяде едно 3-годишно дете? Какъв е правилният размер на порцията хляб за 10-годишно дете? Тази удобна диаграма ви дава правилния прогнозен размер на порцията за деца на различни възрасти, които имат здравословно тегло. Тези, които трябва да качат излишни килограми или да загубят някои, може да имат различни препоръки, така че среща с диетолог може да бъде полезна за по-индивидуален план.

Предложен размер на порцията по възраст

Използвайте тази таблица с размерите на порциите, за да определите колко порции зърнени храни, зеленчуци, плодове, млечни продукти и протеини трябва да яде детето ви ежедневно.

Как изглежда размерът на порцията

Регистрирайте се за безплатна 6-седмична поредица за здравословно хранене по имейл

Търсите някакво насърчение за по-здравословен начин на живот? Регистрирайте се, за да получавате седмичен съвет за регулиране на теглото от клинични диетолози и лекари - направо във вашата пощенска кутия! Регистрирайте се днес.

Споделете тази информация

Изкривяването на порциите е основен фактор за нездравословното тегло при децата. @Childrens споделя как да преподавате правилни размери на порциите по възраст. Кликнете, за да чуруликате.

Научете повече

Интересувате ли се да научите повече за по-здравословните навици за вашето семейство? Прочетете повече за детските програми за управление на теглото, които включват Get Up & Go, COACH, бариатрия и клиники за хранене.

Регистрирай се

Бъдете в течение на информацията за здравето и здравето, която има значение за вас и вашето семейство. Регистрирайте се за бюлетина „Здраве на децата“ и изпратете още съвети и идеи за експерти директно във вашата пощенска кутия.