БЪЛГАРСКИТЕ два пъти седмично може да бъде ключът към по-дълъг живот чрез намаляване на риска от множество заболявания-убийци.

Изследванията показват, че драстичното намаляване на количеството калории, които ядете в продължение на два дни, може да задържи затлъстяването, сърдечните заболявания и диабета.

по-дългия

Революционният план за отслабване ограничава приема на калории за 48 часа, като ексклузивната 48-часова диета на Daily Express от топ диетолог Аманда Хамилтън, публикувана миналата седмица.

Тя сподели своя лесен за следване план, който обещава не просто да измести килограмите, но да подобри общото здраве и психическо благосъстояние.

Изследователите подкрепят нейните методи за периодично гладуване и казват, че е толкова ефективен, колкото операцията за отслабване, без разходи и риск.

Научният преглед предполага, че диетите на гладно могат да помогнат на тези с диабет и сърдечно-съдови заболявания.

Преглед, публикуван в Британския вестник за диабет и съдови заболявания от екип, ръководен от Джеймс Браун от университета Астън в Уест Мидландс, подчертава доказателства от клинични проучвания, които показват, че гладуването може да ограничи възпалението, да подобри нивата на захари и мазнини в кръвообращението и да намали кръвта натиск. Постявайки, тялото по-ефективно избира кое гориво да гори, подобрявайки метаболизма.

Планът е да се ограничат калориите в алтернативни дни или в два конкретни дни всяка седмица, които са класифицирани като „дни на гладно“. При тях жените обикновено се стремят да консумират по-малко от 500 калории, а мъжете по-малко от 600. Този тип периодично гладуване е доказано в опитите да бъде поне толкова ефективен, колкото броенето на калории всеки ден, за да отслабнете.

Учените знаят от 40-те години на миналия век, че периодичното гладуване може да намали честотата на диабета след опити върху животни.

Но последните проучвания също потвърдиха, че намаляването на приема на калории може да обърне диабет тип 2 при някои хора. Това също може да помогне в борбата със състояния като деменция и болест на Алцхаймер. Изследователите измерват подобрената функция на панкреаса и откриват по-малко мастни натрупвания, свързани с инсулинова резистентност, налични при тези на гладно.

Учените казват, че има някои сърдечно-съдови ползи, които изглеждат подобни на упражненията, като подобряване на кръвното налягане и сърдечната честота и понижаване на холестерола.

Г-н Браун каза: „Дали интермитентното гладуване може да се използва като инструмент за предотвратяване на диабет при тези лица с висок риск или за предотвратяване на прогресия при наскоро диагностицирани с диабет тип 2 остава вълнуващо схващане и в момента се подготвяме за клинични изпитвания за оценка ефективността на тази форма на намеса в начина на живот при различни групи пациенти. "

Виктория Тейлър, старши диетолог от Британската сърдечна фондация, каза: „Ако обмисляте постенето, за да контролирате теглото си, помислете добре как това може да повлияе на нормалните ви дейности и начин на живот и, особено ако приемате предписани лекарства, обсъдете плановете с Вашия лекар. "