Нещастна и ядосана, този инфлуенсър се опита да яде повече и да тренира по-малко - и никога не се е чувствала по-добре.

отказа

Личният треньор Кортни Блек живееше почти на зеленчуци и се самоубиваше, правейки уморителни тренировки. Не е изненада, че режимът на хранене и хранене я правеха „нездрава, нещастна и ядосана“.

По-малко от три години, когато реши да яде повече и смени режима си на упражнения, жителят на Обединеното кралство отиде в Instagram, за да сподели няколко снимки за трансформация и да обясни как решението й да спре да ограничава приема на храна и да прекалява във фитнеса сега я е накарало щастлив и здрав. "

На лявата снимка Блек описва диетата си по това време: кисело мляко за закуска; протеинов шейк, пилешки гърди и зеленчуци за обяд и допълнителни зеленчуци, ако по-късно огладнее. Тя се отказа от захар, алкохол и мамени ястия, а тренировките й бяха невероятно изчерпателни.

„Ще се погрижа да изгарям повече, отколкото съм яла“, каза тя и написа, че няма да слезе от пътеката, докато не изгори поне хиляда калории. В резултат на това тя беше „нещастна, нездрава, припаднала, лишена от храна, ядосана, [и в] лоши отношения“, пише Блек.

Сега нейният преработен план за хранене се състои от овес с банан и протеини; шейк след тренировка, пиле, ориз и зеленчуци; и риба, сладки картофи и зеленчуци. Тя също така закусва с бадеми, оризови сладкиши, протеинови блокчета и други цели, засищащи храни. Докато тя все още прави някои кардио тренировки, тя е включила HIIT и вдигане на тежести, наред с други тренировки.

„Резултат: здрав, щастлив [и] силен“, пише тя.

Повечето трансформации на тялото, споделяни в социалните медии, се фокусират върху отслабването. Публикацията на Блек показва как намирането на правилния баланс за тялото ви, така че да се чувствате чудесно, също е положителна трансформация на тялото.