Повечето от нас знаят, че трябва да пием повече вода. Но когато жаждата започне, може би ние сме жадни за вкуса на спортна напитка, или следобедния кофеин.

здравословна

Тук идват подобрителите на течна вода, сравнително нов играч на пазара, който някои експерти виждат като бизнес от 1 милиард долара до 2020 г.

Всички сме ги виждали, независимо дали в пътеката за напитки или може би на касата на местната ви хранителна стока. Произведени от марки като Mio, Kool-Aid, Crystal Light и предлагани в аромати от горски нар до тропически кокос и всичко между тях, те могат да превърнат обикновената ви бутилка вода в нещо по-близко до любимата ви спортна напитка, ако не и до Tiki лента.

Някои, като Mio Energy, също добавят кофеин, за да ви помогнат да постигнете асансьора, който търсите; някои, като Mio Fit, могат да се похвалят с допълнителни витамини и други ползи за здравето.

Така че те са полезни в дългосрочен план? За да отговорите на този въпрос, каза Рейчъл Вагнер, диетолог от Центъра за управление на теглото на лекарите „Света Елизабет“, трябва да помислите и за друго: Когато добавяте вода с повишен вкус към вашата диета, какво замествате?

"Много зависи от вашите мотиви", каза Вагнер. „Ако сте човек, който никога не пие вода, тогава ако пиете вода с Mio или Crystal Light, със сигурност е по-добре от това да пиете поп. Но ако пиете само ароматизирана вода, тогава и това може да не е най-доброто. "

Вагнер каза, че диетолозите препоръчват на хората да приемат най-малко 64 унции вода на ден, потенциално повече в зависимост от нуждите от рехидратиране. Ако пиете чаша или две, да речем 16 унции, ароматизирана вода като част от вашите 64 унции, тогава няма проблем. Но трябва да осъзнаете необходимостта да приемате и обикновена вода.

Докато подобрителите на водата са нискокалорични или нулевокалорични, „порция от половин чаена лъжичка Mio, например, има нула калории, нула грама захар и нула мазнини“, това не означава, че няма неща, които трябва да знаете.

Водните подобрители могат да опаковат множество съставки с несигурна стойност, включително изкуствените подсладители аспартам и сукралоза, „за които е доказано, че нямат най-голям ефект в дългосрочен план“, каза Вагнер. Други компоненти на някои марки, включително Mio, включват консервант пропилен гликол, добавка, която също се намира в течност за обезледяване на самолета, течност за електронни цигари и автомобилни батерии.

Разбира се, ако искате да придадете на водата си малко бръчки, има и други опции, различни от готовите концентрирани овкусители ... „Вместо да хвърляте химикалите, можете да добавите парче лимон или лайм“, предложи Вагнер. „Можете също така да намерите води, напоени с ягода, мента или краставица, отново, без да се хвърлят химикалите.“

Вагнер също предупреди да следите приема на кофеинови води. Диуретичните свойства на кофеина ще ви накарат да отделяте вода, което всъщност може да победи целта на пиенето на повече вода.

„Някои хора искат този удар на кофеин, но вие не искате това да е единственият ви източник на хидратация“, каза тя. „Тогава пропускаш смисъла на хидратиране.“

За повече информация относно добавянето на подобрители на течната вода към вашата диета, говорете с вашия първичен лекар или уговорете среща в Центъра за управление на теглото на лекарите в Сейнт Елизабет, като се обадите на 859-212-4625 (GOAL). Можете също да гледате нашите безплатен онлайн медицински семинар за управление на теглото.