уелнес

Почти 60% от телесното ни тегло е вода. Пиенето на вода е от съществено значение за поддържането на добро здраве. А ползите от пиенето на вода и поддържането на добра хидратация са многобройни. Някои включват помощ за: абсорбиране на хранителни вещества, закръглени клетки за светеща кожа, смазване на ставите, облекчаване на запек и улесняване на загубата на тегло.

И така, колко вода наистина трябва да изпием, за да сме здрави? Повечето хора трябва да пият половината от телесното си тегло в унции. Например, 150-килограмов мъж ще се нуждае от 75 унции дневно. Лесна насока, която трябва да следвате, е да изпиете чаша вода преди и след всяко хранене и повече, за да се възстановите след тренировка. Най-добрият начин да разберете дали получавате достатъчно вода е по цвета на урината си - ако урината ви е безцветна или само леко жълта всеки ден, вероятно получавате достатъчно течност.

Вашата бутилка за пиене има значение също толкова. Най-добре е да пиете вода от стъклени или неръждаеми съдове. Избягвайте пластмасовите бутилки, които могат да съдържат вредни химикали, които могат да проникнат от бутилката във водата, особено при топлина. Има много практични бутилки "в движение", някои дори проектирани с гумирани стъклени бутилки, които предотвратяват счупването. Забавен обрат са бутилките с инфузори за добавяне на плодове.

Най-добрата вода за пиене

Най-добрата вода е най-простата - тя има една съставка - вода! Търговските подсладени напитки, обозначени като здравословна вода, могат да заблудят хората да мислят, че тъй като се добавят витамини, това е здравословно, но се пазете от захар и изкуствени подсладители. Алкалната вода също е в тенденция, но там няма достатъчно изследвания, които да потвърдят всички твърдения.

Съвети, за да направите питейната вода приятна: Направете ежедневния спа ден и добавете плодови филийки и/или билки към стомна с хладка вода - опитайте пресен лимон, лайм, грейпфрут, портокал, краставица, босилек, мента, ягоди или ананас. Тези съставки са прекрасни и в топли чаши с вода. Дори билковият чай може да се брои като част от приема на вода - а вкусовете са неограничени - някои от любимите ми са хибискус, манго, кокос и зелен чай матча.

Следват някои неща, които трябва да имате предвид при избора на вода:

Чешмяна вода - обикновено използва процес с основни техники на филтриране като флокулация, който добавя химикали към водата, за да накара частиците да се коагулират и плават, за да могат да бъдат отстранени; пясъчна филтрация, която филтрира големи парчета отломки; или хлориране, което добавя хлор за унищожаване на бактерии и микроорганизми. Въпреки че водата от чешмата се счита за годна за пиене от EPA, има проблеми. От една страна, хлорът не е идеален за консумация от човека - докато телата ни могат технически да се справят, хлорът може да доведе до различни здравословни усложнения. Съществува и риск от олово в чешмяната вода, тъй като оловото присъства в тръбите, които довеждат чешмяна вода до дома ви. За да знаете със сигурност какво има във вашата чешмяна вода и откъде идва, свържете се с местната водоснабдителна компания или направете свой собствен тест за вода.

Изворна вода - Истинската изворна вода се улавя от естествен, планински или артезиански извор. И когато се събира правилно, изворната вода е искрящо чиста. Но както е при всички видове питейна вода, източникът на вода е от ключово значение, както и там, където водата се бутилира. В действителност повечето изворна вода всъщност не се бутилира при източника, а по-скоро се изпомпва в големи камиони-цистерни от източника, за да се транспортира до съоръжението за бутилиране. Водата в тези камиони трябва да бъде хлорирана или озонирана по всяко време, за да се предпази от замърсяване. В този смисъл изворната вода едва ли се различава от чешмяната, тъй като до голяма степен се обработва по същия начин. След като водата е в съоръжението за бутилиране, тя преминава през процес на филтриране на въглерод за отстраняване на хлора. Този процес може да отдели изворната вода от чешмата, но е по-вероятно да останат нитрати, метали. Изберете изворна вода, която е „бутилирана при източника“.

Пречистената вода е механично филтрирана или обработена, за да се отстранят примесите и да я направят подходяща за употреба. Източникът на пречистена вода не е това, което го прави най-добрият избор на пазара, а методът на пречистване, който отделя пречистената вода от останалата.

Дестилираната вода е процес на кипене, при който парата се запазва, а замърсителите потъват и се елиминират. Дестилираната вода е жизненоважна в райони с лоша чешмяна вода или замърсени източници на питейна вода. Основните опасения са, че някои хербициди и пестициди се изпаряват преди водата. По време на процеса на дестилация също има загуба на минерали.

Личното пречистване - кипенето на вода или използването на въглен, керамика или ултравиолетов филтър може да бъде донякъде ефективно. Изпитаният метод за къмпинг с използване на йодни таблетки за дезинфекция може да остави някои патогени зад себе си, но е доста ефективен. Следването на йодни таблетки с лечение с витамин С премахва и вкуса, оставен от йода.

Обратна осмоза - е технология, която се използва за отстраняване на чужди замърсители, твърди вещества, големи молекули и минерали чрез изтласкване на водата под налягане през полупропусклива мембрана. Използва се и за обезсоляване на солена вода. Тъй като е толкова ефективен, той също така ще елиминира полезните минерали в процеса. Домакинските системи правят възможно пречистването на водата, с която се къпете, както и водата, която пиете.

Филтрирана с въглерод вода - е метод за филтриране, който използва парче активен въглен за отстраняване на замърсители и примеси, използвайки химическа адсорбция. Когато материалът адсорбира нещо, той се прикрепя към него чрез химическо привличане. Огромната повърхност на активен въглен му придава безброй места за залепване. Когато определени химикали преминат до повърхността на въглерода, те се прикрепят към повърхността и се улавят. Те могат да бъдат инсталирани под мивката за чешмяна вода и насочени за пречистване на водата, подавана от хладилника.