Инструменти за нишки
Търсене на тема

Теглото на приятелките не намалява, въпреки диетата с 1200 калории.

Сериозна бележка в момента, приятелката ми се разстройва напоследък, защото най-много се опитва да отслабне за почивка, въпреки че няма много късмет. Тя използва myfinesspal и в момента проследява 1200 калории на ден, дава или приема няколко. Тя ходи на фитнес 3 пъти седмично за 45 минути до 1 час.

въпреки

Статистика: 5 фута 9 инча @ 196 фунта.

Опитвам се с всички сили да помогна, но има само толкова много, което мога да кажа или направя, нямам идея защо нищо, което предлагам, не работи. Преди няколко години успях да сваля 70 килограма, така че чувствам, че знам справедлив дял от загубата на тегло, но това просто ме обърка.

Има ли някакви фактори, които биха могли да бъдат причината зад нея да не отслабва? Например всъщност не ядете 1200 ккал, не се стараете достатъчно във фитнеса и т.н.?

В колко часа и колко често се претегля? От колко време се опитва да отслабне?

Опитвайки се да отслабнете за няколко месеца и съм сигурен, че тя тежи няколко пъти седмично.

Отслабнала ли е откакто е започнала? Обикновено се очаква някой да губи около 1-2 фунта седмично и през първите няколко седмици да загуби излишък от гликоген и тегло на водата отгоре.

Като се посочват височината и теглото, бих предположил, че ако тя наистина яде 1200 калории, тогава ще отслабне, тъй като нейната поддръжка трябва да бъде около 2000 калории. Бих започнал със 100% да се уверя, че тя брои калориите правилно ли претегля храната си? Колко често двамата се храните навън? и колко често тя познава калориите на нещо напр. някой друг е приготвил храната.

Ако нейните седмични калории не са в дефицит, тогава тя няма да отслабне, така че осигуряването на всички калории през седмицата е от ключово значение.

Понякога при жените колебанията на водата са много преобладаващи и биха могли да прикрият загубата на тегло, но я съветвам да провери отново количеството си калории, за да е сигурна.

Отслабнала ли е откакто е започнала? Обикновено се очаква някой да губи около 1-2 фунта на седмица и през първите няколко седмици да загуби излишък от гликоген и тегло на водата отгоре.

Като се посочват височината и теглото, бих предположил, че ако тя наистина яде 1200 калории, тогава ще отслабне, тъй като нейната поддръжка трябва да бъде около 2000 калории. Бих започнал със 100% да се уверя, че тя брои калориите правилно ли претегля храната си? Колко често двамата се храните навън? и колко често тя познава калориите на нещо напр. някой друг е приготвил храната.

Ако нейните седмични калории не са в дефицит, тогава тя няма да отслабне, така че осигуряването на всички калории през седмицата е от ключово значение.

Понякога при жените колебанията на водата са много преобладаващи и биха могли да прикрият загубата на тегло, но я съветвам да провери отново количеството си калории, за да е сигурна.

Тя е загубила малко от момента, в който е започнала, но изглежда, че много се колебае в нея. Също така си мислех, че 1200 ще й помогнат да свали товара, така че предполагам, че целите предположения и преброяването на калориите са малко изключени.

Разбира се, тя изглежда яде **** от време на време повече, отколкото би трябвало, и ние сме склонни да ядем навън веднъж седмично.

Не се проследява правилно. Или тайно яде повече и го крие, или прави истински грешки с проследяването.

1200 така или иначе е твърде нисък, за да се намали. Намалих 1500 кала и съм само 120 кг. С теглото си тя щеше да отслабне много бързо, ако наистина ядеше само 1200.

Тя трябва да може да реже добре на 1500 или повече дори, при условие че започне да проследява правилно. Тя дори може да опита 1700-1800, за да започне и да види как се справя с това. Но проследяването й е изключено, така че първо трябва да се поправи.