Както можете да видите, като се започне отдолу и се изкачи нагоре, моята телесна вода се изкачва нагоре. 51%, 51,7% и 52%. Сега човекът, който съм с моя начин на мислене - искам теглото на водата ми да намалява, а не нагоре ! Това ли означава това? НЕ. Това не означава това. Нека обясня.

мазнини

Водата в тялото е важна мярка, когато става въпрос за здраво тяло. Човешкото тяло се нуждае от вода, за да функционира правилно. Намирането на перфектния баланс във водата в тялото ви е от ключово значение. Приемът на вода трябва да компенсира загубата на вода в тялото. Човешкото тяло може да загуби телесна вода през кожата, чрез потта, урината и дишането. Ако балансът е правилен, ще се почувствате най-добре!

Какво представлява телесната вода?

Водата в тялото е общото количество течност в човешкото тяло. Човешкото тяло трябва да се състои от поне 50% вода. Точният процент варира в зависимост от редица фактори (например възраст и пол). Водата в тялото е основният градивен елемент за клетките. Помага за регулиране на вътрешната телесна температура, укрепва мускулите и овлажнява кожата. Това са само няколко примера защо водата в тялото и питейната вода са толкова важни.

Какъв е идеалният процент на водата в тялото?

Идеалният процент на вода в тялото варира. Тя се влияе от различни фактори. Пол, възраст и телесен състав оказват влияние върху този процент. Като цяло жените имат по-нисък процент на вода в тялото от мъжете. Това е така, защото жените имат повече тъкан от мъжете. Идеалният процент за възрастни жени ще варира между 45 и 60%, докато идеалният процент за възрастни мъже ще бъде между 50 и 65% от цялото тяло. За истинските атлетични типове тяло дори се препоръчва да имате 5% повече телесна вода от средния диапазон за възрастни.

Последици от липсата на достатъчно вода

Проблеми с дихателните пътища и алергии

Високо кръвно налягане

Намалено физическо представяне

За да предотвратите тези проблеми, препоръчително е да наблюдавате нивото на водата в тялото си. Особено когато искате да отслабнете!

Как можете да увеличите процента на водата в тялото си?

Има много начини да увеличите процента на водата в тялото си. Започва с пиене на поне 2 литра вода на ден. Най-важното: никога не чакайте, докато ожаднеете. Освен това се препоръчва да започнете деня си с чаша вода. Това ще изчисти организма от отпадъци и токсини. Друг начин да увеличите процента на водата в тялото си е да ядете сурови плодове и зеленчуци. Те са плътни във вода. Това е добра алтернатива за постоянно пиене на вода. Имайте предвид това: пийте вода и други течности, докато уринирате често и със светъл цвят.

Имайте предвид това, когато този номер започне да ви изплашва: Това всъщност е доста нормално за някой, който отслабва. Мазнините задържат малко или почти никаква вода в тялото, а мускулите задържат определено количество течности. Тъй като отслабвате, вашият воден% ще се увеличава с времето, тъй като губите мазнини, които не съдържат нищо от тях.