Диетата за отмяна на вечерята

Отмяната на вечерята означава да не ядете след определено време, в зависимост от ежедневието ви. В този случай това означава да нямате вечеря. При спазване на тази диета трябва да изминат поне 14 часа между последното хранене за деня и закуската на следващата сутрин. Това дава възможност на тялото да се регенерира за една нощ, без да се налага да губи енергия за храносмилане. През този 14-часов период могат да се консумират само напитки без калории като вода и чай.

гладуването

Много диетолози обаче съветват да не пропускате вечерята ежедневно. Те препоръчват отмяна на вечерята не повече от 4 дни в седмицата, за да се предотврати свикването на тялото с новия метаболизъм.

Плюсове и минуси на тази диета:

  • Вечерите са основното време на деня, в което хората приемат прекомерно калории чрез чипс, сладкиши или алкохол. Това се предотвратява чрез отмяна на вечерята.
  • Тъй като хората не са свикнали да пропускат вечерята, те могат да страдат от глад по-късно вечерта. Това може да доведе до неконтролирани запои.
  • В средиземноморските региони вечерята е основното хранене за деня и обикновено не се яде преди 21:00. Това обаче няма никакъв отрицателен ефект върху телесното тегло на хората.

Заключение

Отмяната на вечерята няколко дни в седмицата в комбинация с аминокиселини е отлична комбинация, особено тъй като аминокиселините също помагат за значително намаляване на вечерните пристъпи на глад.

Диетата със зелева супа

Най-известната и стара диета е диетата със зелева супа. Обещава загуба на тегло до 11 фунта на седмица.

Тъй като зелето е трудно смилаемо, тялото изгаря повече калории, обработвайки супата, отколкото печели от консумацията. Зелето също гарантира, че нивото на инсулин в организма остава ниско. Това трябва да подобри изгарянето на мазнините и да улесни отслабването.

Диетата със зелева супа и всяка друга едностранна диета винаги са свързани с риск от недостиг на хранителни вещества, ако се спазват дълго време. Диетата със зелева супа включва много малко видове храни и абсолютно никакви източници на протеини (риба, месо или млечни продукти). Това води до риск тялото все по-често да взима енергия от мускулите ви. Потреблението на енергия ще спадне, като по този начин ще се увеличи рискът от опасения йо-йо ефект.

Диетата на гладно

Както е описано за диетата със зелева супа, липсата на твърда храна води до разграждане на мускулните протеини - особено в скелетния и сърдечния мускул. Това трябва да се има предвид особено при хора с малко наднормено тегло, тъй като те губят повече обезмаслена телесна маса, отколкото хората с наднормено тегло, когато гладуват по терапевтични причини.

Тъй като гладуването предимно намалява мускулната маса, тази диета е изключително неподходяща за отслабване и бързо води до йо-йо ефект при връщане към нормалните хранителни навици.

Липосукция, а не диета

Операциите с липосукция могат за постоянно да премахнат мастните натрупвания, образували се под кожата в почти всички области на тялото.

Липосукцията обаче не е приятна алтернатива на диетата и не е начин за лечение на затлъстяването. Използва се само за премахване на неправилно разпределена мазнина и за отстраняване на проблемни области, които не могат да бъдат повлияни от спорта и диетите.

Проблемът обаче е, че броят и разпределението на около 35 000 мастни клетки в телата ни са генетично обусловени. Дори отслабването на голяма част не променя тези параметри. Мастните клетки се разширяват, когато хората напълняват и се свиват, когато ги загубят. Ако мастните клетки бъдат отстранени от оперираната зона, останалите мастни клетки могат само да растат. Въпреки това, тялото ще продължи да съхранява всички излишни калории, които се консумират. Ако в оперираната зона може да се съхраняват по-малко калории, в други проблемни области ще се създадат мастни натрупвания.

С оглед на горното, липосукцията помага малко, освен ако не промените и диетата си. В противен случай мастните натрупвания просто се развиват на други места като на врата, гърба или дори на лицето ви, което може да бъде изключително нежелателно. Освен това, всички операции по липосукция могат да включват естетически или хирургични усложнения.