В този член

В този член

В този член

Тенис лакът е вид тендинит - подуване на сухожилията, който причинява болка в лакътя и ръката. Тези сухожилия са ленти от здрава тъкан, които свързват мускулите на долната част на ръката ви с костта. Въпреки името му, все още можете да получите тенис лакът, дори ако никога не сте били близо до тенис корт. Вместо това всякакви повтарящи се захващащи дейности, особено ако използват палеца и първите два пръста, могат да допринесат за тенис лакътя. Тенис лакът е най-честата причина хората да посещават лекарите си заради болки в лакътя. Може да се появи при хора на всяка възраст, но най-често се среща на около 40-годишна възраст.

симптоми

Причините за тенис лакътя

Тенис лакът обикновено се развива с течение на времето. Повтарящите се движения - като хващане на ракета по време на замах - могат да напрегнат мускулите и да натоварят твърде много сухожилията. Това постоянно дърпане може в крайна сметка да причини микроскопични разкъсвания в тъканта.

Тенис лакът може да е резултат от:

  • Тенис
  • Ракетбол
  • Скуош
  • Фехтовка
  • Вдигане на тежести

Това може да засегне и хора с работа или хоби, които изискват повтарящи се движения на ръцете или захващане като:

  • Дърводелски
  • Пишете
  • Живопис
  • Грабеж
  • Плетене

Симптоми на тенис лакът

Симптомите на тенис лакътя включват болка и нежност в костеното копче от външната страна на лакътя. Това копче е мястото, където наранените сухожилия се свързват с костта. Болката може да излъчва и в горната или долната част на ръката. Въпреки че щетите са в лакътя, вероятно ще нараните, когато правите нещата с ръце.

Тенис лакът може да причини най-голяма болка, когато:

  • Вдигнете нещо
  • Направете юмрук или хванете предмет, например тенис ракета
  • Отворете врата или се ръкувайте
  • Вдигнете ръката си или изправете китката си

Тенис лакът е подобен на друго състояние, наречено лакът на голфър, което засяга сухожилията от вътрешната страна на лакътя.

За да диагностицирате тенис лакътя, Вашият лекар ще направи задълбочен преглед. Те ще искат да сгънете ръката, китката и лакътя, за да видите къде боли. Може да се нуждаете и от образни тестове, като рентгенова снимка или ЯМР (ядрено-магнитен резонанс), за да диагностицирате тенис лакът или да изключите други проблеми.

Продължава

Лечение на тенис лакът

Добрата новина за лечението е, че обикновено тенис лакът заздравява сам. Просто трябва да си починете лакътя и да направите каквото можете, за да ускорите изцелението. Видовете лечение, които помагат са:

  • Заледяване на лакътя за намаляване на болката и подуването. Експертите препоръчват да го правите от 20 до 30 минути на всеки 3 до 4 часа в продължение на 2 до 3 дни или докато болката не изчезне.
  • Използване на лакътна лента за да предпази нараненото сухожилие от по-нататъшно натоварване.
  • Прием на нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), като ибупрофен, напроксен или аспирин, за да помогне при болка и подуване. Тези лекарства обаче могат да причинят странични ефекти, като кървене и язви. Трябва да ги използвате само от време на време, освен ако Вашият лекар не каже друго, тъй като те могат да забавят изцелението.
  • Изпълнение на обхват от упражнения за движение за намаляване на сковаността и увеличаване на гъвкавостта. Вашият лекар може да препоръча да ги правите три до пет пъти на ден.
  • Получаване на физическа терапияза укрепване и разтягане на мускулите.
  • Като инжекции на стероиди или болкоуспокояващи за временно облекчаване на част от отока и болката около ставата. Проучванията показват, че инжекциите на стероиди не помагат в дългосрочен план.

През повечето време тези лечения ще свършат работа. Но ако имате тежък случай на тенис лакът, който не реагира на два до четири месеца консервативно лечение, може да се наложи операция. При процедурата обикновено се отстранява увредената част на сухожилието и се ремонтира останалото сухожилие. Хирургията работи в около 85% -90% от случаите.

Възстановяване от тенис лакът

Разбира се, това, което наистина искате да знаете, е кога можете да се върнете към редовните си дейности, след като имате тенис лакът. Това зависи от вашия индивидуален случай и степента на увреждане на сухожилието. Хората лекуват с различна скорост.

Каквото и да правите, не бързайте с възстановяването си. Ако започнете да се натискате, преди да излекувате лакътя си за тенис, може да влошите щетите. Готови сте да се върнете към предишното си ниво на активност, когато:

  • Хващането на предмети или тежестта върху ръката или лакътя вече не е болезнено.
  • Твоят ранен лакът се чувства толкова силен, колкото другият ти лакът.
  • Лакътът ви вече не е подут.
  • Можете да огъвате и движите лакътя без никакви проблеми.

Продължава

Как да предотвратим тенис лакът

Ключът към предотвратяването на тенис лакътя е да се избегне прекалената употреба. Спрете, ако усетите някаква болка в лакътя по време на дейност.

Можете също така да накарате тенис лакът, като използвате грешно оборудване, като например голф клуб или тенис ракета, която е твърде тежка или с твърде голям захват. Лошата техника - като използването на грешна поза за люлка - също може да доведе до тенис лакът. Трябва също така:

  • Изпънете се и се загрейте преди всеки спорт или дейност, която ще упражнява лакътя или ръката ви.
  • Заледете лакътя след тренировка.