портокал

Можете да запазите втората порция от това сладко ястие от сьомга за чудесен обяд.

  • Спрей за готвене - зехтин
  • 8 унции сьомга - Атлантик
  • Сол и черен пипер - на вкус
  • 2 tbsps соев сос с ниско съдържание на натрий
  • 1 супена лъжица Меласа
  • 1 ч. Л. Вода от мандарина портокал
  • 2 скилидки Чесън - пресован
  • 1 чаша мандаринови секции - във вода, изцедени (освен 1 ч. Л. За риба)
  • 2 домата - разрежете наполовина
  • 2 чаши зелен фасул
  • 1 ч. Л. Д-р Сиърс Зона Екстра върджин зехтин - ръми

Инструкции

  1. Загрейте фурната до 400 ° F.
  2. Щедро намажете голям тиган за печене или лист за печене със спрей за готвене.
  3. Овкусете сьомгата със сол и черен пипер и поставете в единия край на листа за печене.
  4. В малка купа разбъркайте соев сос, меласа, вода от мандарина и чесън. Залейте сьомгата.
  5. Подредете мандариновите портокали върху сьомгата.
  6. Подредете половинките домати и зеления фасул в другия край на листа за печене и напръскайте със спрей за готвене.
  7. Подправете със сол и черен пипер.
  8. Печете сьомгата и зеленчуците за 20 до 25 минути, докато рибните люспи се докоснат. (Не изгаряйте).
  9. Сервирайте с половината сьомга и половината зеленчуци. (Резервирайте втората половина за втора вечеря или утрешния обяд.)