В този член

В този член

В този член

Когато сте на възраст между 20 и 30 години, правилният начин на живот и скрининговите тестове могат да помогнат за поддържането на здравето ви.

тестове

1. Започнете здравословен за сърцето план за диета и упражнения

Пропуснете пържените и мазни храни и се опитайте да правите поне половин час упражнения всеки ден. Правилното хранене и поддържането на активност са подаръците, които продължават да дават.

Ако създадете тези навици сега, ползите ще продължат цял ​​живот. И ако някой ден планирате да имате деца, е добре да приемате мултивитамини, които ви дават много фолиева киселина - между 400 и 800 микрограма на ден. Започнете да приемате фолиева киселина поне 1 месец, преди да планирате да забременеете, и продължете така през първия триместър.

2. Работете върху връзката си с Вашия лекар

Намерете такъв, на когото имате доверие. Преди уговорката си съставете списък с въпроси, като например: Кой метод на контрацепция е подходящ за мен? Кой е най-добрият начин за предотвратяване на полово предавани болести? Какви ваксини са ми необходими?

3. Познайте семейната си здравна история

Вашата сестра, майка или баба имали ли са рак на гърдата или сърдечно заболяване, преди да навършат 50 години? Има ли диабет в семейството? Това са важни въпроси, които трябва да помолите на семейството си, за да помогнете на лекаря да разбере собствените ви рискове за здравето.

4. Не забравяйте тестовете за скрининг на ключове

Уверете се, че получавате Папа тест за проверка на рак на маточната шийка на всеки 3 години, започвайки от 21-годишна възраст. Ако сте от 30 до 65 години, можете да продължите да правите Пап тест на всеки 3 години или можете да го правите заедно с тест за HPV на всеки 5 години. Този друг тест е полезен, тъй като повечето видове рак на маточната шийка са причинени от инфекция с HPV (човешки папиломен вирус).

Ако сте сексуално активни и имате по-висок риск от полово предавани болести, правете тестове за хламидия и гонорея всяка година. Направете тест за ХИВ поне веднъж, по-често, ако сте изложени на риск. Помислете и за тестове за други полово предавани болести като трихомониаза, сифилис и хепатит В.

Проверявайте кръвното си налягане на всеки 2 години, ако то е нормално (по-ниско от 120/80). Ако е високо или имате риск от високо кръвно налягане, ще ви трябват по-чести проверки и скринингови тестове за диабет. Също така, направете си тест за холестерола и попитайте Вашия лекар колко често това трябва да се прави.

Източници

JoAnn Manson, началник, отдел по превантивна медицина, Brigham and Women Hospital, Бостън.

Американско общество за борба с рака: „Може ли ракът на гърдата да бъде открит рано?“