Интернет е пълен с тайни, за да получите страхотно тяло бързо и лесно. Но на кои трябва да се доверите?

Какво правя

Един от Bright Side's редакторите решиха да тестват всички от първа ръка, за да могат да различават правилното от грешното, така че не е нужно да повтаряте нейните грешки.

Трябва да ви предупредим, че всеки е различен и това, което работи за един, може да не работи за някой друг и обратно. Тук искаме да споделим собствения си опит и наблюдения.

Съвет №1: Пийте вода преди хранене.

Какво да правя: 15 до 20 минути преди ядене, изпийте чаша вода със стайна температура. Водата ви зарежда и не ви позволява да ядете много. Освен това изгаряте калории, затопляйки водата до телесна температура.

Какво стана: Успях да заблудя стомаха си за може би 10 минути, след което гладът се върна и ядох не по-малко от обикновено.

Нашата присъда: #nope

Съвет №2: Ароматерапия.

Какво да правя: Докато готвите, апетитът може да намалее или да изчезне напълно, защото миризмите заблуждават мозъка ни да мисли, че сме сити. Ето защо ароматерапевтите препоръчват вдишване на миризми на ябълки, мента или ванилия при диета.

Какво стана: Силната миризма на ароматно масло наистина намалява апетита, но не за дълго. След половин час гладът се връща по-силен от преди.

Нашата присъда: Това работи, но не за дълго.

Съвет №3: Измийте зъбите си, вместо да ядете десерт.

Какво да правя: Друг начин за борба с апетита е да си миете зъбите, вместо да ядете. Усещайки ментола на пастата за зъби в устата си, мозъкът ви получава сигнал, че храненето е приключило.

Какво стана: Точно това, което беше обещано, колкото и странно да беше това. Дори да имаше глад, отиването на обяд не ми беше в главата още час-два. Това е така, защото за мен измиването на зъбите е свързано с края на деня и заспиването.

Нашата присъда: Това работи.

Съвет # 4: Яжте изправени.

Какво да правя: Много диетолози препоръчват да стоите по време на хранене, защото изправянето изгаря повече калории. Попълвате се по-бързо и ядете по-малко.

Какво стана: Наистина ядох по-малко от обикновено, но не защото се напълних по-бързо: просто ми писна да стоя наоколо с чиния.

Нашата присъда: Да, това работи, но не както трябва. Също така, когато стоим, стомахът не е компресиран в сравнение с това, когато седим, така че съм изненадан, че изобщо работи.

Съвет # 5: Дръжте приборите за хранене с "грешната" ръка.

Какво да правя: Психолозите ни уверяват, че когато закусваме с „грешната“ ръка (нашата недоминираща ръка), ядем по-малко нетърпеливо. По този начин в крайна сметка ядем много по-малко.

Какво стана: Аз съм праведен и не съм много добър в използването на лявата си ръка. Дори тогава храненето с лявата ми ръка беше толкова лесно, колкото с дясната.

Нашата присъда: #не работи

Съвет # 6: Използвайте студени нюанси в кухнята.

Какво да правя: Хората, които са склонни да преяждат, се съветват да използват съдове със студени нюанси, защото сините и зелените цветове уж потискат апетита и ни успокояват. Те не са свързани с храна, защото храната обикновено не е в такива цветове (особено нездравословна храна).

Какво стана: С изненада установих, че когато съм заобиколен от студени цветове, наистина не искам да ям толкова много. Може би ефектът е по-силен, ако храната не е наистина желана. Не довърших тази купа супа.

Нашата присъда: Това работи!

Съвет # 7: Вечеряйте в полумрак.

Какво да правя: Ето един съвет, популярен от Европа. По време на хранене в по-тъмно пространство, ние не забелязваме колко храна остава в чинията ни и в крайна сметка ядем точно толкова, колкото ни е необходимо.

Какво стана: За мен храненето в полумрак изглеждаше празнично и почти като ритуал. Наслаждавайки се на атмосферата, ядох по-бавно. Насладих се на храната и се напълних по-бързо.

Нашата присъда: Това работи, но вероятно по друга причина.

Съвет # 8: Изберете храни, които се усвояват по-бавно.

Какво да правя: Ястията, приблизително равни по тегло или брой калории, могат да отнемат различно време за смилане. Например, понякога сутрин е по-добре да имате яйца, отколкото овесени ядки. Това ще ви помогне да останете сити до обяд.

Какво стана: Усвоявам сутрешните овесени ядки бързо и гладът се връща след час. Омлетът обаче „издържа“ много по-дълго, може би защото в него има повече мазнини. Благодарение на това се почувствах добре и не трябваше да закусвам до обяд.

Нашата присъда: По-добре яжте яйца, отколкото овесени ядки за закуска. Ще експериментирате с други опции.

Съвет # 9: Облечете се за хранене.

Какво да правя: Когато се храним, докато сме облечени, ние подсъзнателно се държим по-формално. По-спретнати сме, ядем по-бавно и дъвчем по-усърдно. Освен това тясната рокля няма да ни позволи да преяждаме.

Какво стана: Вярно е. Когато носите хубава рокля, непрекъснато се притеснявате да я оцветете. Освен това се опитвате да седите изправени и да се храните внимателно. В резултат на това ядох доста малко, но се наситих.

Нашата присъда: Работи чудесно! Но отново, времето, необходимо за обличане.

Съвет # 10: Яжте 2 парчета черен шоколад, когато сте гладни.

Какво да правя: В малки количества тъмният шоколад доставя енергия, ограничава апетита и не ви напълнява.

Какво стана: Използвах този трик отдавна и доста успешно. Няколко парчета тъмен шоколад (процент какао 70 и повече) намаляват глада и жаждата за нещо друго изчезва. Чувствам се сит поне за час. За съжаление тъмният шоколад не винаги е лесно достъпен.

Нашата присъда: # да

Съвет # 11: Акупунктура.

Какво да правя: Според акупунктурата, една от основните точки за намаляване на апетита се намира между горната устна и носа. Поставете показалеца малко над горната устна и масажирайте точката с малко натиск за няколко минути - това ще помогне

Какво стана: Чух, че акупунктурата е изпитана древна техника. Лично за мен обаче той не направи нищо.

Нашата присъда: # неуспех

Съвет # 12: Разделяне на храната.

Какво да правя: Диетолозите препоръчват да разделите храната в чинията си на половинки. Едното ядете сега, другото по-късно. Също така намалявате броя на калориите от закуска до вечеря. Например, за закуска можете да ядете по-нездравословна храна. Тази „допълнителна“ енергия, получена сутрин, може да се използва през цялото ви събуждане.

Какво стана: Това е любимият ми съвет и работи наистина добре. Хапвайки по малко на всеки час-два, не исках да хапвам нездравословна храна. Освен това стомахът ми винаги беше удобен, нито празен, нито пълен. Цял ден се чувствах добре.

Нашата присъда: Работи!

Съвет # 13: Дъвчете всичко 40 пъти.

Какво да правя: Колкото по-дълго дъвчем, толкова повече време има за мозъка ни да осъзнае, че сме сити. Диетолозите казват, че 40 е оптималният брой дъвкателни движения.

Какво стана: Това е стар метод и баба ми ми го каза. И отчасти работи. Разбира се, не успях да дъвча 40 пъти, защото след това не остана храна за дъвчене, но в крайна сметка ядох по-малко. Може би просто ми омръзна да дъвча толкова много.

Нашата присъда: Работи до известна степен.

Съвет # 14: Използвайте по-малка чиния.

Какво да правя: Това се счита за ефективен начин за отслабване. Номерът е да напълните чиния, като вземете предвид нейния размер, така че с по-малка чиния човек ще вземе и ще яде по-малко.

Какво стана: Едно и също количество храна изглежда напълно различно на чинии с различни размери. Когато използвам голяма чиния, имам чувството, че съм ял като птица; една малка ме кара да мисля, че се храня като кон. В крайна сметка дори не завърших салатата.

Нашата присъда: Това работи!

Заключение

Преди мислех, че здравословното хранене означава значително намаляване на възможностите за хранене. Казване на не на мазни, сладки и пържени храни! Хранене само със зеленчуци. Варени зеленчуци. Трябваше да издържам на глад, да се придържам към броколи и да пия вода. Но ефектът от такава диета не е траен и практиката не е добра за емоционалното здраве на човека. Всички от време на време жадуваме за нещо и да не се отречем е брутално.

Вярно е, че за да бъдем здрави, трябва да се фокусираме върху непреработени храни и да пием вода, ако е възможно, но се оказва, че някои нестандартни съвети и трикове също работят, може би ни позволяват да имаме този сладолед малко по-често! Определено ще използвам някои от методите, които опитах за тази статия. Моля, не следвайте сляпо моите присъди, тъй като нещо, което не е работило за мен, може да работи и за вас.

Имате ли интересни или необичайни хакове за отслабване? Моля, споделете ги с нас в коментарите!