Сигурен съм, че сте чували това често срещано изявление от различни хора по света, по всички правилни причини.

Вашият тип тяло може да бъде огромен показател за начина на живот, който трябва да поддържате, и за диетата, която трябва да спазвате, за да сте сигурни, че приемате правилно хранителни вещества, които ви поддържат активни.

Здравословната диета и начинът на живот са най-добрите начини да се справите, ако се радвате на нехирургично пътуване за отслабване.

Без повече шум, нека се потопим във видовете тела и диети, нали?

Като начало има 3 основни типа тела според основните им тенденции и характеристики:

изисква

1. Ектоморфи:

Ектоморфите могат да бъдат разпознати по по-малката им костна структура и склонността им да имат по-тънки крайници. Според мен ектоморфните типове на тялото са склонни да бъдат пациенти с щитовидната жлеза и са доминиращи от SNS. Известно е, че са силно чувствителни към катехоламини (норепинефрин и епинефрин) или имат по-висока продукция от същите. Като предимство хората с ектоморфен тип тяло имат бърз метаболизъм. Ако принадлежите към този тип тяло и искате да тръгнете по пътя на неинвазивната загуба на тегло, тогава трябва да приемате следните храни:

За мъжете всяко хранене трябва да включва около 2 юмрука зеленчуци, 2 палми храни, богати на протеини, храни с високо съдържание на мазнини.

Те могат да включват яйца, бадеми, овес, пилешки гърди, мляко, авокадо, мазна риба, семена от чиа, сирене, грах, картофи, банани и др.

За жените всяко хранене трябва да съдържа около 2 шепи храни, богати на въглехидрати, 1 палма храни, богати на протеини, половин длан храна, богата на мазнини, и юмрук зеленчуци.

Тези храни могат да включват киноа, нахут, сладки картофи, екстра върджин зехтин, тъмен шоколад, цели яйца, кокос, извара, броколи, мляко, риба тон, пуешки гърди и др.

2. Мезоморфи:

Мезоморфите имат средно голяма костна структура и ако сте по-активен мезоморф, ще имате по-значителна чиста маса. Вашето нехирургично пътуване за отслабване като мезоморф е по-просто, тъй като имате по-бърз метаболизъм. Освен това имате доминираща секреция на тестостерон и хормон на растежа, което ви прави идеалният тип тяло, за да станете спортист. Натрупването на мускули и задържането на мазнините е лесно за хората с мезоморфен тип тяло.

За мъжете всяко хранене трябва да включва 2 шепи богата на въглехидрати храна, 2 палми храни, богати на протеини, 2 палци мазни храни и 2 юмрука зеленчуци.

Консервирана риба тон, слънчогледови семки, суроватъчен протеин, кедрови ядки, агнешко, лешник, елда, портокали и др. Са всички храни, които могат да се консумират от мезоморфния човек.

За жените всяко хранене трябва да съдържа 1 палец храни, богати на мазнини, 1 палма храни, богати на протеини, 1 чаша шепа храни, богати на въглехидрати, и юмрук от зеленчуци.

Леща, консервирана сьомга, мляко, черен боб, шам-фъстъци, маслини, патешки гърди, сусам, боровинки, нахут, цвекло и др. Са сред храните, които са полезни за неинвазивното пътуване за отслабване на жена от мезоморф.