Уморихте ли се да изпробвате всички скъпи начини за отслабване? Добавянето на тези три дала (леща) към ежедневната ви диета не само ще ви помогне да отслабнете естествено, но и ще запълни празнината на всички основни хранителни вещества, необходими на тялото ви.

Ако искате да свалите излишните килограми през следващите 3-4 седмици, значи сте попаднали на правилното място. Ако смятате, че спазването на краш диета или модна диета може да ви помогне да отслабнете бързо по здравословен начин, тогава съжалявам, че разбивате балона, но тези диети са краткотрайни и не са полезни за вашето здраве. Всъщност, според различни научни изследвания, катастрофалното хранене би довело до повече мазнини в корема и по-малко мускули. Следователно прищявка или катастрофа диети или лишения не е решението за отслабване, създаването на баланс е. Важно е да консумирате правилния вид храни в точното количество, за да поддържате здравословен начин на живот. Като каза това, има 3 дези или индийски дала, които могат да ви помогнат да отслабнете естествено, са moong dal, masoor dal и kulthi ki dal (конски грам).

индийски


Moong Dal за отслабване

Moong dal, известен също като разцепен жълт боб, е един от любимите далски продукти в Индия, който се проявява в много ястия в регионите. Едно от най-значимите предимства на moong dal е неговата роля за улесняване на загубата на тегло. Moong лещата е пълна с фибри и протеини на основата на плат, за които е известно, че помагат за намаляване на теглото. Макробиотичният диетолог и практикуващ здравен специалист Шилпа Арора казва: "Moong Dal е изключително лек и с високо съдържание на протеини. Високото количество фибри, присъстващи в dal, ви засища за дълго. Тези два фактора правят moong dal ефективна възможност за отслабване."

Moong лещата е пълна с фибри и протеини на основата на плат, за които е известно, че помагат за намаляване на теглото.


Masoor Dal за отслабване

Известно е, че Masoor dal е най-висшата съставка за повечето диети за отслабване. Той има идеалното количество въглехидрати, за да даде усещане за удовлетвореност, но въпреки това е с ниско съдържание на мазнини. Високото съдържание на фибри забавя процеса на храносмилане, добавяйки ефекта му върху загубата на тегло. Една чаша masoor dal като храна е достатъчна, за да ви осигури всички основни витамини, протеини и други хранителни вещества. 100-грамова порция masoor dal съдържа 352 калории и 24,63 g или 44% от препоръчителните дневни стойности на протеин.

Известно е, че Masoor dal е най-висшата съставка за повечето диети за отслабване.


Kulthi Ki Dal (конска грам) за отслабване

Според здравни експерти добавянето на конска грам леща към нашата диета не само ще ускори пътуването ни за отслабване, но и ще помогне да се запълни празнината на всички основни хранителни вещества, необходими на тялото ни. Ако спазвате вегетарианска или веганска диета, конският грам е най-добрият източник на протеин, който можете да включите в диетата си. Освен това е заредено с диетични фибри, витамини и минерали и е с ниско съдържание на калории, което го прави невероятна храна за всички, особено за онези, които следят теглото си.

Добавянето на конска грам леща към нашата диета ще ускори пътуването ви за отслабване.

Според диетолог, базиран в Делхи, д-р Ритика Самаддар, „Фибрите са много важна част от ежедневната ни диета и ако отслабвате, е важно да се заредите с храни, богати на фибри като masoor dal и moong средностатистически възрастен трябва да приема около 15 грама фибри всеки ден. "

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.