АНИ

промени

Преминаването на диета с ниско съдържание на въглехидрати ще увеличи плодовитостта ви.

С течение на годините честотата на безплодие нараства и състоянието е често срещано както при мъжете, така и при жените.

Различни физиологични и външни фактори като нарушение на овулацията, нисък брой сперматозоиди, лошо здраве на спермата/яйцеклетката, запушени фалопиеви тръби, ендометриоза, синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ), ППИ (инфекции, предавани по полов път), стрес, заболявания на начина на живот, хранителни разстройства и др. отговорен за безплодието.

Малцина обаче знаят, че определени храни и промени в диетата могат да увеличат шансовете ви за зачеване на бебе.

Въпреки че повечето гинекологи и лекари се кълнат в важността на добрата храна по време на бременността, само малцина ще ви кажат, че спазването на диета с ниско съдържание на въглехидрати също ще увеличи плодовитостта ви.

Д-р Прити Гупта, консултант по плодовитост и IVF, клиника „Първа стъпка“ дава своя принос за ролята на ниските въглехидрати за повишаване на плодовитостта.

-Диета с високо съдържание на въглехидрати върху плодовитостта

Различни изследвания показват, че нисковъглехидратната диета може да увеличи шансовете за успех с 5 пъти. Високите нива на въглехидрати, особено рафинираните въглехидрати, засягат метаболитната система на тялото и могат да подхранват затлъстяването, което само по себе си намалява плодовитостта.

"Двойките, които се опитват да забременеят, трябва да разгледат внимателно диетите си, тъй като има сериозни доказателства, че диетата играе важна роля в зачеването и качеството на яйцеклетките, особено жените трябва да намалят въглехидратите", каза Гупта.

Удобните храни, като преработени меса, консервирани продукти, замразени храни, хлебни изделия, закуски и др., Са с високо съдържание на въглехидрати и засягат репродуктивната система при жените и намаляват качеството на яйцата. Отделно от това, високите въглехидрати могат да доведат до-

-Лошо метаболитно здраве, което може да причини възпаление в организма и да увреди митохондриите, засягайки качеството на яйцеклетката.

-Диетата с високо съдържание на въглехидрати може да увреди ДНК в спермата и нейната подвижност, морфология или форма на спермата и броя на произведените сперматозоиди.

Повишете плодовитостта с диети с ниско съдържание на въглехидрати

Различни научни изследвания заключават, че има 78% по-висок риск от развитие на овулаторно безплодие при жени, които консумират повече въглехидрати, отколкото тези, които следват диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Жените с СПКЯ (синдром на поликистозните яйчници) трябва да консумират диети с ниско съдържание на въглехидрати, тъй като помагат за намаляване на хормоналните нива на инсулин, тестостерон - които играят важна роля за плодовитостта.

"Жените, които се опитват да забременеят чрез асистирани репродуктивни технологии като IVF, трябва да обърнат специално внимание на диетите си. Тези, които се хранят с нисковъглехидратна диета, имат малко случаи на овулаторно безплодие. Следователно трябва да се избират храни, богати на фибри, с нисък гликемичен индекс. Също така, не само човек трябва да се съсредоточи върху консумацията на диета с ниско съдържание на въглехидрати, но и да избере добри въглехидрати, за да подхрани тялото си и да поддържа правилните нива на хормоните, за да увеличи шансовете за плодовитост ".

Пълна пшеница, зърнени храни, богати на фибри въглехидрати са чудесни за жени, които планират да забременеят.

"Яжте много зелени листни зеленчуци и протеини. Въпреки че протеините са от съществено значение за качествените ембриони и качеството на яйцата, не бива да елиминирате напълно въглехидратите. Трябва да включите поне една порция въглехидрати. Изберете богата на фибри храна и избягвайте трансмазнините и прости захари. Освен това не само жените трябва да обръщат внимание на диетата, и двамата партньори трябва да следват диетичните препоръки, за да увеличат шансовете за плодовитост ", каза тя.

Консумирайте антиоксиданти: Храни, богати на антиоксиданти като фолат и цинк, витамин С, Е, каротин помагат за повишаване на плодовитостта. Те деактивират свободните радикали в организма, които могат да увредят сперматозоидите и яйцеклетките и следователно трябва да бъдат включени във вашата диета, ако планирате да забременеете.

Плодовете, зеленчуците, ядките, особено орехите, зърнените храни са богати на антиоксиданти.

- Избягвайте транс мазнините: Трансмазнините увеличават риска от безплодие при овулация. Различни изследвания също съобщават, че диетите, богати на транс-мазнини, са свързани с безплодие.

Избягвайте преработена, пържена храна и печени продукти като торти, бисквити и др.

- Диета с ниско съдържание на въглехидрати: Не само помага за поддържане на теглото и насърчаване на загубата на мазнини, но диетата с ниско съдържание на въглехидрати също ще помогне за намаляване на нивата на инсулин и поддържане на редовността в менструалния цикъл.

- Кажете не на рафинираните въглехидрати: Тъй като въглехидратите се абсорбират бързо в тялото и изстрелват нивата на кръвната захар и инсулина, храни като преработени зърнени храни, бели тестени изделия, хляб и др. Трябва да се избягват. Рафинираните въглехидрати могат да ускорят нивата на инсулин, които са вредни за жените с СПКЯ.

- Включете фибри в диетата: Фибрите помагат за балансиране на нивата на кръвната захар и хормоните в тялото.

Пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, ябълки, круши, моркови, броколи, боб, овес и др. Са богати на фибри.

Докато здравословната, питателна диета е от съществено значение за поддържането на здраво тяло, правилното хранене може да ви помогне да заченете здраво бебе, особено ако преминавате през IVF процедура.