Искате ли да научите повече за диетата Lunch Box? От това, което е диетата за обяд, до плюсовете и минусите на участието в диетата, ние имаме всичко, което трябва да знаете за тази най-нова модна диета.

ловел

Загуби до един камък за месец с новата диета за обяд. Няма преброяване на калории и пак можете да се насладите на обичайните си ястия!

Какво представлява диетата Lunch Box?

Фитнес треньорът Саймън Ловел измисли диетата, докато тренираше. Той се нуждаеше от здравословни закуски, за да го прекара през деня, така че напълни кутия за обяд, пълна със зеленчуци, и вместо да спре за обяд, той хапваше храната в кутията за обяд през целия ден.

Саймън установи, че е отслабнал, имал повече енергия, имал по-голям контрол над апетита си и забелязал, че кожата и здравето му като цяло са по-добри.

Някои от клиентите му искаха да знаят повече, затова той записа какво яде и изведнъж стана книга за диета на Саймън Ловел със стотици последователи.

Как работи?

Идеята е да замените закуските и обяда си в средата на сутринта и в следобед с кутия за обяд, пълна с храна. Саймън вярва, че храненето по този начин ще превъзпитава ума и тялото ви да се наслаждавате на здравословна храна, ще ви хареса да отслабнете и диетата ще помогне за свиване на стомаха ви - така че ще искате по-малко храна.

Все още можете да ядете редовната си закуска - дори ако това е пържене. Можете да пиете алкохол и можете да вечеряте обичайно - дори и да е за внос! Но дългосрочният план е, че след около седмица ще забележите отслабването и ще се почувствате много по-здрави. Ще се чувствате мотивирани и вдъхновени да изоставите лошите си навици и да замените някои от ястията, описани в книгата на Саймън.

След около седмица повечето хора забелязват такава разлика, че искат да променят начина си на хранене за цял живот и искат също да започнат да ядат здравословна закуска и вечери.

Също така хората на диета осъзнават колко обикновено ядат и колко често ядат, когато всъщност не са гладни. И така, един от най-добрите аспекти на диетата е, че тя ви помага да промените навиците и начина си на живот и именно тази промяна в начина на живот е ключът към дългосрочната загуба на тегло.

Тя се основава на балансирано, но нисковъглехидратно хранене - можете да добавите въглехидрати, но те се наричат ​​„Активни въглехидрати“ и те са включени само ако сте били много активни, т.е. Активните въглехидрати са храни като кафяв ориз, пълнозърнести тестени изделия, пълнозърнест хляб.

В идеалния случай кутията за обяд трябва да бъде 60% зеленчуци, 30% протеини (постно пиле, месо, риба, боб, тофу, Quorn, боб и варива) и 10% превръзки - рецептите за тях са описани в книгата.

Примерна кутия за обяд
Легло спанак Шепа моркови Нарязано авокадо Шепа манджа Шепа репички Порция пилешки гърди на скара или селекция боб и варива Черен пипер Чаена лъжичка зехтин Поръсване на настърган кашкавал

След това запечатвате кутията си за обяд, разклащате я и имате кутията за обяд за деня.

За кого е добре?

Всеки, на когото му е писнало да спазва строги диети или който винаги се чувства гладен при диети. Също така е добре за всеки, който просто иска да се храни по-здравословно и да спре апетита.

Какви са плюсовете?

Всеки е различен, но ще отслабнете с диетата Lunch Box. Много хора губят около един камък за един месец. Определено получавате своите пет на ден. Лесно е да се следва, няма преброяване на калории и това ви помага да разберете принципите на балансираната, здравословна диета. Също така е добре, ако не се занимавате с готвене, тъй като ядете предимно сурова храна. Той е богат на основни витамини и минерали. Не е нужно да броите калории или грамове мазнини и въглехидрати.

Какви са минусите?

Трябва да отделите време сутрин, за да подготвите кутията си за обяд. И трябва да поставите различни зеленчуци, в противен случай ще ви омръзне и няма да получите набор от витамини и минерали. Ако не харесвате сурова храна или зеленчуци, тогава може да останете на тази диета.

Препоръчително е да преработите цялата си диета, така че в крайна сметка да се храните здравословно при всяко хранене, а не само за кутията за обяд.

Също така се насърчавате да пълните кутията си за обяд с по-малки порции, докато отслабвате и апетитът ви се свива.

Колко голяма трябва да бъде кутията за обяд?

Точно размера на обикновена кутия за сандвичи или обикновена кутия за обяд за деца - дори можете да имате такава с логото на Супермен, ако искате!

Има ли нещо, което не мога да ям?

Не. Но идеята е, че в крайна сметка забелязвате, че се чувствате по-добре, с повече енергия и по-малък апетит.