Загубата на тегло при тийнейджърите е сложна.

Има толкова много причини, поради които някой може да няма идеалния телесен състав за своя спорт: генетика, епигенетика, чревна микробиота, циркадни ритми, връзка с храната, умения за справяне, среда, стрес, достъп до храна и десетки други. Още по-сложно е, когато говорите за тийнейджъри спортисти, които са в несигурно хормонално състояние.

отслабване

Ето някои неща, които трябва да имате предвид, ако смятате, че вашият спортист трябва да намали телесните мазнини.

  1. Проверете разположението на спортиста на CDC диаграма за растеж, използваема до 20-годишна възраст.
    1. Ако спортистът е 95%, се счита за затлъстяване.
  1. Разберете в какъв етап на Tanner е спортистът, който ви казва къде се намират в процеса на развитие на пубертета
    1. Растежът за височина завършва при тийнейджъри с Tanner Stage 5, който е средно 16 години за момичета и 17 години за момчета. В по-ранните етапи на Tanner опитите за отслабване биха могли да повлияят на височината и развитието на костите при възрастни.

      Бъди търпелив. Устойчивата загуба на тегло отнема време.

      Ако спортист се опитва да натрупа мускули едновременно, има още повече, за да остане на върха. Очаквайте някаква глупост и най-вече насърчавайте здравословен образ на тялото, като говорите за всички красиви неща, които човешкото тяло може да направи!

      Имате нужда от повече информация за загуба на тегло? Вижте моя блог за определяне дали загубата на тегло е добра идея или не тук. Или този за Choice Architecture, манипулирайки вашата среда, за да видите първо здравословните храни. Това е чудесен начин да използвате домашния си терен, за да сте здрави и да се представяте в горната част на играта си!

      Имате нужда от помощ за действителния процес на отслабване? Нямам определена програма за това, тъй като всеки спортист е толкова различен. Но моят мотивационен коучинг е изключително полезен за поставяне на цели, самоефективност и отчетност, независимо от възрастта!