Концепцията зад диетата с ниско съдържание на въглехидрати е проста: вземете колкото се може повече хранителни вещества, без да приемате много въглехидрати, за да насърчите здравословното отслабване. Това означава да ядете по-малко преработени храни с високо съдържание на захари и вместо това да избирате повече плодове, зеленчуци, месо и морски дарове. Tilapia се вписва идеално в диета с ниско съдържание на въглехидрати, тъй като е гъвкава и пълна с много основни хранителни вещества. Ето няколко страхотни причини, поради които трябва да направите тази вкусна риба (без значение дали е прясна от Walmart или замразена от Costco!) Редовно допълнение към вашата рутина с ниско съдържание на въглехидрати.

тилапия

Гответе го с всичко

И ние имаме предвид всичко! Мекият вкус на Tilapia работи добре с идеи за хранене, вдъхновени от вкусове от цял ​​свят. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати може да ви накара да искате повече вкус в ястията си, тъй като повечето вкусни храни съдържат много въглехидрати. Хубавото на Tilapia е, че съдържа нула въглехидрати, но може лесно да се опакова с любимите ви вкусове и подправки. Плюс това, неговият брой с ниско съдържание на въглехидрати означава, че можете да приготвите една страна картофи и да не се притеснявате, че ще достигнете дневната си капачка. Добавете Тилапия към салата, намажете я с любимия си сос или дори опитайте да я пържите с вкусни пресни билки.

Без въглехидрати, много протеини

Ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати, има вероятност да се опитвате да спортувате като част от вашия ободрен, здравословен начин на живот. Дори ако се храните без да броите въглехидратите, може да е трудно да получите протеина, от който мускулите ви се нуждаят, за да се възстановят и да растат. Tilapia е чудесен начин да получите тон протеин и да избегнете приема на въглехидрати. Порция от 4 унции филе без кожа съдържа 23 грама протеин в 110 калории. Всеки грам протеин се равнява на 4 калории, което означава, че 92 от тези 110 калории са чист протеин. Ако това не го прави идеалната риба, която да придружава вашия здравословен начин на живот с ниско съдържание на въглехидрати, ние не знаем какво е това.

Оставя се да се чувствате сити

Смисълът на диетата с ниско съдържание на въглехидрати не е да се изрязват изцяло въглехидратите, а по-скоро да се изрязват празните въглехидрати (храни с високо съдържание на въглехидрати и малка хранителна стойност). За съжаление въглехидратите са една от основните храни, към които се обръщаме, когато искаме да се чувстваме сити. Въпреки това, Tilapia е чудесен начин да се напълните, когато сте с ограничен бюджет за въглехидрати, защото високата му хранителна стойност ще ви остави да се чувствате доволни и заредени с енергия. Тъй като намаляването на въглехидратите през нощта може да бъде много трудно, заместването на силно обработени ястия с нещо, което включва Tilapia, ще ви позволи да намалите въглехидратите си, едно хранене наведнъж.

Започването (и поддържането) на диета с ниско съдържание на въглехидрати може да бъде трудно, но включването на Tilapia като основен елемент в новия ви здравословен начин на живот може да допринесе много. Работи с много различни ястия и вкусови профили, което означава, че Тилапия не е нещо, от което лесно ще се отегчите. Комбинирайте това с многобройните му ползи за здравето и имате перфектен протеин за готвене и експериментиране, докато се отправяте към пътуването си с ниско съдържание на въглехидрати.