Ерин Мълкинс споделя своето пътешествие, като преминава от чувство на непреодолима умора през цялото време до приемане на упражнение, диета и добавка, които са й помогнали да се почувства отново като себе си.

everyday

Когато Ерин Мълкинс беше на 39 години, тя живееше с тиреоидит на Хашимото, но не живееше добре. „Бях на най-ниското си ниво“, казва тя. „Мислех, че никой не ми помага и дори моят общопрактикуващ лекар ми казваше, че всичко е наред.“

Тя обаче не се чувстваше добре. Мълкинс се бори с проблеми с щитовидната жлеза от 16-годишна, но през годините нейният общопрактикуващ лекар съобщава, че нивата на щитовидната жлеза са наред. На 35-годишна възраст и с новородено син тя е диагностицирана с тиреоидит на Хашимото, което е автоимунно заболяване, при което имунната система атакува хормоно-произвеждащата щитовидна жлеза, според клиниката в Майо. Често възпалението, причинено от заболяването, може да доведе до слабо функционираща щитовидна жлеза, наречена хипотиреоидизъм.

Симптомите на Хашимото включват мудност, запек, бледа кожа, подпухнало лице и повишена чувствителност към студ, според клиниката в Майо. Умората е това, което най-много притесняваше Ерин. „Просто бях много, много уморен“, казва Мълкинс, сега на 45 години и живеещ във Финикс, Аризона. „Щях да работя, да се прибера, да се грижа за сина си, да подремна, да стана и да приготвя вечеря, да спя и да се събудя на следващия ден изтощен. Това бяха само години и години. "

Работата на Мълкинс в обучението на предучилищни ученици със специални нужди изискваше много от нея както физически, така и психически, а болестта й затрудняваше да се справи. „Не се чувствах добре - това създаваше хаос в работата ми“, казва тя. „Просто не бях това, което бях преди.

„Наистина се разочаровах и си помислих:„ Не мога да живея така “, казва тя. Тя реши да направи промяна и да потърси отговори - усилия, които в крайна сметка й помогнаха да овладее симптомите си и да промени здравето си.

Получаване на второ мнение за нейните нива на щитовидната жлеза

Общопрактикуващият лекар на Мълкинс настояваше, че нивата на щитовидната жлеза са в норма и ендокринологът, който й постави диагноза Хашимото, каза, че болестта не може да бъде лекувана. По настояване на свой приятел, Мълкинс си уговори среща с Триша Пингел, NMD, в Скотсдейл, Аризона, и автора на Total Health Turnaround.

Д-р Пингел нареди кръвни изследвания и когато двете жени седнаха заедно седмица по-късно, за да ги прегледат, Пингел каза на Мълкинс, че тялото й е в бъркотия. Мълкинс прие това като добра новина. „За първи път в живота си бях потвърден, че всичко не е в главата ми“, казва Мълкинс. „Нивата ми в кръвта показваха, че всичко е изключено - имах надбъбречна умора, нивата на щитовидната жлеза бяха изключени, имах Хашимото и антителата бяха много високи в този момент. Това беше аха моментът като: „Тази дама ще може да ми помогне.“ Според клиниката Майо, надбъбречната умора е термин, използван за описване на редица симптоми, включително умора, болки в тялото и проблеми със съня . Въпреки че употребата на термина е широко разпространена, той не се признава като легитимна медицинска диагноза.

Мълкинс също е трябвало да отслабне - тя е тежала 130 паунда преди бременността си и е достигнала 210 паунда, след като е родила. Проблемите с щитовидната жлеза може да са изиграли роля, защото увеличаването на теглото е симптом на Хашимото, според клиниката в Кливланд. „Исках да отслабна, но [Pingel] каза:„ Не затова сте тук. Ще подредим всичко на линия и тогава, ако правите нещата, които ви казвам, тялото ви, надявам се, ще се върне към онова, което беше преди “, казва Мълкинс.

Pingel предписва шепа лекарства и добавки - включително Nature-Throid, Adrenal Response и различни витамини - което Mulkins кредитира с ускоряване на връщането й към здравето. Те може да са помогнали на Мълкинс да се почувства по-добре, но е малко вероятно те да са изиграли роля за нейното отслабване. „Няма доказателства, че хранителната добавка може да увеличи загубата на тегло“, казва Кели Кенеди, RD, диетолог от персонала на Everyday Health. Но ако тези лекарства и добавки подобриха функцията на щитовидната жлеза на Мълкинс, те може би са помогнали при загуба на тегло, казва Кенеди.

Мотивира се да упражнява и изгражда мускулна сила

Три месеца след тази първа среща, Мълкинс се чувстваше готова да добави упражнения обратно в живота си - то беше задържано в продължение на осем или девет години, защото тя беше твърде уморена, за да премине през тренировка. Една събота сутрин тя се осмели да се отправи към Jabz Boxing, само за жени студио за бокс в Скотсдейл, Аризона. „Завърших и след това се качих в колата и повърнах и плаках 45 минути“, казва тя. „Седнах в колата си, загледан в табелата, казвайки:„ Не се връщам, не правя това, не мога да направя това, не съм готов. “И тогава казах:„ Знаете ли какво, не. “Мълкинс искаше да бъде достатъчно здрав и силен, за да премине през класа. Искаше да върне тялото си в норма. И така тя се върна в студиото за тренировки - отново и отново и отново. „Харесва ми атмосферата, защото всички са жени“, казва Мълкинс. „На никого не му пука как изглежда някой друг. Това е просто среда за хора от всякакъв тип тяло. "

От този ден преди шест години тя тренира от 45 минути до час шест или седем дни в седмицата. През повечето дни тя тренира в Jabz, което според нея й е помогнало да изгради мускули, за които не е знаела, че съществуват. „Пътешествието на Ерин е нараснало от това да стане„ здрава “до това, че сега иска да бъде силна и годна“, казва Кимбърли Уайт, съосновател и главен изпълнителен директор на Jabz Boxing, която е свидетел на тренировъчното пътуване на Мълкинс. "Нейното отношение също се промени драстично." Когато Мълкинс започва в Jabz, Уайт казва, че е била плаха и е подценявала способностите си. Сега, казва Уайт, тя работи усилено и държи главата си високо, когато влиза и излиза от студиото.

Доказано е, че упражненията помагат на хората с недостатъчно активна щитовидна жлеза. Според проучване, публикувано в Archives of Medicine & Health Sciences през 2015 г., функциите на щитовидната жлеза се подобряват, когато пациентите с хипотиреоидна жлеза включват един час упражнения на ден в своите процедури.

Осъществяване на диетата й, за да помогне на опитомилите Хашимото

Мълкинс също така коригира диетата си и елиминира глутена (зърнения протеин, открит в много хлябове, зърнени храни, тестени изделия и десерти, според клиниката в Майо). Изследванията показват, че спазването на безглутенова диета може да помогне на хората с Хашимото. Изследване, публикувано през април 2018 г. в World Journal of Gastroenterology, отбелязва, че Hashimoto’s е най-често срещаното автоимунно разстройство, свързано с чувствителността към нецелиакулен глутен. И преглед, публикуван през 2017 г. в Hellenic Journal of Nuclear Medicine, установи, че диета с ниско съдържание на глутен изглежда предпазва пациентите от прогресията и усложненията, свързани с Hashimoto’s. „Тялото има невероятна способност да лекува, ако му дадете възможност и се отнесете правилно“, казва Пингел.

Скоро след като Мълкинс направи тези промени, килограмите започнаха да се отделят. „Когато дойде при мен [през декември 2013 г.], тя имаше и двете антитела на Хашимото“, казва Пингел. Хашимото се причинява от анормални антитела, които пречат на щитовидната жлеза да функционира правилно. Според проучване, публикувано през 2014 г. в „Клинична тиреоидология за обществеността“, около 90% от пациентите на Хашимото имат TPO антитела и около половината имат тиреоглобулинови антитела. „До август тя е загубила 22 килограма, а едното [антитяло] е напълно отрицателно и е останало отрицателно и до днес, а другото е спаднало наполовина.“ Симптомите й започнаха да се подобряват. В крайна сметка Мълкинс загуби 70 кг за две години и се почувства по-енергична.

Да останете решени да живеете здравословен начин на живот с тиреоидит на Хашимото

Мълкинс казва, че не е имало нито едно нещо, което да е променило нейното здраве. По-скоро тя казва, че това е комбинация от неща: лекарствата и добавките, предписани от Pingel, нейната рутинна тренировка и промените в диетата й, всички от които са изисквали време, усилия и сериозен ангажимент. „Ето защо мисля, че тя е толкова успешна - тя свърши работата“, казва Пингел. „Казах й къде е проблемът, но тя се гмурна.“

Мълкинс признава, че не винаги е било лесно, дори шест години след това. "Отивам в Jabz в 5:30 сутринта", казва тя. „Не обичам да ставам толкова рано, но [упражнението] е част от моята рутина сега и помага за ендокринната ми система и е нещо, с което толкова свикнах.“

Все още има няколко дни, когато е уморена - стресът може да изостри някои от симптомите й - но в по-голямата си част енергийните й нива са се върнали назад. „Дори съпругът ми каза, когато се събудих в 5:30 една сутрин:„ Кой си ти и какво направи с жена ми? “, Казва тя.

Pingel добавя, че всеки е различен и правилните програми за лечение, диета и упражнения зависят от индивида. Тя съветва, ако сте в ситуация, подобна на тази на Мълкинс, да намерите практикуващ, който да се бори с вас. За да намерите лекар, който ще лекува цялостно Хашимото, потърсете в онлайн указателя на Американската асоциация на натуропатичните лекари или в този от Института за природна медицина. Pingel препоръчва да се потърси лекар, който ще провери за антитела в началото, а не само когато е установен хипотиреоидизъм, каквато е практиката на много лекари.

И накрая, бъдете готови да поемете ангажимент към здравето си, както направи Мълкинс. „Сумата, която ангажирате, променя времевата линия, необходима за обръщане“, казва Пингел. „Ако сте ангажирани на 100 процента, ще видите промени по-бързо.“